Упражнения для бюста


Каждая девушка мечтает иметь красивую и упругую грудь. Состояние бюста – не только показатель привлекательности слабого пола, а и зеркало физического здоровья женщины. В силу различных обстоятельств: кормление малыша, возрастной фактор, женская грудь теряет свою прежнюю упругость. Эстетически непривлекательная грудь может породить уйму комплексов у прекрасного пола. С помощью упражнений для бюста можно укрепить грудные мышцы и подтянуть грудь. Relax.com.ua предлагает Вам ряд упражнений для бюста.

Читайте также: Упражнения для пресса

Упражнения для бюста

  1. Встаньте на прямую поверхность, займите устойчивую позицию, выпрямите спину. Приподнимите руки к груди, согните их в локтях и соедините ладони перед собой. Сделайте глубокий вдох. Надавливайте ладонями в течении 10 секунд, имитируя противодействие. Медленно выдохните. Повторите упражнение для бюста 15 раз.
  2. Исходное положение из предыдущего упражнения. Сложите кисти рук в замок. Поставьте локти на уровне бюста и медленно поднимайте руки максимально вверх, медленно опускаем в исходное положение. Повторите упражнение для бюста 15 раз.
  3. Исходное положение тоже. К груди прижмите ладонь лицевой стороной. Затем медленно отводите руку вперед, как будто что-то отталкиваете от себя. Исполняя упражнение для бюста, старайтесь максимально напрягать грудные мышцы. Повторите упражнения для каждой руки по 10 раз.
  4. Исходное положение — стоя. На вдохе прижимаем руки к груди, на выдохе разводим в стороны. Для достижения максимального эффекта можно использовать самодельные грузики или гантельки. Повторите упражнение для бюста  15 раз.
  5. Исходное положение — лежа на вытянутых руках, расставленных шире плеч, ладошки развернуты от себя. Первые 3 жимов делаем медленно, затем 15 раз отжимаемся в ускоренном темпе, а на последнем задерживаемся на 3 секунды на вытянутых руках. Повторите упражнение для бюста  3 раза с интервалом 10 минут.
  6. Поставьте стул на ровную поверхность. Встаньте к стулу спиной и обопритесь на него руками. Вытяните ноги перед собой, но упор делайте на руки. Отжимайтесь от стула, медленно сгибая руки в локтевых суставах, возвращайтесь в исходную позицию. Повторите упражнение для бюста 10 раз.
  7. Исходное положение – сидя на стуле с гантельками, спина прямая. Руки с гантелями прижимает к туловищу. Параллельно разводим руки в стороны, не отрывая локти от боков. Повторите упражнение для бюста  10 раз.

Читайте также: Массаж для груди

Из выше перечисленных упражнений для бюста,  подберите подходящий именно для Вас комплекс тренировок. Систематичное выполнение упражнений для бюста дает положительный, визуально заметный эффект.

Автор: Денисенко Елизавета

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Криминальный Подол — темная сторона Киева

Приглашаем вас принять участие в настоящем приключении в криминальном Киеве. Безопасность, яркие ...

Пикантные истории Киева — с наливкой

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию, чтобы открыть для себя новую грань Киева ...

Київ на висоті — благодійна екскурсія на дах Gulliver!

Долучайтеся до благодійної акції від Gulliver, Інтересного Києва та фонду «Таблеточки», придбавши ...

Дом Барона без Барона. Прогулка с киносеансом

Приглашаем вас прогуляться по улицам Киева, заглянуть в гости к Барону и ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Чудеса Подола и «храм» вина

Вы верите в чудеса? Если "да", то для Вас подготовлена интересная прогулка ...

Создана настольная игра для популяризации мифологии Украины

В Украине создали настольную игру для школьников «Чарівний світ. Джерело сили», которая ...

Створено настільну гру для популяризації міфології України

В Україні створили настільну гру для школярів «Чарівний світ. Джерело сили», яка ...

Чем удивляет и радует Apple iPhone 13 mini? Обзор новинки

Давайте разберемся, какой прогресс произошел за год и чем порадуют Apple iPhone ...

Концерт рэпера Баста в Stereo Plaza Киев

Концерт-холл Stereo Plaza – это концертная площадка европейского уровня, на которой выступают ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг