Утренняя гимнастика. Начните свой день с заряда бодрости


В Советском Союзе утренняя зарядка была чем-то вроде культа. Её регулярно проводили по радио и телевидению, о ней сочинил свою знаменитую песню Владимир Высоцкий… В наши дни ритм жизни стал быстрее, и многие люди перестали уделять время утренней разминке, а ведь самые простые упражнения могут подарить Вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день!

Утренняя гимнастика

Самое главное – проснуться и настроить себя на позитив! Не вставайте с кровати резко – потянитесь лежа в постели, улыбнитесь новому дню, и только после этого отправляйтесь умываться. Затем включите какую-нибудь энергичную, позитивную музыку и приступайте к упражнениям. Не стоит, однако, забывать, что излишняя нагрузка может повредить Вашему здоровью: пускай упражнения будут простыми. Это же касается любителей бега по утрам – такая нагрузка с самого утра может негативно сказаться на состоянии Вашего сердца, так что лучше отложить бег до вечера.

Читайте также: Лучшие места для бега в Киеве

Итак,  Relax.com.ua предлагает Вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут почувствовать себя бодрым и здоровым!

  1. На протяжении минуты просто походите по комнате. Пускай организм окончательно проснется.
  2. Ноги на ширине плеч. Приподнимаясь на носках, поднимайте руки в стороны, затем вверх, после чего опускайте вниз. Не забывайте при этом о ритмичности Вашего дыхания.
  3. Разомните шею: сделайте несколько наклонов головы влево и вправо, затем – вверх и вниз.
  4. Круговыми движениями разомните плечи, затем кисти, локти и руки полностью.
  5. Ноги все еще на ширине плеч. Положив одну руку на пояс, вторую поднимите над головой и делайте наклоны в сторону поднятой руки. После этого смените руку и сделайте то же самое в противоположном направлении.
  6. Положив обе руки на пояс, сделайте несколько наклонов взад-вперед, после чего повращайте туловищем.
  7. Выпрямив руки над головой и сделав из них замок, делайте наклоны в разные стороны.
  8. Станьте ровно, по очереди сделайте махи ногами вперед, назад и в сторону.
  9. Сев на пол, потянитесь пальцами рук к пальцам на ногах. Возможно, с первого раза не получится – не расстраивайтесь, ведь это дело тренировок!
  10. Теперь повторите то же самое, расставив широко ноги. Попробуйте потянуться сначала к пальцам левой ноги, затем – к пальцам правой.
  11. Станьте на четвереньки, прогните спину, затем выгните её дугой.
  12. Сделайте спокойной несколько приседаний, после чего попрыгайте поочередно на левой и правой ногах.

О пользе утренней гимнастики

Если Вы до сих пор не уверены, что утренняя гимнастика – это то, что Вам нужно, приведем наглядный пример. Хорошим примером в этом плане могут послужить китайцы, которые не просто так считаются наиболее страстными поклонниками утренней гимнастики в мире. Каждое утро в парках Китая можно наблюдать, как люди занимаются самыми разными видами спорта, а в домах у китайцев даже есть специальные помещения, где они делают утреннюю гимнастику всей семьей!

Всем известно, что китайцы знают толк в долголетии, и увлекаются они  утренней гимнастикой тоже не случайно: оказывается, что простые упражнения после сна улучшают кровообращение и обмен веществ в организме, помогают ему избавиться от токсинов, поднимают настроение за счет гормона радости, помогая таким образом избавиться от стресса, держат тело в хорошей форме и положительно влияют на внимательность!

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Автор: Антон Чернецкий

  • Izabelle

    Попробуйте «Дневник Диеты» для айфона. Лучший помощник на диете

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как комбинировать лоферы с остальными вещами? Что советует Favorite Shoes?

У модниц возникают сомнения, а так ли им сильно нужны лоферы для ...

Рыбки, птички, козочки (1 день)

Как можно жить в гармонии с природой? Релакс приглашает на "Рыбки, птички, ...

Закарпатский Уикенд (2 дня)

Тур на выходные в Закарпатье. Посещение Ужгорода, Мукачево, Берегово. Экскурсии, купание в ...

Квест-экскурсия «Киеву грозит опасность! Миссия спасения Киева!»

Этот сюжетная квест-экскурсия, которая подойдет как детям, так и взрослым, всем кто ...

Квест-экскурсия «Вокруг стен древнего Киева»

Маршрут квест-экскурсии пролегает вдоль линий фортификаций древнего Киева. В нем задействованы ...

Квест-экскурсия «Киев из глубины веков до современности»

Эта экскурсия отлично подойдет для тех, кто впервые посещает столицу и еще ...

Новогодний квест-детектив «Кто ограбил Деда Мороза?»

Онлайн квест-экскурсия – абсолютно новый для нашей страны формат самостоятельной экскурсии. Изучайте ...

Новый год в Карпатах (6 дней)

Уникальное предложение, которое подойдёт всем – и любителям экстремального спортивного отдыха, и ...

Массажный салон «Империя»

Массажный салон "Империя" в Киеве. Адрес, телефон, дополнительная информация. ...

Дегустация виски

История появления виски, тонкости изготовления напитка, секреты – как его правильно выбирать ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...