10 занятий, приводящих в состояние гармонии


Из-за мелких или крупных неудач на работе, в семье, иногда даже из-за несерьезных конфликтов в общественном транспорте людям свойственно перебывать в стрессовом, удручающем их состоянии. Поэтому очень важно в определенный момент остановиться и улучшить, нормализировать состояние души и тела. Сегодня Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 занятий, приводящих в состояние гармонии.

10 занятий, приводящих в состояние гармонии

1. Занятия йогой

Практика йоги или цигун — это несложный и доступный путь к здоровью души и тела. Многие асаны (позы) и дыхательные упражнения позитивно влияют на гармонизацию сознания, улучшение настроения, уверенность в себе и концентрацию на важных делах.

2. Правильное питание

Зарубите себе на носу, что в течение дня необходимо выпивать в не меньше 1,5 л воды, а также включать в рацион питания фрукты, овощи и ягоды. Старайтесь питаться каждый день разнообразными, не повторяющимися полезными продуктами, отказавшись от фаст-фуда.

3. Прогулки на свежем воздухе

Для того, чтобы вернуться в состояние гармонии, следует больше гулять на свежем воздухе. Берите с собой вторую половинку или хороших друзей и просто пройдитесь по парку или вечерним улицам города. Рекомендуем вам сидеть в интернете не более одного часа в день, если, конечно, сфера вашей деятельности не связана с ПК. А если по долгу службы вам и приходится много времени уделять компьютеру, то не забывайте о регулярной зарядке и полезных упражнениях для глаз.

4. Бег, танцы или фитнес

Чтобы поддерживать в форме тело и заботиться о своем здоровье, важно заниматься спортом. Находясь в напряженном состоянии, от него можно легко избавиться, например, побегав или потанцевав. После физических упражнений можно почувствовать определенное удовлетворение и (как ни странно после затраты физических усилий) прилив новой энергии.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы.

5. Контрастный душ

Ежедневно принимайте контрастный душ: утром он бодрит и придает сил и желание что-либо делать, а вечером перед сном помогает лечь спать с приятным чувством не зря проведенного дня. Советуем также  несколько раз на день ополаскивать ноги холодной водой, ведь это неплохой метод закаливания.

6. Порядок в доме

Для ощущения гармонии, как с собой, так и с окружающими, нужно ощущать ее там, где вы живете. Каждый день наводите порядок в своей квартире, не допуская возникновения пыли и складирования всех ваших вещей в одном месте. Не стоит также долго хранить вещи, которыми вы уже не пользуетесь и не воспользуетесь. Если, к примеру, вам надоела или потеряла качество любимая одежда, выкиньте ее или отдайте нуждающимся людям.

7. Медитация для расслабления

Медитация помогает успокоиться и сконцентрироваться на важных вещах. Нам кажется, что выделить полчаса для расслабления под тихую, спокойную и приятную  музыку вовсе не тяжело. Попробуйте и вы!

8. Уделяйте время близким людям

Думая только о себе, достичь состояния гармонии не получится. Уделяйте часть вашего внимания своим родителям, мужу или жене, детям, друзьям и родственникам. Говорите с важными для вас людьми,  интересуйтесь их переживаниями или проблемами, протяните руку помощи, если это нужно. Люди ведь относятся к другим так, как последние относятся к ним. Взаимный интерес и взаимная помощь пойдут только на пользу любому человеку.

9. Плавание

Вода помогает ощутить гармонию, а также укрепить здоровье. От занятий плаванием есть масса преимуществ для физического и душевного состояния человека. Летом можно плескаться в открытом водоеме, а в холодное время года следует выбрать бассейн.

10. Здоровый сон

Для гармонизации вашего состояния, важно засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Кроме того, перед сном полезно выпивать стакан кефира или йогурта, выходить на прогулку и проветривать комнату за час до сна. По поводу количества часов сна, то нужно соблюдать «золотую середину». Здоровому человеку не хватит 3-4 часов, чтобы выспаться, но и половину суток проводить в объятиях Морфея не стоит.

В целом, чтобы добиться состояния гармонии, думайте о хорошем и совершайте добрые поступки.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Киев на высоте — благотворительная экскурсия на крышу Gulliver!

Присоединяйтесь к благотворительной акции от Gulliver, Интересного Киева и фонда «Таблеточки», купив ...

Київ на висоті — благодійна екскурсія на дах Gulliver!

Долучайтеся до благодійної акції від Gulliver, Інтересного Києва та фонду «Таблеточки», придбавши ...

Виниловые пластинки: от истоков до наших дней

Один из первых носителей звуковой информации - это виниловые пластинки. Давайте вспомним ...

Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Читайте также:

«Фильмы-близнецы»: обзор кинолент с одинаковым сюжетом

Иногда при просмотре премьеры человек понимает, что уже видел нечто подобное. Повторяются сюжет и интрига, развязка известна наперед. ...

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Куда поехать на Рождество? Лучшие рождественские туры по Украине

Хотите провести Рождество ярко и незабываемо? Тогда в этом вам поможет подборка рождественских туров от relax). ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг