10 продуктов, которые поднимут настроение


Расстраиваетесь по пустякам? Тогда мы идем к Вам! Relax.com.ua подготовил перечень продуктов, способных поднять настроение, дать прилив сил и бодрости, а также избавить Вас от длительного стресса. Счастье совсем близко!

Читайте также: 10 лучших напитков во время зимних холодов

1. Орехи

Орехи

Источник фото: wom-best.ru

Оказывается, хрустящие орешки отлично снимают стресс: они богаты витамином B2 (рибофлавин), витамином E, магнием и цинком. Более того, всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар в крови.

2. Рыба

Рыба

Источник фото: bestia-wm.ru

Исследования показали, что люди, проживающие в странах, где рыба является неотъемлемой частью рациона, имеют самый низкий уровень депрессии, биполярного расстройства, послеродовой депрессии и сезонных аффективных расстройств. Это происходит потому, что в рыбе содержится много омега-3 жирных кислот.

3. Яйца

Яйца

Источник фото: wallplanet.ru

Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Авокадо

Авокадо

Источник фото: belgusto.com.ua

Авокадо, не смотря на свою калорийность, содержит омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты и калий. Не так важно, употребляете вы этот фрукт в виде коктейля или в салате, в любом случае он идеально подойдет для быстрого спасения от хандры!

5. Молоко

Молоко

Источник фото: skalpil.ru

Помимо уже известных нам витаминов B2 и B12, молоко также содержит антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие стресс. Приготовьте на завтрак овсяные хлопья с обезжиренным молоком или просто выпейте стакан холодного молока – это поможет вам избежать искушения вредным шоколадным печеньем.

6. Ягоды

Ягоды

Источник фото: sunhome.ru

Они полны антиоксидантами, поэтому очень эффективны против депрессии. Они поддерживают правильное функционирование мозга, улучшают когнитивные функции. Помимо всего прочего, они предотвращают преждевременное старение. Словом, заменяйте поп-корн при просмотре фильма на, скажем, чернику, и вы не только оздоровитесь, но и станете счастливее!

7. Мясо птицы

Мясо птицы

Источник фото: gnezdo.od.ua

Мясо курицы и индейки содержит большое количество триптофана, повышающее уровень серотонина. В дополнение к этому, курица и индейка также очень богата тирозином, аминокислотами, которые помогают организму справиться со стрессом более эффективно.

8. Травяные чаи

Травяные чаи

Источник фото: usiter.com

Самые эффективные – с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.

9. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Источник фото: nastavlenie.ru

Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

10. Шоколад

 шоколад

Источник фото: nashpilkah.com.ua

Последнее, но, определенно, не менее важное, – черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Relax.com.ua желает вам хорошего настроения при любых обстоятельствах!

Автор: Инна Джердж

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
7 причин купить электросамокат — для отдыха и не только

Причины, почему все больше людей в цивилизованных странах отдают предпочтение электросамокатам, очевидны. ...

Игровой монитор: для чего нужен и как выбрать

Игровые мониторы созданы для того, чтобы графика в играх выглядела максимально качественно. ...

Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Київські байки від Універа до Бессарабки

Під час екскурсії Києвом "Київські байки від Універа до Бессарабки" ви почуєте ...

Історія однієї вулиці: вулиця Прорізна

Коротка, у три квартали, вуличка – чудове місце для неспішної прогулянки та ...

Читайте также:

Барахолки Киева. Лучшие места для шоппинга в стиле ретро

Узнайте, где купить старинные монеты, довоенный патефон, запчасти для «горбатого» «запорожца» и винтажную одежду по смешным ценам! ...

День Святого Николая в Киеве: как порадовать своего ребенка

У вас есть прекрасная возможность порадовать сына или дочку и вместе с ними окунуться в очарование зимней сказки. ...

Где встретить Новый Год под Киевом

Что может быть лучшим отдыхом для души и уставшего тела, чем праздник на заснеженной природе и чистом воздухе? ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг