Горные лыжи для начинающих. Советы новичкам


Планируете зимний отдых и собираетесь впервые отправиться на горнолыжный курорт? Горные лыжи для начинающих – отличный способ отдохнуть на природе и  провести время с пользой для организма на свежем воздухе. Мы рассмотрим несколько советов и упражнений, которые следует помнить новичкам, впервые ставшим на горные лыжи.

Chto nuzhno znat nachinayushim gornolizhnikam?

Как и большинством видов спорта,  катанию на горных лыжах тоже можно научиться самостоятельно. Несмотря на это, даже самые самостоятельные и опытные лыжники нуждаются в критической оценке от третьего лица, полезном совете или просто поддержке. Профессионал сразу определит проблему в вашей технике, доходчиво объяснит, в чем дело и подскажет, что нужно сделать, чтобы исправить положение. Самоучки часто застревают на простой ошибке, что сводит прогресс на нет, и неправильное выполнение определенного элемента катания входит в привычку, исправить которую всегда сложнее, чем пресечь в корне изначально.

Читайте также: Как выбрать горные лыжи

Большинство школ, обучающих катанию на горных лыжах, предлагают новичкам проводить первое занятие на ровной поляне. Разумеется, начинающие ребята представляли себе обучение как минимум с пробного спуска, но никак не с ровной площадки. Как бы там ни было, это обязательный этап, так как вам надо привыкнуть к тяжелому снаряжению, «почувствовать» лыжи, выработать баланс, переступать с ноги на ногу во время движения, и скользить. Но если Вы действительно уверены, что сможете обойтись без инструктора – попробуйте освоить это все самостоятельно.

На начальном уровне взгляд со стороны не очень важен. Сначала нужно выйти со всей экипировкой на снег, надеть лыжи, и сделать несколько простых упражнений. На ровной площадке новичку будет легче, и переходить на склон нужно уже по достижению определенных успехов, и, желательно, в присутствии профессионала.

Лучше выбрать поляну в парке или опушку леса, чтобы не вызывать недоуменные взгляды соседей, которые наблюдают за странной персоной в лыжах, расхаживающей по двору.  Снега на траве будет достаточно даже нескольких сантиметров. Если же вы все-таки не желаете ползать по плоским полянкам, убедитесь что вы одни в радиусе ближайших нескольких километров. Если же на холме катается еще кто-то, то у подножия горки надо уйти из зоны торможения более опытных людей на горных лыжах.

Сами упражнения не так критичны, важно лишь почувствовать лыжи, выработать чувство равновесия. Все упражнения выполняются по очереди для обеих ног.

Упражнения для начинающих

1. Поднимите одну лыжу. Удерживайте равновесие в течении некоторого времени, и опустите лыжу.

2. Поднимите сначала носок лыжи, а потом пятку. Продержите некоторое время в воздухе всю ногу, затем опустите.

3. Поднимите лыжу, помашите и покрутите ее.

Теперь попробуйте выработать продольный баланс:

1. Наклонитесь вперед, опираясь на палки. Продержитесь в таком положении, пока не сможете его удерживать без палок.

2. Сядьте назад, как можно глубже. Встаньте, опираясь на палки. Повторите упражнение 3-5 раз.

3. Повторите второе упражнение, но без помощи рук.

Далее попробуем привыкнуть к скольжению и палкам.

1. Просто пошагайте в лыжах, толкаясь по очереди палками. Старайтесь делать больше скользящих движений.

2. Оттолкнитесь сразу двумя палками, держите лыжи параллельно. Попробуйте остановиться при помощи палок.

Эти упражнения можно повторять и комбинировать в любых вариациях, пока вам не надоест. На выполнение всех перечисленных движений обычно хватает часа.  Сначала новичкам может показаться, что это совсем никак не повлияло на их умение кататься на горных лыжах. Для начинающих это далеко не так. Этот опыт очень важен в дальнейшем, более направленном обучении с тренером. Вот такие основные упражнения ля начинающих горных лыжников. Скоро первый снег, не упустите возможность научиться кататься на горных лыжах.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
10 родзинок Закарпаття — тур зі Львова

Мечтаете о непревзойденном уик-энде? Мечтам давно пора воплощаться! Айда с нами в ...

Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Читайте также:

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные показатели здоровья. Как же выбрать фитнес-браслет? ...

Прыжки с парашютом в Украине: виды прыжков, где лучше прыгнуть

Стать парашютистом в Украине сейчас не сложнее, чем освоить технику езды на велосипеде или основы рафтинга. Главное - ...

Гравийный велосипед — лучший выбор для комфортных поездок

Хотите иметь возможность на одном велосипеде ездить практически по любой местности? В таком случае вам следует обратить внимание ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг