Спортивное плавание в Киеве
Спортивное плавание является не только приятным хобби, но и отличным видом спорта, и замечательным оздоровительным занятием. Во время плавания происходит моральная разрядка, а так же физическая нагрузка практически на все мышцы организма. К сожалению, в Киеве не так много секций по плаванию, как, скажем, по различным единоборствам, но при определенном желании, спортивным плаванием можно заняться и в столице. Давайте поближе рассмотрим этот способ оздоровления.
Спортивное плавание, как и любое водное занятие, развивает все группы мышц: от шеи и спины до икр и лодыжек. Но перед посещением бассейна вам следует решить: зачем вы ходите заняться плаванием? Просто для отдыха, либо же чтобы улучшать здоровье или физическую подготовку? В зависимости от выбора цели вам предстоит выбрать стиль плавания.
Брасс – один из простых стилей, «лягушкой». Этот стиль плавания развивает плечевой пояс, руки, внутреннюю часть бедер, голени и развивает все суставы ниже пояса.
Кроль – самый быстрый стиль спортивного плавания. Этот стиль развивает плечи, грудь, и руки в целом. За час плавания расходуется 570 килокалорий, так что этот стиль плавания является одним из самых эффективных по борьбе с весом. Правда, людям, имеющим проблемы с позвоночником, лучше не рисковать.
Баттерфляй является самым сложным стилем плавания. При помощи этого стиля укрепляются все группы мышц. Отлично работает брюшной пресс и руки.
Ну и, разумеется, плавание на спине. Вопреки распространенному мнению, плавать на спине не каждый умеет. Этот недостаток может решить любой тренер в одном из 40 бассейнов Киева. Этот стиль развивает плечевой пояс, пресс и наружную часть бедер. Также плавание на спине весьма целебно влияет на позвоночник и осанку.
Читайте также: Плавание для похудения
Выбрав стиль, вам следует установить себе скорость и интенсивность занятий. Если вы только начали заниматься спортивным плаванием, проведите пару занятий под наблюдением инструктора. Это избавит вас от проблем, связанных с неправильным выполнением определенных плавательных движений. Перед тем как пойти в ближайший бассейн в Киеве, сделайте справку у своего врача, так как без нее вас просто не пустят плавать. Разумеется, у некоторых бассейнов есть свои врачи, которые могут вас обследовать и выдать свою справку, но это будет не бесплатно.
Как уже упоминалось, в Киеве сейчас существует около 40 бассейнов: как открытых, так и крытых, с различными дополнительными услугами, и удобствами как тренажерный зал, курсы шейпинга, и даже солярий и сауна. Обычная длина дорожки в бассейне составляет25 м, чего вполне хватает для начинающих заниматься спортивным плаванием. Занятие с тренером обычно длится 45 минут, и стоит от 50 грн. Как и в любом подобном заведении, выгодней приобрести абонемент, как с фиксированным временем посещения, так и со свободным графиком.
Перед тем как нырнуть в сам бассейн, следует принять душ, равно как и после занятий, так как каждый посетитель приходит со своим семейством бактерий на коже. Также не забывайте, что вода в бассейне проходит обработку многими химическими веществами, и гораздо грубее обычной воды из крана. Потому после занятий плаванием крайне желательно увлажнить кожу кремом.
Если вы испробовали уже все интересующие вас виды спорта и различные хобби – попробуйте плавание. Надеемся, вы подберете подходящий бассейн для занятий спортивным плаванием в Киеве.