Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером


Лето и пляж не за горами, на носу отдых и открытые купальники, потому смело можно доставать из тумбочки спортивные кеды, а из глубин шкафа удобные треники и майку. Подтянуть фигуру, потренировать сердце и получать заряд бодрости — все это объединяется в доступном и знакомом каждому виде физической нагрузки — беге. Однако тогда возникает вопрос: когда же лучше начинать бегать? Рано утром либо же вечерком при неярком свете звезд и уличных фонарей?

Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Выбор времени для пробежки полностью зависит от вас и от вашего ритма жизни. Если рабочий день начинается в 8 утра, то лучше бег отложить до вечера. Как раз успеете и передохнуть, и покушать, и переварить еду и даже полежать полчасика перед физической нагрузкой. Однако если на работу вам надо попозже и после пробуждения еще есть в запасе время — то двухкилометровая пробежка явно не помешает: и проснуться поможет, а взбодрится перед тяжелым днем.

Существует несколько общих советов и правил, которые касаются пробежки в общем либо же в то или иное время суток.

1. Прием пищи должен быть либо за два часа до бега либо же через два часа после него. Нарушение этого пункта может негативно отобразиться на вашем здоровье и польза от такой пробежки будет сведена к минимуму. Потому, если вы решили бегать по утрам перед работой или учебой, то придется обойтись без завтрака.

Читайте также: Утрення гимнастика. Заряд бодрости на целый день

2. Если вы только начинаете такое времяпровождение, как бег, то лучше ограничьтесь парой километров, постепенно увеличиваю нагрузку. Если вы без должной подготовки за первый же день сможете пробежать мини-марафон в 10-15 км, то на следующий день ваши мышцы дадут о себе знать. Не забывайте делать разминку и небольшую растяжку для разогрева мышц.

3. Не избегайте пробежки из-за разных несерьезных факторов: дождь на улице, отсутствие кампании либо же поломанный плеер.

4. Запрещено после бега пить воду либо же другую жидкость в течении часа — навредите почкам.

5. Если вы хотите похудеть, то пробежка должна длится не менее 40 минут, так как только спустя полчаса начинает сжигаться жир.

Читайте также: Фитнес для похудения. Упражнения для красивого тела

6. Самый оптимальный вид бега для фигуры и сердца — это бег трусцой, главное — не забывать правильно дышать.

7.  Кроссовки лучше всего выбирать качественные и удобные, они не в коем случае не должны быть велики либо же натирать. Одежда для тренировки не должна стеснять вас и доставлять дискомфорт, лучше всего вещи из хлопка или других натуральных тканей.

Так что, если вы все-таки решили бегать по утрам либо же по вечерам, то самый последний совет — начинайте в выходной день недели, так вы быстрее адаптируетесь и в будний день уже с легкость заставите себя пробежать намеченный маршрут. Сайт Relax желает вам здоровья и прекрасного настроения!

Читайте также: Лучшие места для бега в Киеве

Автор:  Julia Gorbunova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль воздушных шаров в Белой Церкви

С 21 по 24 августа в Белой Церкви пройдет фестиваль воздушных шаров ...

Фестиваль повітряних куль в Білій Церкві

З 21 по 24 серпня в Білій Церкві пройде фестиваль повітряних куль ...

Новорічні свята для дітей

З допомогою relax) event & travel service і оригінальними ідеями ви влаштуєте ...

Новогодние праздники для детей

С помощью relax) event & travel service и оригинальными идеями вы устроите ...

Екскурсія в Зелений театр. Привиди і містика

...

Экскурсия в Зеленый театр. Призраки и мистика

Любите все необычное, таинственное, мистическое? Мечтаете увидеть Киев, так сказать, с обратной ...

Кастинг-шоу для дітей

Кастинг-шоу для дітей - це новий формат організації дитячого свята. Дозволить весело ...

Кастинг-шоу для детей

Кастинг-шоу для детей - это новый формат организации детского праздника. Позволит весело провести ...

Ляльковий театр на дитяче свято

Кращий виїзний ляльковий театр в Києві втілить казкові мрії дітей в реальність! ...

Кукольный театр на детский праздник

Лучший выездной кукольный театр в Киеве воплотит сказочные мечты детей в реальность! ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг