Утренняя гимнастика. Начните свой день с заряда бодрости


В Советском Союзе утренняя зарядка была чем-то вроде культа. Её регулярно проводили по радио и телевидению, о ней сочинил свою знаменитую песню Владимир Высоцкий… В наши дни ритм жизни стал быстрее, и многие люди перестали уделять время утренней разминке, а ведь самые простые упражнения могут подарить Вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день!

Утренняя гимнастика

Самое главное – проснуться и настроить себя на позитив! Не вставайте с кровати резко – потянитесь лежа в постели, улыбнитесь новому дню, и только после этого отправляйтесь умываться. Затем включите какую-нибудь энергичную, позитивную музыку и приступайте к упражнениям. Не стоит, однако, забывать, что излишняя нагрузка может повредить Вашему здоровью: пускай упражнения будут простыми. Это же касается любителей бега по утрам – такая нагрузка с самого утра может негативно сказаться на состоянии Вашего сердца, так что лучше отложить бег до вечера.

Читайте также: Лучшие места для бега в Киеве

Итак,  Relax.com.ua предлагает Вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут почувствовать себя бодрым и здоровым!

  1. На протяжении минуты просто походите по комнате. Пускай организм окончательно проснется.
  2. Ноги на ширине плеч. Приподнимаясь на носках, поднимайте руки в стороны, затем вверх, после чего опускайте вниз. Не забывайте при этом о ритмичности Вашего дыхания.
  3. Разомните шею: сделайте несколько наклонов головы влево и вправо, затем – вверх и вниз.
  4. Круговыми движениями разомните плечи, затем кисти, локти и руки полностью.
  5. Ноги все еще на ширине плеч. Положив одну руку на пояс, вторую поднимите над головой и делайте наклоны в сторону поднятой руки. После этого смените руку и сделайте то же самое в противоположном направлении.
  6. Положив обе руки на пояс, сделайте несколько наклонов взад-вперед, после чего повращайте туловищем.
  7. Выпрямив руки над головой и сделав из них замок, делайте наклоны в разные стороны.
  8. Станьте ровно, по очереди сделайте махи ногами вперед, назад и в сторону.
  9. Сев на пол, потянитесь пальцами рук к пальцам на ногах. Возможно, с первого раза не получится – не расстраивайтесь, ведь это дело тренировок!
  10. Теперь повторите то же самое, расставив широко ноги. Попробуйте потянуться сначала к пальцам левой ноги, затем – к пальцам правой.
  11. Станьте на четвереньки, прогните спину, затем выгните её дугой.
  12. Сделайте спокойной несколько приседаний, после чего попрыгайте поочередно на левой и правой ногах.

О пользе утренней гимнастики

Если Вы до сих пор не уверены, что утренняя гимнастика – это то, что Вам нужно, приведем наглядный пример. Хорошим примером в этом плане могут послужить китайцы, которые не просто так считаются наиболее страстными поклонниками утренней гимнастики в мире. Каждое утро в парках Китая можно наблюдать, как люди занимаются самыми разными видами спорта, а в домах у китайцев даже есть специальные помещения, где они делают утреннюю гимнастику всей семьей!

Всем известно, что китайцы знают толк в долголетии, и увлекаются они  утренней гимнастикой тоже не случайно: оказывается, что простые упражнения после сна улучшают кровообращение и обмен веществ в организме, помогают ему избавиться от токсинов, поднимают настроение за счет гормона радости, помогая таким образом избавиться от стресса, держат тело в хорошей форме и положительно влияют на внимательность!

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Автор: Антон Чернецкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Слоти на гроші — реальные заработки в онлайн-казино

Сегодня каждый желающий может испытать удачу в онлайн-версии казино Вулкан 777. Мир ...

День рождения девочки: как организовать вечеринку

Сделать детский день рождения девочки ярким и незабываемым хочет каждый родитель.Мы постараемся ...

Ішвара йога-центр

Йога центр "Ішвара" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація ...

Центр йоги «Be Happy»

Центр йоги "Be Happy" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Київ Йога Студія

Київ Йога Студія. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація на relax) ...

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Студія танцю на пілоні «FreeLady»

Студія танцю на пілоні FreeLady у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «My Dance Studio»

Школа танців My Dance Studio у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «Master dance»

Школа танців Master dance у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000: основні характеристики та варіанти використання

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000 – високоємне обладнання, яке ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг