Шейпинг. Все о шейпинге


Сегодня о шейпинге  знает весь мир. Но некоторые не очень понимают, что же это такое. Relax.com.ua расскажет все об этом спортивном занятии.

Шейпинг. Все о шейпинге

Шейпинг, в отличие от большинства направлений фитнеса, придумали в России. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован в 1988 году.

Слово шейпинг в переводе с английского означает формировать форму: shape — форма, ing — формирование.

Шейпинг заключается в многократном повторении упражнений с максимальной амплитудой движения. Программа по шейпингу состоит из 11 блоков, каждый блок по 5 минут. В каждом блоке прорабатывается определенная группа мышц тела.

За основу, создатели шейпинга, взяли математическую модель. С ее помощью был выработан эстетически привлекательный образ человеческого тела. Он и стал эталоном для сравнения.

Для желающих заниматься шейпингом подбирают комплекс упражнений, которые позволят им приблизить внешний вид своего тела к эталону. Для этого перед началом тренировок вас взвесят, измерят ваши объемы, проверят, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам, определят, насколько вы физически подготовлены, и покажут на компьютере, как вы будете выглядеть после прохождения курса по шейпингу. Каждый месяц показания будут сниматься заново, сравниваться с эталонной моделью и при необходимости корректироваться.

Основные движения шейпинга — быстрые махи ногами, наклоны и приседания. Они достаточно просты, поэтому для занятий шейпингом нет возрастных ограничений. Есть специальные программы для беременных и для реабилитации после родов.

Занятия шейпингом должны быть регулярными, 2 раза в неделю.

Шейпинг поможет:

• укрепить суставы и позвоночник;

• получить психологическую разрядку;

• скорректировать фигуру.

Основное преимущество шейпинга — это индивидуальный подход. Если у вас сидячая работа, вы мало ходите пешком и вообще мало двигаетесь, у вас мало свободного времени и при этом вам нравится сидеть на диетах, то шейпинг — это для вас.

Автор: Олександра Сервецька

 

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Куда поехать в апреле

Куда поехать в апреле, чтобы отдохнуть? Путешествия по Украине, фестивали и праздники, ...

Киевское пожарище

Вы время экскурсии "Киевское пожарище" мы прогуляемся по киевскому кварталу, построенному на ...

Ужгородское дефиле (с выездом в Словакию)

Во время четырехдневного тура "Ужгородское дефиле", вы не только увидите самые известные ...

Экскурсия на байдарках «К Редкой птице на середину Днепра»

Приглашаем вас на экскурсию на байдарках "К Редкой птице на середину Днепра". ...

Байдарочный сплав «Привет, Десна»

Этот сплав – активный отдых в спокойном режиме, подойдет и для первого ...

Сказки кота Пантюши

Приглашаем детей и их родителей в путешествие по сказочному Киеву. Эта экскурсия ...

Желтый Ангел Александра Вертинского

Приглашаем вас принять участие в экскурсии-путешествии, посвященном Александру Вертинскому — одному из ...

Храмы Контрактовой площади: легенды и реальность

Приглашаем вас на увлекательную прогулку по духовным святыням Подола. ...

Полеты на воздушных шарах в Тернополе

Хотите осуществить давнюю мечту и стать участником великолепного зрелища? Тогда скорее заказывайте ...

Прогулка на байдарках «Необитаемый остров»

Прогулка на байдарках в Киеве – прекрасная возможность отдохнуть активно, оторвавшись от ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...