10 способов не уснуть на работе


Порой друзья зовут вас на вечеринку, посиделки, в клуб, но вы отказываетесь из чувства ответственности и долга – ведь завтра нужно идти на работу. Порой вы соглашаетесь, замечательно проводите время, однако следующий день оказывается не таким веселым и беззаботным: усталость, сонливость, рассеянность. Берите пример с заядлых гуляк, они то уж точно знают, что делать в случае, когда нужно оставаться бодрым еще целый рабочий день.

Как не уснуть на работе

Долой сонливость!

Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 способов не уснуть на работе.

  1. Наиболее популярный и традиционный способ – кофе. Кофе не только повышает работоспособность и умственную деятельность, но является своеобразной профилактикой рака и заболеваний сердечно‑сосудистой системы, делает людей счастливее. Следует помнить, что лучше пить натуральный кофе. Однако, если вы любитель растворимого – ничего страшного в этом нет. Главное, помните о дозах и не перегружайте свое сердце. Альтернатива кофе – крепкий зеленый чай, в котором, между прочим, тоже содержится кофеин.
  2. Начните свой день с заряда бодрости. Сделайте хотя бы небольшую зарядку, дайте своему организму немного физической нагрузки. Вы не только разомнете мышцы, но и проснетесь. И – вуаля – работоспособность вернулась.
  3. Ни в коем случае не слушайте медитативную и спокойную музыку, от нее глаза будут слипаться еще больше, – только драйвовую, веселую и зажигательную. Ваш мозг непременно отреагирует и активизируется.
  4. Побольше яркого света, резких звуков и запахов хотя бы на короткий промежуток времени, пока вы окончательно не проснетесь.
  5. Если есть возможность, периодически меняйте ваше занятие. Не выполняйте монотонную работу. Если чувствуете, что сон опять наступает – пройдитесь по офису, пускай даже к шкафу с папками. Главное – не засиживаться.
  6. Обязательно должен помочь свежий и бодрящий воздух. Выйдя на улицу – дышите полной грудью, чтобы в лёгкие по максимуму поступал кислород.
  7. Воздействуйте на биологически активные точки организма, это вызовет прилив энергии, улучшит кровоснабжение и, как следствие, пробудит ваше тело ото сна. Прежде всего – это массаж ушных раковин, висков, головы, ладоней и стоп.
  8. Помните о дневном рационе – употребляйте здоровую пищу и не переедайте. Заряд энергии и бодрости также подарят вам шоколад, ягоды, цитрусовые, яблоки, бананы, орехи или стакан апельсинового сока.
  9. Прохладная вода также способствует активизации организма и мозга. Если вы не можете умыться из-за макияжа, ничего страшного, намочите полотенце или салфетку и просто приложите к щекам, лбу, шее. Эффект обеспечен.
  10. Действенным способом является психологическая мотивация. К примеру, «меня уволят или лишат премии, если я буду плохо работать», «мне нужно выполнить свою работу сегодня, потому что завтра прибавится новая», «я смогу, ведь я профессионал своего дела». Главное правильно настроиться, а организм не замедлит ответить вам и помочь.

Автор: Ксения Кондратович

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Куда поехать на Рождество? Лучшие рождественские туры по Украине

Хотите провести Рождество ярко и незабываемо? Тогда в этом вам поможет подборка рождественских туров от relax). ...

Куда сходить в Киеве на новогодние праздники

Куда же сходить на Новый год? Мы с удовольствием подскажем вам, где будут проходить самые интересные мероприятия! Подарите ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг