Стретчинг: тянем потянем


Лето — самое время для того, чтобы начать уделять себе и своему телу больше внимания и забот. На нашем сайте Вы можете найти множество статей о различных упражнениях, беге и танцах, а сегодня мы подготовили для Вас информацию о стретчинге — незаменимом спутнике любых нагрузок.

Стретчинг

 

Стретчинг — это серия упражнений, направленных на то, чтобы сделать мышцы более эластичными, а суставам придать большую гибкость и подвижность.

Во время выполнения физических нагрузок для разных групп мышц, не всем приходит в голову мысль о том, что мышцам необходимо вернуться в изначальное положение. Как перед упражнениями необходимо делать растяжку и зарядку, так и после них необходимо заниматься стретчингом.

Основные плюсы стретчинга:

  • Растяжки стимулируют расслабление мышц за счет большего притока крови;
  • Суставы становятся более гибкими и подвижными;
  • Упражнение с глубокими вдохами и выдохами успокаивают после тяжелого рабочего дня;
  • Для занятий стретчинга нет необходимости посещать спортзал — можно заниматься дома в любое удобное для вас время.
  • Стретчинг — это профилактика от отложения солей.

Основные советы во время занятий стретчингом:

  • Для начала необходимо определить со специалистом типы упражнений и степень нагрузки;
  • Необходимо четко осознавать границы растяжек: никогда не стоит тянуться до степени боли;
  • Каждое растягивание необходимо держать на протяжении 15-20 секунд, пока не исчезнет напряжение;
  • Все упражнения необходимо  начинать со вдоха, дышать надо глубоко и ровно, без задержек дыхания. При выполнении наклонов необходимо сначала сделать выдох;
  • При растягивании необходима концентрация именно на той части тела, которая в данные момент поддается нагрузке;
  • Старайтесь найти  и всегда  сохранять устойчивое положение.

Так же стретчингом можно заниматься и при помощи специальных тренажеров.

Читайте также: Это модное слово «пилатес». Все о пилатесе

Автор: Julia Gorbunova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Выпускной в Карпатах

Приглашаем в Карпаты отпраздновать выпускной: квест, дискотека, замки и не только ждут ...

Выходные в Берегово + Львов

Проведите незабываемые выходные в украинском Будапеште - Берегово. Помимо возможности три дня ...

Очаровательная Винница и ее тайны

Насыщенная двухдневная обзорная экскурсия в Винницу с посещением шоу фонтанов, музеев Пирогова ...

Черкассы. Храм Белый Лотос — уникальный буддийский храм в Украине

Ведь во время поездки в Черкассы вы не только познакомитесь с ...

На склоне гор: Пилипец + Синевир + Хуст и Долина нарциссов

Неспешный релакс-тур в Карпаты на майские праздники.Вас ждут Пилипец, Синевир, Хуст и ...

Закарпатская сказка на Пасху

Экскурсионно-оздоровительный тур "Закарпатская сказка на Пасху" - заряд позитива и бодрости. Выезд ...

Магия Закарпатья + Львов

Заняты поиском тура на выходные, в рамках которого в любое время года ...

Полтавские вытребеньки

Двухдневный тур на Полтавщину. Посещение Диканьки, музея Гончарства и музея Свадьбы. Обзорные ...

Полеты на парапланах в Киеве

Полеты на парапланах – это 15-ти минутное путешествие в небе на высоте ...

Полеты на парапланах в Бакоте

Полет на параплане в Бакоте позволит не только осуществить давнишнюю мечту, но ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...