Стретчинг: тянем потянем


Лето — самое время для того, чтобы начать уделять себе и своему телу больше внимания и забот. На нашем сайте Вы можете найти множество статей о различных упражнениях, беге и танцах, а сегодня мы подготовили для Вас информацию о стретчинге — незаменимом спутнике любых нагрузок.

Стретчинг

 

Стретчинг — это серия упражнений, направленных на то, чтобы сделать мышцы более эластичными, а суставам придать большую гибкость и подвижность.

Во время выполнения физических нагрузок для разных групп мышц, не всем приходит в голову мысль о том, что мышцам необходимо вернуться в изначальное положение. Как перед упражнениями необходимо делать растяжку и зарядку, так и после них необходимо заниматься стретчингом.

Основные плюсы стретчинга:

  • Растяжки стимулируют расслабление мышц за счет большего притока крови;
  • Суставы становятся более гибкими и подвижными;
  • Упражнение с глубокими вдохами и выдохами успокаивают после тяжелого рабочего дня;
  • Для занятий стретчинга нет необходимости посещать спортзал — можно заниматься дома в любое удобное для вас время.
  • Стретчинг — это профилактика от отложения солей.

Основные советы во время занятий стретчингом:

  • Для начала необходимо определить со специалистом типы упражнений и степень нагрузки;
  • Необходимо четко осознавать границы растяжек: никогда не стоит тянуться до степени боли;
  • Каждое растягивание необходимо держать на протяжении 15-20 секунд, пока не исчезнет напряжение;
  • Все упражнения необходимо  начинать со вдоха, дышать надо глубоко и ровно, без задержек дыхания. При выполнении наклонов необходимо сначала сделать выдох;
  • При растягивании необходима концентрация именно на той части тела, которая в данные момент поддается нагрузке;
  • Старайтесь найти  и всегда  сохранять устойчивое положение.

Так же стретчингом можно заниматься и при помощи специальных тренажеров.

Читайте также: Это модное слово «пилатес». Все о пилатесе

Автор: Julia Gorbunova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг