Утренняя гимнастика. Начните свой день с заряда бодрости


В Советском Союзе утренняя зарядка была чем-то вроде культа. Её регулярно проводили по радио и телевидению, о ней сочинил свою знаменитую песню Владимир Высоцкий… В наши дни ритм жизни стал быстрее, и многие люди перестали уделять время утренней разминке, а ведь самые простые упражнения могут подарить Вам заряд бодрости и хорошего настроения на целый день!

Утренняя гимнастика

Самое главное – проснуться и настроить себя на позитив! Не вставайте с кровати резко – потянитесь лежа в постели, улыбнитесь новому дню, и только после этого отправляйтесь умываться. Затем включите какую-нибудь энергичную, позитивную музыку и приступайте к упражнениям. Не стоит, однако, забывать, что излишняя нагрузка может повредить Вашему здоровью: пускай упражнения будут простыми. Это же касается любителей бега по утрам – такая нагрузка с самого утра может негативно сказаться на состоянии Вашего сердца, так что лучше отложить бег до вечера.

Читайте также: Лучшие места для бега в Киеве

Итак,  Relax.com.ua предлагает Вашему вниманию несколько простых упражнений, которые помогут почувствовать себя бодрым и здоровым!

  1. На протяжении минуты просто походите по комнате. Пускай организм окончательно проснется.
  2. Ноги на ширине плеч. Приподнимаясь на носках, поднимайте руки в стороны, затем вверх, после чего опускайте вниз. Не забывайте при этом о ритмичности Вашего дыхания.
  3. Разомните шею: сделайте несколько наклонов головы влево и вправо, затем – вверх и вниз.
  4. Круговыми движениями разомните плечи, затем кисти, локти и руки полностью.
  5. Ноги все еще на ширине плеч. Положив одну руку на пояс, вторую поднимите над головой и делайте наклоны в сторону поднятой руки. После этого смените руку и сделайте то же самое в противоположном направлении.
  6. Положив обе руки на пояс, сделайте несколько наклонов взад-вперед, после чего повращайте туловищем.
  7. Выпрямив руки над головой и сделав из них замок, делайте наклоны в разные стороны.
  8. Станьте ровно, по очереди сделайте махи ногами вперед, назад и в сторону.
  9. Сев на пол, потянитесь пальцами рук к пальцам на ногах. Возможно, с первого раза не получится – не расстраивайтесь, ведь это дело тренировок!
  10. Теперь повторите то же самое, расставив широко ноги. Попробуйте потянуться сначала к пальцам левой ноги, затем – к пальцам правой.
  11. Станьте на четвереньки, прогните спину, затем выгните её дугой.
  12. Сделайте спокойной несколько приседаний, после чего попрыгайте поочередно на левой и правой ногах.

О пользе утренней гимнастики

Если Вы до сих пор не уверены, что утренняя гимнастика – это то, что Вам нужно, приведем наглядный пример. Хорошим примером в этом плане могут послужить китайцы, которые не просто так считаются наиболее страстными поклонниками утренней гимнастики в мире. Каждое утро в парках Китая можно наблюдать, как люди занимаются самыми разными видами спорта, а в домах у китайцев даже есть специальные помещения, где они делают утреннюю гимнастику всей семьей!

Всем известно, что китайцы знают толк в долголетии, и увлекаются они  утренней гимнастикой тоже не случайно: оказывается, что простые упражнения после сна улучшают кровообращение и обмен веществ в организме, помогают ему избавиться от токсинов, поднимают настроение за счет гормона радости, помогая таким образом избавиться от стресса, держат тело в хорошей форме и положительно влияют на внимательность!

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Автор: Антон Чернецкий

  • Izabelle

    Попробуйте «Дневник Диеты» для айфона. Лучший помощник на диете

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Золотая осень во Львове и тайны столицы Белых хорватов

Мы соединили в одном туре осеннюю романтику средневекового Львова и посещение уникального ...

Путешествие в Каменное село

Не упустите возможность наполниться чистотой живительной Силы! Покупайте билеты на тур выходного ...

Черкассы. Храм Белый Лотос — уникальный буддийский храм в Украине

Ведь во время поездки в Черкассы вы не только познакомитесь с ...

6 дней в новогодних Карпатах

Магия зимних Карпат делает седые кряжи настоящим сказочным краем, открыть который вам ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс по лепке цветов из холодного фарфора

Лепка из холодного фарфора: мастер-класс. Создание цветов из холодного фарфора своими руками. ...

РОК-Симфония

16 и 17 марта в Национальном дворце искусств "Украина" состоится невероятный концерт, ...

Poets of the Fall

19 февраля в киевском клубе 'Atlas состоится концерт финской группы Poets of ...

Андрей Макаревич

22 декабря в МЦКИ "Октябрьский" состоится выступление лидера легендарной группы "Машина времени" ...

Сергей Михалок и группа Ляпис-98

15 декабря в киевском клубе Stereo Plaza состоится триумфальное возвращение легенды! Все ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...