Как научиться ушу дома


Ушу – это не только известное восточное единоборство, а еще и древнейшая философия, которая отображает всю тонкость китайской культуры. Появилось оно много лет назад, но до сих пор является эффективной системой по подготовке физического состояния и  способом нравственного формирования личности.

Как научиться ушу дома

Технику ушу можно освоить дома с помощью разных комплексов упражнений. Большим плюсом в занятиях дома – это то, что ушу не требует специального оборудования, и нет определенных требований к месту проведения. Одежда и обувь должны быть удобны лично Вам. Ушу для начинающих поможет Вам в домашних уроках.

Читайте также: Где заняться ушу в Киеве

Как же научиться ушу дома? Relax.com.ua предлагает Вашему вниманию традиционное ушу «БАГУАЧЖАН» (ладонь восьми триграмм), который относится к внутренним стилям ушу. Каждый шаг во время тренировки приводит к изменению положения рук или корпуса. Все перемещения в этом стиле ушу не прекращаются ни на мгновение.

Основные приемы ушу

  • Опередить захват и опрокинуть. Представьте, что нападающий задумал вас схватить. Вы, не дожидаясь захвата, резко поверните корпус влево и обхватите руки противника сжимая их, но не захватывая (пусть ваши руки скользят обвивая предплечья оппонента). Затем сделайте шаг вперед левой ногой так, чтобы она оказалась за правой ногой противника. Одновременно левая рука по окружности сверху вниз проходит под руки нападающего. Далее опрокиньте противника на землю. Ваша стояка должна быть устойчивой, иначе не сможете эффективно провести прием и сами потеряете равновесие.
  • Произвести захват и вывернуть. Допустим, противник наносит вам правым кулаком удар в голову. Вам нужно заблокировать удар левой рукой (в реальности блокировать удар Вы можете двумя руками, и шансы на захват руки увеличатся) и произведите захват запястья нападающего. Далее по наружной окружности в сторону, вниз и вверх выверните руку соперника. Поверните корпус на 360 градусов вправо и нанесите противнику удар локтем в голову. Все движения нужно выполнять быстро.
  • Захватить локоть и надавить. Если противник атакует правым кулаком. Уворачиваясь от атаки, нанесите удар с внешней стороны. После чего захватите запястье оппонента. Далее сделайте шаг вперед левой ногой и резко развернитесь вправо. Не останавливаясь, отставьте свою правую ногу назад и одновременно обхватите снизу своей левой рукой правую руку противника. Обе руки действуют одновременно. Далее можете повернуться вправо, немного присядьте и наклоните корпус вниз. Перебросьте противника через левую ногу.
  • Захват и бросок через спину. Противник наносит удар правым кулаком – блокируйте руку оппонента с внешней стороны своей правой рукой. Захватываете ее за запястье и выполните шаг вперед левой ногой. Одновременно захватите левой рукой плечо или обхватите чуть выше локтя противника и сделайте резкий поворот, делая шаг назад правой ногой по дуге, разворачиваясь спиной к сопернику. Наклоните корпус вниз, таз подайте назад и выполните бросок через спину.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Детская экскурсия «Город сказочных животных»

Знаете ли вы, что в нашем городе живет много сказочных животных? Часто ...

Ночь в Замке Барона

Приглашаем вас воспользоваться редкой возможностью попасть на вечернюю экскурсию в один из ...

Дом Барона без Барона. Прогулка с киносеансом

Приглашаем вас прогуляться по улицам Киева, заглянуть в гости к Барону и ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг