Плавание. Все о плавании


Плавание – это не только вид спорта, но и приятное времяпрепровождение, отличная физическая нагрузка практически на все мышцы организма. Суть его заключается в том, чтобы преодолеть вплавь за наименьшее время разные дистанции.

Плавание

Польза от плавания очевидна всем. Во время занятий у Вас задействованы мышцы и верхней, и нижней части тела. Если вы занимаетесь в спортивных или фитнес клубах, плавание в бассейне послужит отличным способом восстановления после тяжелых физических нагрузок.

Основные преимущества от занятий по плаванию:

  • тренируете сердечно – сосудистую систему, заставляя сердце работать с нужной и необходимой нагрузкой;
  • в связи с тем, что находясь в воде, вам приходится преодолевать большее сопротивление, во время плавания все мышцы включаются в работу, благодаря чему мышцы также активно тренируются. При этом плавность движений способствует не столько увеличивать мышцы в объеме, сколько их растягивать, способствуя не только улучшению фигуры, но и снижению веса;
  • кроме того, плавность движений благоприятно сказывается на суставах и позвоночнике: нет тех сотрясений и ударов, которые мы испытываем при занятиях другими видами спорта, например во время бега.

За свое долгое историческое развитие плавание накопило разные стили, о которых Relax.com.ua с удовольствие поделиться с Вами.

Вольный стиль. Суть его состоит в том, что пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их на дистанции. В настоящее время все спортсмены, плавая в таком виде, используют кроль. Это такой стиль плавания на груди, при котором пловец использует широкие гребки вдоль тела попеременно левой и правой рукой. Делается это все одновременно непрерывно, и попеременно поднимая и опуская ноги. Во время кроля лицо спортсмена находится в воде, и лишь периодически во время одного из гребков пловец поворачивает голову, для того чтобы сделать вдох.

Плавание на спине. Этот стиль визуально похожий на «перевернутый кроль». Здесь пловец также совершает попеременные гребки руками в то же время непрерывно и попеременно поднимая и опуская ноги. Но правда в этом стиле взмах выполняется прямой рукой, а не согнутой. Ну и еще, плавание на спине отличается от кроля тем, что отпадает необходимость выдохов в воду. В этом стиле старт выполняется непосредственно из воды.

Брасс – это стиль плавания на груди, во время которого пловец совершает симметричные и одновременные движения рук. Такой же принцип задействуется и к ногам, которые двигаются в горизонтальной плоскости под поверхностью воды. Этот стиль дает возможность плыть бесшумно, просматривать надводное пространство и преодолевать большие расстояния.

И последний – это баттерфляй. Во время плавания на груди спортсмен совершает одновременные и симметричные движения левой и правой частями тела. Руками выполняют мощный и размашистый гребок, за счет чего передняя часть его корпуса приподнимается над водой. Этот стиль наиболее энергозатратный, требует максимальной выносливости, а также точности исполнения.
Автор: Олександра Сервецька

Все материалы по теме «Плавание»

Спортивное плавание в Киеве

Спортивное плавание является не только приятным хобби, но и отличным видом спорта, и замечательным оздоровительным занятием. Во время плавания происходит моральная разрядка, а так же физическая нагрузка практически на все мышцы организма.

Бассейны Киева

Где заняться плаванием? Адреса и телефоны бассейнов Киева. Где купить абонемент в бассейн в Киеве. Куда пойти поплавать на левом и правом берегу. Занятия плаванием с детьми и бассейны для спортсменов.

Школы плавания в Киеве. Где научиться плавать

Все мы знаем, что занятия спортом, в том числе и плаванием, оказывают положительное влияние на организм. Плавая, вы повышаете общий тонус тела и расслабляетесь, не думаете о неприятностях. Не умеете плавать? Не беда. В Киеве есть множество школ плавания, где каждый сможет этому научиться.

Плавание для детей в Киеве

Отличным вариантом того, как развивать ребенка и улучшать его здоровье, является плавание для детей. В Киеве есть много спорткомплексов и бассейнов, где дети могут заняться плаванием

Как научить ребенка плавать. Советы тренера

Отдых с детьми летом редко обходится без купания, а потому молодым родителям необходимо знать, как научить ребенка плавать?

Как научиться плавать взрослому. Видео

Многие люди обучаются плавать еще в детстве. Кого-то мамы клали животиком на руки, и нежно медленно обучали не бояться воды, делать нужные движения. Некоторых родители просто бросали в воду, и «выбирайся, как хочешь». Кто-то брал пример с друзей. Но ведь не мало таких, кто так и не научился этому делу.

Плавание с дельфинами

В бассейне киевского дельфинария «Немо» проводятся сеансы плаванья, купания и общения с дельфинами. Это специально организованная программа, когда Вы не просто находитесь в воде рядом с дельфинами, а чувствуйте себя в роли тренера.

Плавание для похудения. Как похудеть в воде

Плавание – это отличный способ не только похудеть в воде или держать себя в тонусе, но и улучшить свое здоровье. Заниматься плаванием могут взрослые, дети, и даже беременные, поэтому плавание для похудения доступно каждому.

Как правильно нырять

Многие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов.

Плавание брасcом, кролем, баттерфляем. Техника стилей

Как и в каждом виде спорта, в плавании есть разные стили и техники. Сегодня мы поговорим про брасс, кроль и баттерфляй.

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Новый год по-унгваръски

...

Рождество на полоныне (3 дня)

Проживание, питание, экскурсии, праздничный ужин – всё уже продумано для вас! Осталось ...

Новогодняя Магия Закарпатья

Заняты поиском тура, в рамках которого на Новый год можно посетить интересные ...

Новогодний Тур «Все в Шоколаде 2020»

Красивое и вкусное путешествие в Винницу: в канун Нового года вы насладитесь ...

Горнолыжный тур на Буковель в будние дни (4 дня катания)

Автобусные туры из Киева в Буковель 2017 по будним дням. Выезд каждую ...

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Новый год по-венски — тур в Черновцы (3 дня)

Встреча нового 2020 года в Черновцах – «маленькой Вене»! Праздник, который запомнится ...

Экскурсия на фабрику елочных игрушек + мастер-класс

Скоро Новый Год, а у вас еще совсем не новогоднее настроение? Обещаем ...

Новый год в Софиевке+Белая Церковь (2 дня)

Для многих дендропарк Софиевка ассоциируется с летом. Долой стереотипы! Отправившись в тур ...

Рождество на Волыни + замки Западной Украины (3 дня)

Путешествие зимой по Западной Украине – мечта многих. Вы не только увидите ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...