Горные лыжи для начинающих. Советы новичкам


Планируете зимний отдых и собираетесь впервые отправиться на горнолыжный курорт? Горные лыжи для начинающих – отличный способ отдохнуть на природе и  провести время с пользой для организма на свежем воздухе. Мы рассмотрим несколько советов и упражнений, которые следует помнить новичкам, впервые ставшим на горные лыжи.

Chto nuzhno znat nachinayushim gornolizhnikam?

Как и большинством видов спорта,  катанию на горных лыжах тоже можно научиться самостоятельно. Несмотря на это, даже самые самостоятельные и опытные лыжники нуждаются в критической оценке от третьего лица, полезном совете или просто поддержке. Профессионал сразу определит проблему в вашей технике, доходчиво объяснит, в чем дело и подскажет, что нужно сделать, чтобы исправить положение. Самоучки часто застревают на простой ошибке, что сводит прогресс на нет, и неправильное выполнение определенного элемента катания входит в привычку, исправить которую всегда сложнее, чем пресечь в корне изначально.

Читайте также: Как выбрать горные лыжи

Большинство школ, обучающих катанию на горных лыжах, предлагают новичкам проводить первое занятие на ровной поляне. Разумеется, начинающие ребята представляли себе обучение как минимум с пробного спуска, но никак не с ровной площадки. Как бы там ни было, это обязательный этап, так как вам надо привыкнуть к тяжелому снаряжению, «почувствовать» лыжи, выработать баланс, переступать с ноги на ногу во время движения, и скользить. Но если Вы действительно уверены, что сможете обойтись без инструктора – попробуйте освоить это все самостоятельно.

На начальном уровне взгляд со стороны не очень важен. Сначала нужно выйти со всей экипировкой на снег, надеть лыжи, и сделать несколько простых упражнений. На ровной площадке новичку будет легче, и переходить на склон нужно уже по достижению определенных успехов, и, желательно, в присутствии профессионала.

Лучше выбрать поляну в парке или опушку леса, чтобы не вызывать недоуменные взгляды соседей, которые наблюдают за странной персоной в лыжах, расхаживающей по двору.  Снега на траве будет достаточно даже нескольких сантиметров. Если же вы все-таки не желаете ползать по плоским полянкам, убедитесь что вы одни в радиусе ближайших нескольких километров. Если же на холме катается еще кто-то, то у подножия горки надо уйти из зоны торможения более опытных людей на горных лыжах.

Сами упражнения не так критичны, важно лишь почувствовать лыжи, выработать чувство равновесия. Все упражнения выполняются по очереди для обеих ног.

Упражнения для начинающих

1. Поднимите одну лыжу. Удерживайте равновесие в течении некоторого времени, и опустите лыжу.

2. Поднимите сначала носок лыжи, а потом пятку. Продержите некоторое время в воздухе всю ногу, затем опустите.

3. Поднимите лыжу, помашите и покрутите ее.

Теперь попробуйте выработать продольный баланс:

1. Наклонитесь вперед, опираясь на палки. Продержитесь в таком положении, пока не сможете его удерживать без палок.

2. Сядьте назад, как можно глубже. Встаньте, опираясь на палки. Повторите упражнение 3-5 раз.

3. Повторите второе упражнение, но без помощи рук.

Далее попробуем привыкнуть к скольжению и палкам.

1. Просто пошагайте в лыжах, толкаясь по очереди палками. Старайтесь делать больше скользящих движений.

2. Оттолкнитесь сразу двумя палками, держите лыжи параллельно. Попробуйте остановиться при помощи палок.

Эти упражнения можно повторять и комбинировать в любых вариациях, пока вам не надоест. На выполнение всех перечисленных движений обычно хватает часа.  Сначала новичкам может показаться, что это совсем никак не повлияло на их умение кататься на горных лыжах. Для начинающих это далеко не так. Этот опыт очень важен в дальнейшем, более направленном обучении с тренером. Вот такие основные упражнения ля начинающих горных лыжников. Скоро первый снег, не упустите возможность научиться кататься на горных лыжах.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Київські байки від Універа до Бессарабки

Під час екскурсії Києвом "Київські байки від Універа до Бессарабки" ви почуєте ...

Історія однієї вулиці: вулиця Прорізна

Коротка, у три квартали, вуличка – чудове місце для неспішної прогулянки та ...

История одной улицы: улица Прорезная

Короткая, в три квартала, улочка – прекрасное место для неспешной прогулки и ...

Киевские байки от Универа до Бессарабки

Во время экскурсии "Киевские байки от Универа до Бессарабки" вы услышите множество ...

Читайте также:

Катки под открытым небом в Киеве

Нравится активный отдых на свежем воздухе? Тогда именно для Вас Relax) приготовил перечень катков под открытым небом в ...

Какую одежду взять с собой в путешествие?

Один из самых сложных этапов подготовки к поездке — сбор гардероба. Важно подобрать образы на все случаи жизни, ...

Позируем правильно! Советы по созданию фото шедевров

Кому не хочется привезти на память об отпуске красивые фотографии? Но увы, далеко не всегда мы довольны своими ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг