10 способов сделать утро полезным


Все мы любим хорошо поспать. Но просыпаться утром и собираться на работу для многих из нас подобно каторге. Поэтому журналисты Relax.com.ua подготовили для Вас 10 способов сделать утро полезным. Попробуйте выполнить хотя бы несколько из нижеследующих пунктов — и утро больше не будет казаться таким тяжелым.

10 способов сделать утро полезным

Источник фото: femy.ru

  1. Зевайте и потягивайтесь

Организм сонного человека слаб, а глубокий вдох при зевании обогащает кровь кислородом. Вследствие чего кровообращение происходит более активно, а в мозг поступает сигнал к работе. Потягивание, в свою очередь, потихоньку пробуждает Ваши мышцы.

  1. Дыхательные упражнения

Дабы насытить кровь кислородом еще больше, а также привести себя в состоянии гармонии, займитесь утром дыхательными упражнениями. Лежа на спине или сидя, медленно наполняйте легкие воздухом. Сначала надуйте воздухом живот, а затем — грудную клетку. Через несколько минут такого дыхания спать будет хотеться меньше.

  1. Утренняя зарядка

Вы можете не тратить на физические упражнение много времени. Для того, чтобы как следует взбодриться, достаточно несколько минут интенсивных приседаний, отжиманий, прыжков и растяжки. Кстати, вместо традиционных упражнений Вы также можете несколько раз спуститься и подняться по лестнице Вашего дома или же выйти на улицу и с помощью простой ходьбы сделать несколько кругов вокруг дома.

Читайте также: Утренняя гимнастика. Начните свой день с заряда бодрости

  1. Выпейте стакан воды

За несколько минут до завтрака выпейте стакан простой теплой воды. Во-первых, вода хорошо очищает организм. Во-вторых, утром вода пробуждает желудок, тем самым подготавливая его к приему пищи.

  1. Примите контрастный душ

Еще больше взбодрит и улучшит состояние утреннего организма принятие такого душа. Сначала Вы включаете теплую воду, затем постепенно повышаете и снижаете ее температуру. Заканчивайте процедуру прохладной струей воды и растиранием тела при помощи полотенца.

  1. Полезный завтрак

Чтобы поднять настроение и укрепить состояние здоровья, утром можно приготовить здоровый и вкусный завтрак. Утренняя еда должна быть легкой. Вашей пищей на завтрак могут стать, к примеру, овсяная каша с фруктами, цельнозерновые хлебцы, фруктовый или овощной салат, мюсли, творог, йогурт, сок или смузи.

  1. Утренняя медитация

Настроиться на ритм нового дня помогает и медитация. Этот процесс успокаивает человека и помогает сконцентрироваться на важных вещах. Встаньте чуть раньше, чтобы успеть перед выходом на работу немножечко помедитировать.

Читайте также: Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко

  1. Общение с семьей

За завтраком или во время других утренних дел поговорите с любимым человеком и детьми. Особенно это важно, если работаете Вы допоздна и приходите домой, когда дети уже спят. Обсудите с семьей совместные планы, предложите какие-то интересные идеи времяпровождения, просто поделитесь своими эмоциями. С детьми утром можно порисовать, вместе посмотреть интересный познавательный мультфильм, собрать конструктор, поиграть. И Вы, и Ваши дети будут пребывать в хорошем настроении весь день.

  1. Уборка

Для многих утренняя уборка дома звучит странно, ведь по утрам даже собраться на работу толком не успеваешь. Но поверьте, проснуться раз в неделю на полчаса раньше и убраться в квартире (или хотя бы навести порядок на рабочем столе) — весьма полезное занятие. Ведь так приятно возвращаться после рабочего дня в чистый аккуратный дом.

  1. Пешая прогулка на работу

Выходите из дома немного раньше и идите на работу пешком. Весной и летом это вполне реально, и очень полезно. Солнце начинает светить ранним утром и наполняет организм силами. Представьте: Ваши коллеги все еще пытаются проснуться с помощью кофе, а Вы уже бодры и нацелены на продуктивную работу.

Приятного Вам утра!

Автор: Ольга Будько

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Куда поехать на Рождество? Лучшие рождественские туры по Украине

Хотите провести Рождество ярко и незабываемо? Тогда в этом вам поможет подборка рождественских туров от relax). ...

Куда сходить в Киеве на новогодние праздники

Куда же сходить на Новый год? Мы с удовольствием подскажем вам, где будут проходить самые интересные мероприятия! Подарите ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг