10 способов не уснуть на работе


Порой друзья зовут вас на вечеринку, посиделки, в клуб, но вы отказываетесь из чувства ответственности и долга – ведь завтра нужно идти на работу. Порой вы соглашаетесь, замечательно проводите время, однако следующий день оказывается не таким веселым и беззаботным: усталость, сонливость, рассеянность. Берите пример с заядлых гуляк, они то уж точно знают, что делать в случае, когда нужно оставаться бодрым еще целый рабочий день.

Как не уснуть на работе

Долой сонливость!

Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 способов не уснуть на работе.

  1. Наиболее популярный и традиционный способ – кофе. Кофе не только повышает работоспособность и умственную деятельность, но является своеобразной профилактикой рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, делает людей счастливее. Следует помнить, что лучше пить натуральный кофе. Однако, если вы любитель растворимого – ничего страшного в этом нет. Главное, помните о дозах и не перегружайте свое сердце. Альтернатива кофе – крепкий зеленый чай, в котором, между прочим, тоже содержится кофеин.
  2. Начните свой день с заряда бодрости. Сделайте хотя бы небольшую зарядку, дайте своему организму немного физической нагрузки. Вы не только разомнете мышцы, но и проснетесь. И – вуаля – работоспособность вернулась.
  3. Ни в коем случае не слушайте медитативную и спокойную музыку, от нее глаза будут слипаться еще больше, – только драйвовую, веселую и зажигательную. Ваш мозг непременно отреагирует и активизируется.
  4. Побольше яркого света, резких звуков и запахов хотя бы на короткий промежуток времени, пока вы окончательно не проснетесь.
  5. Если есть возможность, периодически меняйте ваше занятие. Не выполняйте монотонную работу. Если чувствуете, что сон опять наступает – пройдитесь по офису, пускай даже к шкафу с папками. Главное – не засиживаться.
  6. Обязательно должен помочь свежий и бодрящий воздух. Выйдя на улицу – дышите полной грудью, чтобы в лёгкие по максимуму поступал кислород.
  7. Воздействуйте на биологически активные точки организма, это вызовет прилив энергии, улучшит кровоснабжение и, как следствие, пробудит ваше тело ото сна. Прежде всего – это массаж ушных раковин, висков, головы, ладоней и стоп.
  8. Помните о дневном рационе – употребляйте здоровую пищу и не переедайте. Заряд энергии и бодрости также подарят вам шоколад, ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы, орехи или стакан апельсинового сока.
  9. Прохладная вода также способствует активизации организма и мозга. Если вы не можете умыться из-за макияжа, ничего страшного, намочите полотенце или салфетку и просто приложите к щекам, лбу, шее. Эффект обеспечен.
  10. Действенным способом является психологическая мотивация. К примеру, «меня уволят или лишат премии, если я буду плохо работать», «мне нужно выполнить свою работу сегодня, потому что завтра прибавится новая», «я смогу, ведь я профессионал своего дела». Главное правильно настроиться, а организм не замедлит ответить вам и помочь.

Автор: Ксения Кондратович

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
10 родзинок Закарпаття — тур зі Львова

Мечтаете о непревзойденном уик-энде? Мечтам давно пора воплощаться! Айда с нами в ...

Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Читайте также:

«Фильмы-близнецы»: обзор кинолент с одинаковым сюжетом

Иногда при просмотре премьеры человек понимает, что уже видел нечто подобное. Повторяются сюжет и интрига, развязка известна наперед. ...

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Куда поехать на Рождество? Лучшие рождественские туры по Украине

Хотите провести Рождество ярко и незабываемо? Тогда в этом вам поможет подборка рождественских туров от relax). ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг