Аквааэробика в море. Полезные упражнения


Лето в разгаре, а это значит, что многие люди сейчас в отпусках на морях. На море можно отдыхать активно и пассивно. Если Вы приверженцы первого варианта предлагаем Вам дополнить свой отдых несложными физическими процедурами, а именно аквааэробикой.

Аквааэробика — это физические упражнения на воде, которые могут делать все люди без исключения, потому что просты в исполнении и полезны для здоровья.

Аквааэробика в море. Полезные упражнения

Relax.com.ua подготовил несколько несложных, но эффективных и полезных упражнений по аквааэробике на море.

Упражнение № 1

Исходное положение: Встать на дно, ноги на ширине плеч. Ладонь напрячь, пальцы рук прижать друг к другу, спину держать прямо, живот втянуть.

На вдохе — развести руки в стороны, ладони направить вперед, на выдохе — свести руки вместе, преодолевая сопротивление воды.  Упражнение проделать 7-10 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: Стать прямо на дно. Ноги на ширине плеч.

Поднимать колени поочередно к поверхности воды, под согнутой коленкой делайте хлопок ладонями.

Упражнение проделайте по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение № 3

Исходное положение: Стать прямо на дно. Ноги на ширине плеч. Спину держать прямо, ягодицы напрячь, таз выдвинуть вперед, колени держать вместе

Поочередно сгибать в колене ноги так, чтобы пятка доставала ягодиц.

Упражнение проделать по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение № 4

Исходное положение: Войти в воду по грудь.

Делая широкие шаги и сильно размахивая руками нужно ходить по дну в течении пяти минут.

Упражнение № 5

Исходное положение: Войти в море по грудь. Ноги поставить на ширине плеч, а руки впереди соединить в «замок».

Сомкнув руки в «замок», резко опускать и поднимать их перед животом.

Упражнение № 6 (обязательно делать в паре)

Исходное положение: Войти в воду по грудь. Одной рукой держаться за партнера, а другую положить себе на пояс.

Держась за партнера, стоя на одной ноге, вытянуть вторую ногу и делать ею рывки к верху пружинистыми движениями.

Упражнение повторить по 10 раз на каждую ногу.

Напоминаем, что занимаясь аквааэробикой в море не следует пренебрегать правилами безопасности. А заниматься лучше в паре с человеком, которому Вы доверяете, чтобы он мог подстраховать и удержать Вас.

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль воздушных шаров в Белой Церкви

С 21 по 24 августа в Белой Церкви пройдет фестиваль воздушных шаров ...

Фестиваль повітряних куль в Білій Церкві

З 21 по 24 серпня в Білій Церкві пройде фестиваль повітряних куль ...

Новорічні свята для дітей

З допомогою relax) event & travel service і оригінальними ідеями ви влаштуєте ...

Новогодние праздники для детей

С помощью relax) event & travel service и оригинальными идеями вы устроите ...

Екскурсія в Зелений театр. Привиди і містика

...

Экскурсия в Зеленый театр. Призраки и мистика

Любите все необычное, таинственное, мистическое? Мечтаете увидеть Киев, так сказать, с обратной ...

Кастинг-шоу для дітей

Кастинг-шоу для дітей - це новий формат організації дитячого свята. Дозволить весело ...

Кастинг-шоу для детей

Кастинг-шоу для детей - это новый формат организации детского праздника. Позволит весело провести ...

Ляльковий театр на дитяче свято

Кращий виїзний ляльковий театр в Києві втілить казкові мрії дітей в реальність! ...

Кукольный театр на детский праздник

Лучший выездной кукольный театр в Киеве воплотит сказочные мечты детей в реальность! ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг