Шейпинг. Все о шейпинге


Сегодня о шейпинге  знает весь мир. Но некоторые не очень понимают, что же это такое. Relax.com.ua расскажет все об этом спортивном занятии.

Шейпинг. Все о шейпинге

Шейпинг, в отличие от большинства направлений фитнеса, придумали в России. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован в 1988 году.

Слово шейпинг в переводе с английского означает формировать форму: shape — форма, ing — формирование.

Шейпинг заключается в многократном повторении упражнений с максимальной амплитудой движения. Программа по шейпингу состоит из 11 блоков, каждый блок по 5 минут. В каждом блоке прорабатывается определенная группа мышц тела.

За основу, создатели шейпинга, взяли математическую модель. С ее помощью был выработан эстетически привлекательный образ человеческого тела. Он и стал эталоном для сравнения.

Для желающих заниматься шейпингом подбирают комплекс упражнений, которые позволят им приблизить внешний вид своего тела к эталону. Для этого перед началом тренировок вас взвесят, измерят ваши объемы, проверят, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам, определят, насколько вы физически подготовлены, и покажут на компьютере, как вы будете выглядеть после прохождения курса по шейпингу. Каждый месяц показания будут сниматься заново, сравниваться с эталонной моделью и при необходимости корректироваться.

Основные движения шейпинга — быстрые махи ногами, наклоны и приседания. Они достаточно просты, поэтому для занятий шейпингом нет возрастных ограничений. Есть специальные программы для беременных и для реабилитации после родов.

Занятия шейпингом должны быть регулярными, 2 раза в неделю.

Шейпинг поможет:

• укрепить суставы и позвоночник;

• получить психологическую разрядку;

• скорректировать фигуру.

Основное преимущество шейпинга — это индивидуальный подход. Если у вас сидячая работа, вы мало ходите пешком и вообще мало двигаетесь, у вас мало свободного времени и при этом вам нравится сидеть на диетах, то шейпинг — это для вас.

Автор: Олександра Сервецька

 

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как провести День Конституции. Туры по Украине

relax) подготовил для вас подборку туров, которые позволят вам лучше узнать свою ...

Херсонские горы и винный тур

Во время двухдневного тура выходного дня "Херсонские горы и винный тур" вас ...

Аскания-Нова и плавни Днепра

Во время двухдневного тура из Херсона вас ждут: экскурсия «Херсон, которого вы ...

Пивной тур в Чернигов

Черниговское пиво - это не просто бренд. Отправляйтесь в пивной тур и ...

Херсонские каникулы

Во время двухдневного тура "Херсонские каникулы" вас ждут: экскурсия по Херсону, поездка ...

Дебри Голосеевского леса

Приглашаем на экскурсию по одному из самых загадочных и мистичных мест Киева. ...

Тур на 4 дня в Херсон

5 насыщенных экскурсий и поездок по Югу Украины: херсонские горы, Аскания-Нова, Актовский ...

Прекрасные и коварные киевлянки

Прекрасные, коварные и совершенно невероятные, они оставили след в истории нашего города. ...

Фитнес-тур в Карпаты

Однодневный фитнес-тур в Карпаты - это хорошая возможность отдохнуть в живописном месте, ...

Софийский и Михайловский соборы

Во время экскурсии мы посетим Софийский и Михайловский соборы и узнаем о ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...