Как научиться ушу дома


Ушу – это не только известное восточное единоборство, а еще и древнейшая философия, которая отображает всю тонкость китайской культуры. Появилось оно много лет назад, но до сих пор является эффективной системой по подготовке физического состояния и  способом нравственного формирования личности.

Как научиться ушу дома

Технику ушу можно освоить дома с помощью разных комплексов упражнений. Большим плюсом в занятиях дома – это то, что ушу не требует специального оборудования, и нет определенных требований к месту проведения. Одежда и обувь должны быть удобны лично Вам. Ушу для начинающих поможет Вам в домашних уроках.

Читайте также: Где заняться ушу в Киеве

Как же научиться ушу дома? Relax.com.ua предлагает Вашему вниманию традиционное ушу «БАГУАЧЖАН» (ладонь восьми триграмм), который относится к внутренним стилям ушу. Каждый шаг во время тренировки приводит к изменению положения рук или корпуса. Все перемещения в этом стиле ушу не прекращаются ни на мгновение.

Основные приемы ушу

  • Опередить захват и опрокинуть. Представьте, что нападающий задумал вас схватить. Вы, не дожидаясь захвата, резко поверните корпус влево и обхватите руки противника сжимая их, но не захватывая (пусть ваши руки скользят обвивая предплечья оппонента). Затем сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы она оказалась за правой ногой противника. Одновременно левая рука по окружности сверху вниз проходит под руки нападающего. Далее опрокиньте противника на землю. Ваша стояка должна быть устойчивой, иначе не сможете эффективно провести прием и сами потеряете равновесие.
  • Произвести захват и вывернуть. Допустим, противник наносит вам правым кулаком удар в голову. Вам нужно заблокировать удар левой рукой (в реальности блокировать удар Вы можете двумя руками, и шансы на захват руки увеличатся) и произведите захват запястья нападающего. Далее по наружной окружности в сторону, вниз и вверх выверните руку соперника. Поверните корпус на 360 градусов вправо и нанесите противнику удар локтем в голову. Все движения нужно выполнять быстро.
  • Захватить локоть и надавить. Если противник атакует правым кулаком. Уворачиваясь от атаки, нанесите удар с внешней стороны. После чего захватите запястье оппонента. Далее сделайте шаг вперед левой ногой и резко развернитесь вправо. Не останавливаясь, отставьте свою правую ногу назад и одновременно обхватите снизу своей левой рукой правую руку противника. Обе руки действуют одновременно. Далее можете повернуться вправо, немного присядьте и наклоните корпус вниз. Перебросьте противника через левую ногу.
  • Захват и бросок через спину. Противник наносит удар правым кулаком – блокируйте руку оппонента с внешней стороны своей правой рукой. Захватываете ее за запястье и выполните шаг вперед левой ногой. Одновременно захватите левой рукой плечо или обхватите чуть выше локтя противника и сделайте резкий поворот, делая шаг назад правой ногой по дуге, разворачиваясь спиной к сопернику. Наклоните корпус вниз, таз подайте назад и выполните бросок через спину.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Архитектурная летопись Киева

Эта экскурсия для тех, кто любит музыку, особенно застывшую, ведь люди сравнивали ...

Тарасовская – улица поэтов, ученых и врачей

Мы приглашаем вас на экскурсию по этой знаменитой улице Тарасовской, в гости ...

Как казаки, монахи и бурсаки Подол делили

Мы приглашаем вас на экскурсию-знакомство с известными и неизвестными уголками одного из ...

25 изюминок Киева

Киев меняется с каждым годом, и каждый год предлагает нам что-то новое ...

История киевских театров

Мы приглашаем вас побывать в театральном мире и почувствовать себя за кулисами ...

Детские бассейны от «Акваполис»: надежно, безопасно и долговечно

Детский бассейн – отличная возможность сделать отдых детей летом насыщенным и разнообразным. ...

Электросамокаты: свобода передвижения по город

Электросамокаты быстро превратились из экзотической игрушки в один из востребованных видов городского ...

Збараж, Тернополь, Вишневец — тур из Львова

Приглашаем посетить родовые гнезда Вишневецких, увидеть замки, дворцы и храмы, поплавать на ...

Литературный архипелаг Киева

Посетив экскурсию "Литературный архипелаг Киева", вам приоткроются тайны литературной жизни огромного моря, ...

Загадочная Татарка

Это место манит своей загадочностью и тишиной, хотя сегодня оно - почти ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...