10 способов не уснуть на работе


Порой друзья зовут вас на вечеринку, посиделки, в клуб, но вы отказываетесь из чувства ответственности и долга – ведь завтра нужно идти на работу. Порой вы соглашаетесь, замечательно проводите время, однако следующий день оказывается не таким веселым и беззаботным: усталость, сонливость, рассеянность. Берите пример с заядлых гуляк, они то уж точно знают, что делать в случае, когда нужно оставаться бодрым еще целый рабочий день.

Как не уснуть на работе

Долой сонливость!

Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 способов не уснуть на работе.

  1. Наиболее популярный и традиционный способ – кофе. Кофе не только повышает работоспособность и умственную деятельность, но является своеобразной профилактикой рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, делает людей счастливее. Следует помнить, что лучше пить натуральный кофе. Однако, если вы любитель растворимого – ничего страшного в этом нет. Главное, помните о дозах и не перегружайте свое сердце. Альтернатива кофе – крепкий зеленый чай, в котором, между прочим, тоже содержится кофеин.
  2. Начните свой день с заряда бодрости. Сделайте хотя бы небольшую зарядку, дайте своему организму немного физической нагрузки. Вы не только разомнете мышцы, но и проснетесь. И – вуаля – работоспособность вернулась.
  3. Ни в коем случае не слушайте медитативную и спокойную музыку, от нее глаза будут слипаться еще больше, – только драйвовую, веселую и зажигательную. Ваш мозг непременно отреагирует и активизируется.
  4. Побольше яркого света, резких звуков и запахов хотя бы на короткий промежуток времени, пока вы окончательно не проснетесь.
  5. Если есть возможность, периодически меняйте ваше занятие. Не выполняйте монотонную работу. Если чувствуете, что сон опять наступает – пройдитесь по офису, пускай даже к шкафу с папками. Главное – не засиживаться.
  6. Обязательно должен помочь свежий и бодрящий воздух. Выйдя на улицу – дышите полной грудью, чтобы в лёгкие по максимуму поступал кислород.
  7. Воздействуйте на биологически активные точки организма, это вызовет прилив энергии, улучшит кровоснабжение и, как следствие, пробудит ваше тело ото сна. Прежде всего – это массаж ушных раковин, висков, головы, ладоней и стоп.
  8. Помните о дневном рационе – употребляйте здоровую пищу и не переедайте. Заряд энергии и бодрости также подарят вам шоколад, ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы, орехи или стакан апельсинового сока.
  9. Прохладная вода также способствует активизации организма и мозга. Если вы не можете умыться из-за макияжа, ничего страшного, намочите полотенце или салфетку и просто приложите к щекам, лбу, шее. Эффект обеспечен.
  10. Действенным способом является психологическая мотивация. К примеру, «меня уволят или лишат премии, если я буду плохо работать», «мне нужно выполнить свою работу сегодня, потому что завтра прибавится новая», «я смогу, ведь я профессионал своего дела». Главное правильно настроиться, а организм не замедлит ответить вам и помочь.

Автор: Ксения Кондратович

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Индивидуальная экскурсия по Киеву

Думаете какую экскурсию подарить? Сэкономьте время - покупайте красивый подарочный сертификат на ...

Пешеходная экскурсия по Киеву для двоих

Думаете какую экскурсию подарить? Сэкономьте время - покупайте красивый подарочный сертификат на ...

Закарпатье для школьников

Хотите поощрить ребенка за хорошие оценки в школе или просто устроить праздник? ...

Каникулы в Карпатах

Трехдневный тур «Каникулы в Карпатах» - отличная возможность устроить детям нескучные школьные ...

Путешествие в Каменное село

Не упустите возможность наполниться чистотой живительной Силы! Покупайте билеты на тур выходного ...

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон. Какие крема и начинку можно использовать? ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс французской кухни

Мастер-класс французской кухни с профессиональным шеф-поваром. Бронируйте кулинарный мастер-класс онлайн. ...

Горнолыжный тур на Буковель в будние дни (4 дня катания)

Автобусные туры из Киева в Буковель 2017 по будним дням. Выезд каждую ...

Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки (3 дня)

Тур "Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки" откроет для вас все очарование ...

Читайте также:

Какие косметические процедуры популярны у киевлянок

Мы опросили столичных косметологов с помощью портала https://wowclub.ua/ и составили ТОП-5 процедур, полюбившихся прекрасной половине города Киева. ...

ТОП-5 самых классных мест в Киеве

Не знаете, куда пойти на прогулку в Киеве? ТОП-5 мест, которые непременно должен посетить в Киеве каждый уважающий ...

Дух романтики: 5 направлений, в которые стоит поехать вдвоем

Одна из лучших частей в отношениях - это иметь возможность отправиться в путешествие. Предлагаем вашему вниманию 5 направлений, ...