10 песен для занятий спортом
Не секрет, что кроме мотивирующих способностей, музыка ещё и повышает эффективность наших тренировок. Так называемые «правильные» песни быстро настраивают организм на нужный лад и тем самым помогают получать не только эффект, но и удовольствие от занятий спортом. В конечном итоге – ваша фигура подтянутая, а вы не чувствуете себя столь уставшим, как при обычных тренировках.
Источник фото: buro247.kz
Читайте также: Как увеличить эффективность от занятий спортом.
Секретом удачного подбора музыки для занятий спортом является темп. Не удивительно, ведь именно он координирует быстроту и, следовательно, качество выполнения заданных вами движений. Учёные определяют его как один из самых важных факторов в достижении пользы от тренировок, и выбор музыки советуют согласовывать, соответственно, именно с темпом. Так, к примеру, музыка с частотой ударов в минуту, достигающей числа 120, считается наиболее подходящей для занятий аэробикой, в то время, когда для силовых упражнений оптимальной будет частота, около 60-80 ударов в минуту.
Источник фото: mport.bigmir.net
Руководствуясь простыми советами, вы не только улучшите качество занятий, но и повысите их результат. Ну а хорошим стартом в создании вашего личного «тренировочного» плейлиста станут следующие 10 песен от Relax.com.ua:
1. Сaught a ghost – no sugar in my coffee. Отличная песня для разминки перед любой тренировкой, заставляющая почувствовать ритм и войти в нужный темп.
2. Tropkillaz – Mambo. Энергию композиции можно смело назвать «заразной». Рекомендуется включать в тот период тренировки, когда подкатывает усталость.
3. Wiz Khalifa – Work Hard, Play Hard. Почувствуйте себя немного гангстером с бодрым рэпом от Wiz Khalifa и разогрейте свой организм во время занятия.
4. Fort Minor – Remember The Name. Песня, которая отвлечет вас от боли и усталости и даст почувствовать, что готовы сделать еще многое.
5. Hollywood Undead – Tear it up. Когда она играет в моих наушниках, я чувствую себя крутым силачом, способным на любые подвиги, не то что качание пресса.
6. Robin Thicke (feat. T.I. & Pharrel) – Blurred Lines. Эта композиция достаточно быстрая, настраивающая на позитивный лад. Идеально подходит для фитнеса.
7. Kanye West – Stronger Daft Punk – Stronger (Dubstep Remix). С первой же секунды этот трек заряжает энергией и силой. Включайте ее тогда, когда необходим дополнительный моральный заряд для выполнения последнего повтора.
8. Jay-Z & Kanye West – Who Gon Stop Me. Отличная ритмичная песня в умеренном темпе способствует выработке адреналина и помогает собраться на еще один последний ривок.
9. Martin Solveig ft Dragonette – Hello. Композиция хороша при беге, так как помогает почувствовать нужный темп и повышает настроение.
10. AWOLNATION – Sail (Skorge Dubstep Remix). Трек с ускоряющимся темпом, который разбудит в вас второе дыхание и повлечет на новые подвиги.
А под какую музыку занимаешься ты?