10 способов сделать утро полезным


Все мы любим хорошо поспать. Но просыпаться утром и собираться на работу для многих из нас подобно каторге. Поэтому журналисты Relax.com.ua подготовили для Вас 10 способов сделать утро полезным. Попробуйте выполнить хотя бы несколько из нижеследующих пунктов — и утро больше не будет казаться таким тяжелым.

10 способов сделать утро полезным

Источник фото: femy.ru

  1. Зевайте и потягивайтесь

Организм сонного человека слаб, а глубокий вдох при зевании обогащает кровь кислородом. Вследствие чего кровообращение происходит более активно, а в мозг поступает сигнал к работе. Потягивание, в свою очередь, потихоньку пробуждает Ваши мышцы.

  1. Дыхательные упражнения

Дабы насытить кровь кислородом еще больше, а также привести себя в состоянии гармонии, займитесь утром дыхательными упражнениями. Лежа на спине или сидя, медленно наполняйте легкие воздухом. Сначала надуйте воздухом живот, а затем — грудную клетку. Через несколько минут такого дыхания спать будет хотеться меньше.

  1. Утренняя зарядка

Вы можете не тратить на физические упражнение много времени. Для того, чтобы как следует взбодриться, достаточно несколько минут интенсивных приседаний, отжиманий, прыжков и растяжки. Кстати, вместо традиционных упражнений Вы также можете несколько раз спуститься и подняться по лестнице Вашего дома или же выйти на улицу и с помощью простой ходьбы сделать несколько кругов вокруг дома.

Читайте также: Утренняя гимнастика. Начните свой день с заряда бодрости

  1. Выпейте стакан воды

За несколько минут до завтрака выпейте стакан простой теплой воды. Во-первых, вода хорошо очищает организм. Во-вторых, утром вода пробуждает желудок, тем самым подготавливая его к приему пищи.

  1. Примите контрастный душ

Еще больше взбодрит и улучшит состояние утреннего организма принятие такого душа. Сначала Вы включаете теплую воду, затем постепенно повышаете и снижаете ее температуру. Заканчивайте процедуру прохладной струей воды и растиранием тела при помощи полотенца.

  1. Полезный завтрак

Чтобы поднять настроение и укрепить состояние здоровья, утром можно приготовить здоровый и вкусный завтрак. Утренняя еда должна быть легкой. Вашей пищей на завтрак могут стать, к примеру, овсяная каша с фруктами, цельнозерновые хлебцы, фруктовый или овощной салат, мюсли, творог, йогурт, сок или смузи.

  1. Утренняя медитация

Настроиться на ритм нового дня помогает и медитация. Этот процесс успокаивает человека и помогает сконцентрироваться на важных вещах. Встаньте чуть раньше, чтобы успеть перед выходом на работу немножечко помедитировать.

Читайте также: Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко

  1. Общение с семьей

За завтраком или во время других утренних дел поговорите с любимым человеком и детьми. Особенно это важно, если работаете Вы допоздна и приходите домой, когда дети уже спят. Обсудите с семьей совместные планы, предложите какие-то интересные идеи времяпровождения, просто поделитесь своими эмоциями. С детьми утром можно порисовать, вместе посмотреть интересный познавательный мультфильм, собрать конструктор, поиграть. И Вы, и Ваши дети будут пребывать в хорошем настроении весь день.

  1. Уборка

Для многих утренняя уборка дома звучит странно, ведь по утрам даже собраться на работу толком не успеваешь. Но поверьте, проснуться раз в неделю на полчаса раньше и убраться в квартире (или хотя бы навести порядок на рабочем столе) — весьма полезное занятие. Ведь так приятно возвращаться после рабочего дня в чистый аккуратный дом.

  1. Пешая прогулка на работу

Выходите из дома немного раньше и идите на работу пешком. Весной и летом это вполне реально, и очень полезно. Солнце начинает светить ранним утром и наполняет организм силами. Представьте: Ваши коллеги все еще пытаются проснуться с помощью кофе, а Вы уже бодры и нацелены на продуктивную работу.

Приятного Вам утра!

Автор: Ольга Будько

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Гуцульські Карпати + Буковель (зимовий варіант)

Засніжені гори, водоспади, катання на лижах і санках, інтерактивні музеї, забави, співи ...

Гуцульские Карпаты + Буковель (зимний вариант)

Заснеженные горы, водопады, катание на лыжах и санках, интерактивные музеи, игры, песни ...

Чернівці, Кам’янець-Подільський і Хотин

Запрошуємо вас оглянути чудові пам’ятки історії, культури та природи Буковини й Поділля ...

Черновцы, Каменец-Подольский и Хотин

Приглашаем вас осмотреть великолепные памятники истории, культуры и природы Буковины и Подолья ...

Карпати на 1 день (зимовий варіант)

Засніжені вершини Бескидів, гірські фортеці, ріки та потоки, незаймана природа, чисте повітря ...

Карпаты на 1 день (зимний вариант)

Заснеженные вершины Бескид, горные крепости, реки и потоки, нетронутая природа и чистый ...

Экскурсия на фабрику елочных игрушек + мастер-класс

Скоро Новый Год, а у вас еще совсем не новогоднее настроение? Обещаем ...

Эбру — живопись на воде

Приглашаем вас окунуться в мир восточной красоты вместе с профессиональными художниками, которые ...

Живопись жидким акрилом

Полное погружение в абстрактное искусство ждет вас на мастер-классе по жидкому акрилу. ...

Шоколадная ночь в «Шоколадном домике»

В прекрасных, завораживающих ночных интерьерах Шоколадного домика вас ожидает увлекательная история особняка, ...

Читайте также:

Куда поехать на Рождество? Лучшие рождественские туры по Украине

Хотите провести Рождество ярко и незабываемо? Тогда в этом вам поможет подборка рождественских туров от relax). ...

Куда сходить в Киеве на новогодние праздники

Куда же сходить на Новый год? Мы с удовольствием подскажем вам, где будут проходить самые интересные мероприятия! Подарите ...

Не гаджетами едиными: трендовые игрушки для подростков

Современная индустрия детских игр выпускает товары, которые понравятся подростку и станут увлекательным развлечением для всей семьи. О них ...