Шейпинг. Все о шейпинге


Сегодня о шейпинге  знает весь мир. Но некоторые не очень понимают, что же это такое. Relax.com.ua расскажет все об этом спортивном занятии.

Шейпинг. Все о шейпинге

Шейпинг, в отличие от большинства направлений фитнеса, придумали в России. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован в 1988 году.

Слово шейпинг в переводе с английского означает формировать форму: shape — форма, ing — формирование.

Шейпинг заключается в многократном повторении упражнений с максимальной амплитудой движения. Программа по шейпингу состоит из 11 блоков, каждый блок по 5 минут. В каждом блоке прорабатывается определенная группа мышц тела.

За основу, создатели шейпинга, взяли математическую модель. С ее помощью был выработан эстетически привлекательный образ человеческого тела. Он и стал эталоном для сравнения.

Для желающих заниматься шейпингом подбирают комплекс упражнений, которые позволят им приблизить внешний вид своего тела к эталону. Для этого перед началом тренировок вас взвесят, измерят ваши объемы, проверят, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам, определят, насколько вы физически подготовлены, и покажут на компьютере, как вы будете выглядеть после прохождения курса по шейпингу. Каждый месяц показания будут сниматься заново, сравниваться с эталонной моделью и при необходимости корректироваться.

Основные движения шейпинга — быстрые махи ногами, наклоны и приседания. Они достаточно просты, поэтому для занятий шейпингом нет возрастных ограничений. Есть специальные программы для беременных и для реабилитации после родов.

Занятия шейпингом должны быть регулярными, 2 раза в неделю.

Шейпинг поможет:

• укрепить суставы и позвоночник;

• получить психологическую разрядку;

• скорректировать фигуру.

Основное преимущество шейпинга — это индивидуальный подход. Если у вас сидячая работа, вы мало ходите пешком и вообще мало двигаетесь, у вас мало свободного времени и при этом вам нравится сидеть на диетах, то шейпинг — это для вас.

Автор: Олександра Сервецька

 

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг