Массаж бесплатно. Как научиться делать массаж дома


Очень часто наша деятельность к концу дня приводит к жуткой усталости, когда валишься с ног и еле добираешься домой. Так хочется легкого массажа спины, шеи или всего тела, но добираться до ближайшего салона очень долго, да и цены там не радуют. Сейчас мы попробуем дать пару советов о том, как можно научиться делать массаж дома и получать регулярный массаж бесплатно.

Как легко расслабить свое тело не выходя из дома.

Первым делом надо запомнить: в определенных случаях профессионального массажиста никто не заменит. Но если цель массажа простое расслабление задеревеневших мышц – можно сделать и любительский массаж бесплатно. В помещении, в котором будет проводиться самомассаж, не должно быть холодно, так как мышцы будут твердыми еще и из-за холода. Самая оптимальная температура – 23 градуса.

Где сделать массаж в Киеве. Массажные салоны

Итак, начнем с самой «уставшей» части тела – ног. Лучше всего делать массаж дома на кровати, или диване, лишь бы нога была в горизонтальном положении. Снимите всю одежду, и по желанию нанесите на руки увлажняющий крем. Начните массаж с мягкого разминания  ступней, постепенно продвигаясь к икрам, поглаживая их с нажатием кончиками пальцев на мышцы. Выполняйте круговые движения подушечками пальцев, слегка нажимая на кожу. Таким образом разминайте ногу до нижней трети бедра. Каждое твердое разминание должно сопровождаться мягким поглаживанием, все движения производятся обеими ладонями, исключительно снизу вверх.

После основного разминания ног, повращайте и посгибайте каждый  палец на ногах, четырьмя пальцами ладоней, с легким нажатием, делайте круговые движения на подъеме ступни. Большими пальцами разотрите стопу, разминая четырьмя пальцами подошву. Завершающим движением массажа стопы будет стискивание стопы двумя ладонями, и растирание таким захватом.

Для людей, которые большую часть дня сидят за столом, крайне важно научиться делать массаж головы и шеи. Первое упражнение – скрестить пальцы, обхватить ладонями макушку, и делать круговые массирующие движения, продвигаясь от макушки к затылку. После этого повторите упражнение, но уже пользуясь только подушечками пальцев. 5-10 минут на оба упражнения более чем достаточно.

Разотрите пальцами кожу головы и шеи: лоб, щеки, сама шея. Твердо нажмите подушечками на кожу, и массируйте так, чтобы она шевелилась и слегка растягивалась. Так же хорошо помогает избавиться от головной боли массаж кожи головы. Для этого обхватите голову всеми пальцами, и смещайте кожу во всех направлениях. Через 3-5 минут упражнения мигрень пройдет.

Отдельным упражнением необходимо выделить массаж висков вращательными движениями пальцев.

Массаж – крайне полезная процедура, он предполагает приток крови в мышцы, растворению накопившихся солей, питание тканей и придает телу гибкость. Если у вас был тяжелый день, и нету сил добираться к ближайшему массажисту, вы знаете как провести массаж бесплатно.  Вы можете научиться делать массаж дома и доставлять приятные моменты себе и своим близким.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Гид по Мадриду. Куда отправиться и что посмотреть?

Испанская столица припасла много развлечений и интересных мест для всех любителей отправиться ...

Выходные на Драгобрате

Хотите провести незабываемые выходные? Тогда вас ждет 3 дня катания на самом ...

Первое путешествие Словакией

Если вы еще не были в Словакии, предлагаем вам начать знакомство с ...

Говерла + Петрос за 3 дня

Приглашаем вас покорить две наивысшие точки Карпат - Петрос и Говерлу в ...

Тур в Венецию, Вену, Верону и Будапешт (5 дней)

5 дней красоты, романтики и незабываемых впечатлений ждут вас в увлекательном автобусном ...

Неделя в Трускавце (7 дней)

Берегово, Дрогобыч, Золочев, Львов, Мукачево, Олесько, Подгорцы, Синевир, Сходница и Трускавец ждут ...

Must see – Амстердам! (6 дней)

Приглашаем вас отправиться в увлекательное путешествие - шестидневный тур "Must see – ...

Экскурсия на Сорочинскую ярмарку. Все на ярмарку! (1 день)

Хотите окунуться в атмосферу народных традиций, погулять среди исторических сельских “хатынок”, отведать ...

Вино, море, пляж и пансионат — отдых в Коблево в 2019 году

Отдых в Коблево можно провести по-разному. Если ищите демократические цены, то одна ...

Берегово+Львов на День Конституции

Спа-отдых в Берегово и интересное Закарпатье — замки, Мукачево, Ужгород, Львов. ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...