Шейпинг. Все о шейпинге
Сегодня о шейпинге знает весь мир. Но некоторые не очень понимают, что же это такое. Relax.com.ua расскажет все об этом спортивном занятии.
Шейпинг, в отличие от большинства направлений фитнеса, придумали в России. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован в 1988 году.
Слово шейпинг в переводе с английского означает формировать форму: shape — форма, ing — формирование.
Шейпинг заключается в многократном повторении упражнений с максимальной амплитудой движения. Программа по шейпингу состоит из 11 блоков, каждый блок по 5 минут. В каждом блоке прорабатывается определенная группа мышц тела.
За основу, создатели шейпинга, взяли математическую модель. С ее помощью был выработан эстетически привлекательный образ человеческого тела. Он и стал эталоном для сравнения.
Для желающих заниматься шейпингом подбирают комплекс упражнений, которые позволят им приблизить внешний вид своего тела к эталону. Для этого перед началом тренировок вас взвесят, измерят ваши объемы, проверят, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам, определят, насколько вы физически подготовлены, и покажут на компьютере, как вы будете выглядеть после прохождения курса по шейпингу. Каждый месяц показания будут сниматься заново, сравниваться с эталонной моделью и при необходимости корректироваться.
Основные движения шейпинга — быстрые махи ногами, наклоны и приседания. Они достаточно просты, поэтому для занятий шейпингом нет возрастных ограничений. Есть специальные программы для беременных и для реабилитации после родов.
Занятия шейпингом должны быть регулярными, 2 раза в неделю.
Шейпинг поможет:
• укрепить суставы и позвоночник;
• получить психологическую разрядку;
• скорректировать фигуру.
Основное преимущество шейпинга — это индивидуальный подход. Если у вас сидячая работа, вы мало ходите пешком и вообще мало двигаетесь, у вас мало свободного времени и при этом вам нравится сидеть на диетах, то шейпинг — это для вас.
Автор: Олександра Сервецька