Плавание брасcом, кролем, баттерфляем. Техника стилей
Как и в каждом виде спорта, в плавании есть разные стили и техники. Сегодня мы поговорим про брасс, кроль и баттерфляй.
Самым тихим и медленным (и, кстати, самым древним) стилем плавания считается брасс.
Брасс отличается от других стилей тем, что при нем все движения руками происходят в воде, а основной движущей силой являются ноги. Это менее энергозатратный стиль плавания, поэтому его используют в случаях, когда нужно проплыть большое расстояние (соревнования не в счет). Техника стиля брасс, в отличие от других, дает возможность просматривать пространство перед собой, и часто используется при плавании под водой.
Для брасса характерны одновременные и симметричные движения рук и ног под водой: один гребок руками, один толчок ногами, один вдох и один выдох в воду. Движения выполняются в горизонтальном положении лежа на груди.
Для того, чтобы научиться плавать брассом нужно запомнить, что движения рук и ног должны быть не только одновременными, симметричными, но и плавными. Все движения должны быть согласованы. Это дает возможность максимально увеличить скорость передвижения, и тратить при этом минимум энергии.
Стиль плавания кроль более популярен, чем брасс, ибо он дает возможность быстро преодолеть большое расстояние, но на его исполнение тратиться соответственно больше сил. Техника стиля кроль выглядит так: попеременные гребки полусогнутыми руками, которые сопровождаются непрерывными движениями вытянутых ног вверх-вниз + поворот головы в сторону, вдох над водой, выдох в воду. И самым важным в этом стиле является не забывать делать выдох именно в воду.
Читайте также: Как научиться плавать взрослому. Видео
Многие начинающие невольно задерживают дыхание, когда их лицо попадает в воду, это происходит инстинктивно. В таком случае плыть сложнее. Если вы хотите правильно плыть стилем кроль, вы должны запомнить, что выдох должен быть полностью произведен в воде, чтобы при повороте головы, вам нужно было лишь вдохнуть воздух, а не тратить время на то, чтобы освободить легкие от накопившегося углекислого газа.
Баттерфляй – («бабочка», более известно как «дельфин») один из наиболее тяжелых и утомительных стилей плавания. Он требует максимальной выносливости и отменного владения техникой.
Этот стиль плавания является усовершенствованным брассом ( на момент его появления в 1953 году многие люди как раз и считали его разновидностью брасса), поскольку движения руками совершаются над водой, что ускоряет продвижение, но сильно увеличивает затраты энергии. Ногами же делаются одновременные волнообразные движения.
Техника стиля баттерфляй: одновременно обеими руками производиться мощный максимально широкий гребок, что поднимает верхнюю часть корпуса над водой, а ногами выполняются симметричные волнообразные удары «от таза».
Автор: Наталия Новикова