Шейпинг. Все о шейпинге


Сегодня о шейпинге  знает весь мир. Но некоторые не очень понимают, что же это такое. Relax.com.ua расскажет все об этом спортивном занятии.

Шейпинг. Все о шейпинге

Шейпинг, в отличие от большинства направлений фитнеса, придумали в России. Его создателем считают Прохорцева Илью Викторовича, вместе с коллегами разработавшего видеокурс, который был официально запатентован в 1988 году.

Слово шейпинг в переводе с английского означает формировать форму: shape — форма, ing — формирование.

Шейпинг заключается в многократном повторении упражнений с максимальной амплитудой движения. Программа по шейпингу состоит из 11 блоков, каждый блок по 5 минут. В каждом блоке прорабатывается определенная группа мышц тела.

За основу, создатели шейпинга, взяли математическую модель. С ее помощью был выработан эстетически привлекательный образ человеческого тела. Он и стал эталоном для сравнения.

Для желающих заниматься шейпингом подбирают комплекс упражнений, которые позволят им приблизить внешний вид своего тела к эталону. Для этого перед началом тренировок вас взвесят, измерят ваши объемы, проверят, нет ли у вас противопоказаний к физическим нагрузкам, определят, насколько вы физически подготовлены, и покажут на компьютере, как вы будете выглядеть после прохождения курса по шейпингу. Каждый месяц показания будут сниматься заново, сравниваться с эталонной моделью и при необходимости корректироваться.

Основные движения шейпинга — быстрые махи ногами, наклоны и приседания. Они достаточно просты, поэтому для занятий шейпингом нет возрастных ограничений. Есть специальные программы для беременных и для реабилитации после родов.

Занятия шейпингом должны быть регулярными, 2 раза в неделю.

Шейпинг поможет:

• укрепить суставы и позвоночник;

• получить психологическую разрядку;

• скорректировать фигуру.

Основное преимущество шейпинга — это индивидуальный подход. Если у вас сидячая работа, вы мало ходите пешком и вообще мало двигаетесь, у вас мало свободного времени и при этом вам нравится сидеть на диетах, то шейпинг — это для вас.

Автор: Олександра Сервецька

 

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка ...

Выбираем раскладной диван для отдыха

Выбирая диван, нужно учитывать, что он должен быть не только красивым, но ...

Пикантные истории Киева — с наливкой

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию, чтобы открыть для себя новую грань Киева ...

Шоколадный домик: интерьеры и истории

«Шоколадным домиком» в народе называют особняк С.С. Могильцева в Киеве. В течение ...

Ночь в Замке Барона

Приглашаем вас воспользоваться редкой возможностью попасть на вечернюю экскурсию в один из ...

25 изюминок Киева

Киев меняется с каждым годом, и каждый год предлагает нам что-то новое ...

5 шагов, которые помогут воплотить мечты в реальность

«Мечтать не вредно» — фраза, знакомая каждому человеку и лишающая веры, что ...

Экскурсия по Байковому кладбищу

Подарите себе необычное путешествие в хрупкий мир, застывший на грани жизни и ...

Ночь в музее Булгакова

Не упустите шанс переосмыслить настоящее, переместившись на несколько часов в эпоху до- ...

Кам’янець-Подільський круїз — тур зі Львова

Слышали о легендарном "цветке в камне", но не знали, где находится это ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг