10 способов не уснуть на работе
Порой друзья зовут вас на вечеринку, посиделки, в клуб, но вы отказываетесь из чувства ответственности и долга – ведь завтра нужно идти на работу. Порой вы соглашаетесь, замечательно проводите время, однако следующий день оказывается не таким веселым и беззаботным: усталость, сонливость, рассеянность. Берите пример с заядлых гуляк, они то уж точно знают, что делать в случае, когда нужно оставаться бодрым еще целый рабочий день.
Долой сонливость!
Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 способов не уснуть на работе.
- Наиболее популярный и традиционный способ – кофе. Кофе не только повышает работоспособность и умственную деятельность, но является своеобразной профилактикой рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, делает людей счастливее. Следует помнить, что лучше пить натуральный кофе. Однако, если вы любитель растворимого – ничего страшного в этом нет. Главное, помните о дозах и не перегружайте свое сердце. Альтернатива кофе – крепкий зеленый чай, в котором, между прочим, тоже содержится кофеин.
- Начните свой день с заряда бодрости. Сделайте хотя бы небольшую зарядку, дайте своему организму немного физической нагрузки. Вы не только разомнете мышцы, но и проснетесь. И – вуаля – работоспособность вернулась.
- Ни в коем случае не слушайте медитативную и спокойную музыку, от нее глаза будут слипаться еще больше, – только драйвовую, веселую и зажигательную. Ваш мозг непременно отреагирует и активизируется.
- Побольше яркого света, резких звуков и запахов хотя бы на короткий промежуток времени, пока вы окончательно не проснетесь.
- Если есть возможность, периодически меняйте ваше занятие. Не выполняйте монотонную работу. Если чувствуете, что сон опять наступает – пройдитесь по офису, пускай даже к шкафу с папками. Главное – не засиживаться.
- Обязательно должен помочь свежий и бодрящий воздух. Выйдя на улицу – дышите полной грудью, чтобы в лёгкие по максимуму поступал кислород.
- Воздействуйте на биологически активные точки организма, это вызовет прилив энергии, улучшит кровоснабжение и, как следствие, пробудит ваше тело ото сна. Прежде всего – это массаж ушных раковин, висков, головы, ладоней и стоп.
- Помните о дневном рационе – употребляйте здоровую пищу и не переедайте. Заряд энергии и бодрости также подарят вам шоколад, ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы, орехи или стакан апельсинового сока.
- Прохладная вода также способствует активизации организма и мозга. Если вы не можете умыться из-за макияжа, ничего страшного, намочите полотенце или салфетку и просто приложите к щекам, лбу, шее. Эффект обеспечен.
- Действенным способом является психологическая мотивация. К примеру, «меня уволят или лишат премии, если я буду плохо работать», «мне нужно выполнить свою работу сегодня, потому что завтра прибавится новая», «я смогу, ведь я профессионал своего дела». Главное правильно настроиться, а организм не замедлит ответить вам и помочь.
Автор: Ксения Кондратович
[review]
