Аквааэробика в море. Полезные упражнения


Лето в разгаре, а это значит, что многие люди сейчас в отпусках на морях. На море можно отдыхать активно и пассивно. Если Вы приверженцы первого варианта предлагаем Вам дополнить свой отдых несложными физическими процедурами, а именно аквааэробикой.

Аквааэробика — это физические упражнения на воде, которые могут делать все люди без исключения, потому что просты в исполнении и полезны для здоровья.

Аквааэробика в море. Полезные упражнения

Relax.com.ua подготовил несколько несложных, но эффективных и полезных упражнений по аквааэробике на море.

Упражнение № 1

Исходное положение: Встать на дно, ноги на ширине плеч. Ладонь напрячь, пальцы рук прижать друг к другу, спину держать прямо, живот втянуть.

На вдохе — развести руки в стороны, ладони направить вперед, на выдохе — свести руки вместе, преодолевая сопротивление воды.  Упражнение проделать 7-10 раз.

Упражнение № 2

Исходное положение: Стать прямо на дно. Ноги на ширине плеч.

Поднимать колени поочередно к поверхности воды, под согнутой коленкой делайте хлопок ладонями.

Упражнение проделайте по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение № 3

Исходное положение: Стать прямо на дно. Ноги на ширине плеч. Спину держать прямо, ягодицы напрячь, таз выдвинуть вперед, колени держать вместе

Поочередно сгибать в колене ноги так, чтобы пятка доставала ягодиц.

Упражнение проделать по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение № 4

Исходное положение: Войти в воду по грудь.

Делая широкие шаги и сильно размахивая руками нужно ходить по дну в течении пяти минут.

Упражнение № 5

Исходное положение: Войти в море по грудь. Ноги поставить на ширине плеч, а руки впереди соединить в «замок».

Сомкнув руки в «замок», резко опускать и поднимать их перед животом.

Упражнение № 6 (обязательно делать в паре)

Исходное положение: Войти в воду по грудь. Одной рукой держаться за партнера, а другую положить себе на пояс.

Держась за партнера, стоя на одной ноге, вытянуть вторую ногу и делать ею рывки к верху пружинистыми движениями.

Упражнение повторить по 10 раз на каждую ногу.

Напоминаем, что занимаясь аквааэробикой в море не следует пренебрегать правилами безопасности. А заниматься лучше в паре с человеком, которому Вы доверяете, чтобы он мог подстраховать и удержать Вас.

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Штаны Norfin: качество, проверенное десятилетиями

Рыбалка, охота и другие виды активного отдыха должны быть максимально комфортными и ...

Экскурсия в Дом Барона+Ярославов Вал

Во время экскурсии вы посетите ранее недоступный Дом Борона и прогуляетесь по ...

Выбираем солнцезащитные очки для отдыха

Вы планируете отправиться на отдых и уже составили список необходимых вещей? Проверьте, ...

Вихідні в українському Парижі. Тури в Чернівці (2 дні)

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Выходные в украинском Париже. Туры в Черновцы (2 дня)

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Шоколадный Тростянец и вечерние Сумы (2 дня)

Мы собрали в охапку лучшие достопримечательности, и готовы удивлять вас в Сумах, ...

Первое англоязычное тревел-шоу об Украине теперь доступно на украинском

Второй сезон тревел-шоу «Discover Destination UA», которое создали при поддержке Украинского культурного ...

Перше англомовне тревел-шоу про Україну відтепер доступне й українською

Другий сезон тревел-шоу «Discover Destination UA», який створили за підтримки Українського культурного ...

Как отдохнуть и заработать — предложение от клуба ПоинтЛото

Сейчас игра в казино просто немыслима без различных сюрпризов поэтому многие площадки ...

Вокруг Карпат за 7 дней — тур из Львова

Любите Украину всем сердцем? Тогда вы просто обязаны побывать в туре “Вокруг ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг