10 способов не уснуть на работе


Порой друзья зовут вас на вечеринку, посиделки, в клуб, но вы отказываетесь из чувства ответственности и долга – ведь завтра нужно идти на работу. Порой вы соглашаетесь, замечательно проводите время, однако следующий день оказывается не таким веселым и беззаботным: усталость, сонливость, рассеянность. Берите пример с заядлых гуляк, они то уж точно знают, что делать в случае, когда нужно оставаться бодрым еще целый рабочий день.

Как не уснуть на работе

Долой сонливость!

Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 способов не уснуть на работе.

  1. Наиболее популярный и традиционный способ – кофе. Кофе не только повышает работоспособность и умственную деятельность, но является своеобразной профилактикой рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, делает людей счастливее. Следует помнить, что лучше пить натуральный кофе. Однако, если вы любитель растворимого – ничего страшного в этом нет. Главное, помните о дозах и не перегружайте свое сердце. Альтернатива кофе – крепкий зеленый чай, в котором, между прочим, тоже содержится кофеин.
  2. Начните свой день с заряда бодрости. Сделайте хотя бы небольшую зарядку, дайте своему организму немного физической нагрузки. Вы не только разомнете мышцы, но и проснетесь. И – вуаля – работоспособность вернулась.
  3. Ни в коем случае не слушайте медитативную и спокойную музыку, от нее глаза будут слипаться еще больше, – только драйвовую, веселую и зажигательную. Ваш мозг непременно отреагирует и активизируется.
  4. Побольше яркого света, резких звуков и запахов хотя бы на короткий промежуток времени, пока вы окончательно не проснетесь.
  5. Если есть возможность, периодически меняйте ваше занятие. Не выполняйте монотонную работу. Если чувствуете, что сон опять наступает – пройдитесь по офису, пускай даже к шкафу с папками. Главное – не засиживаться.
  6. Обязательно должен помочь свежий и бодрящий воздух. Выйдя на улицу – дышите полной грудью, чтобы в лёгкие по максимуму поступал кислород.
  7. Воздействуйте на биологически активные точки организма, это вызовет прилив энергии, улучшит кровоснабжение и, как следствие, пробудит ваше тело ото сна. Прежде всего – это массаж ушных раковин, висков, головы, ладоней и стоп.
  8. Помните о дневном рационе – употребляйте здоровую пищу и не переедайте. Заряд энергии и бодрости также подарят вам шоколад, ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы, орехи или стакан апельсинового сока.
  9. Прохладная вода также способствует активизации организма и мозга. Если вы не можете умыться из-за макияжа, ничего страшного, намочите полотенце или салфетку и просто приложите к щекам, лбу, шее. Эффект обеспечен.
  10. Действенным способом является психологическая мотивация. К примеру, «меня уволят или лишат премии, если я буду плохо работать», «мне нужно выполнить свою работу сегодня, потому что завтра прибавится новая», «я смогу, ведь я профессионал своего дела». Главное правильно настроиться, а организм не замедлит ответить вам и помочь.

Автор: Ксения Кондратович

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Слоти на гроші — реальные заработки в онлайн-казино

Сегодня каждый желающий может испытать удачу в онлайн-версии казино Вулкан 777. Мир ...

День рождения девочки: как организовать вечеринку

Сделать детский день рождения девочки ярким и незабываемым хочет каждый родитель.Мы постараемся ...

Ішвара йога-центр

Йога центр "Ішвара" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація ...

Центр йоги «Be Happy»

Центр йоги "Be Happy" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Київ Йога Студія

Київ Йога Студія. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація на relax) ...

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Студія танцю на пілоні «FreeLady»

Студія танцю на пілоні FreeLady у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «My Dance Studio»

Школа танців My Dance Studio у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «Master dance»

Школа танців Master dance у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000: основні характеристики та варіанти використання

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000 – високоємне обладнання, яке ...

Читайте также:

Барахолки Киева. Лучшие места для шоппинга в стиле ретро

Узнайте, где купить старинные монеты, довоенный патефон, запчасти для «горбатого» «запорожца» и винтажную одежду по смешным ценам! ...

День Святого Николая в Киеве: как порадовать своего ребенка

У вас есть прекрасная возможность порадовать сына или дочку и вместе с ними окунуться в очарование зимней сказки. ...

Где встретить Новый Год под Киевом

Что может быть лучшим отдыхом для души и уставшего тела, чем праздник на заснеженной природе и чистом воздухе? ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг