Массаж от бессонницы

Бессонница — знакомое многим из нас неприятное последствие стрессов, различных напряжений или неправильного режима дня. Relax.com.ua предлагает вам один из способов борьбы с невозможностью уснуть: массаж от бессонницы.

Источник фото: lenta-ua.net

При бессоннице эффективны общий расслабляющий массаж, точечный массаж и самомассаж.

Как сделать массаж от бессонницы

При общем массаже необходимо помассировать шею, плечи, спину, ягодицы и стопы. Попросите члена своей семьи или проживающего с Вами друга помассировать Ваше тело, таким образом расслабив мышцы и подготовив организм ко сну.

Что касается точечного массажа, сделать его может как другой человек, так и сам страдающий от бессонницы. Далее опишем основные точки нажима и массирования тела.

Стопы. Довольно эффективно при бессоннице массировать точку в центре стопы. Эту зону необходимо нажимать и поглаживать пальцем противоположной руки в течение 3-5 минут.

Уши. Если Вы уже улеглись в кровати и массировать стопу неудобно, займитесь мочками ушей. Сожмите их указательным  и большим пальцами и тоже массируйте 3-5 минут.

Теменная ямка. Несколько минут уделите также теменной ямке сзади головы. Найти эту точку можно на пересечении линий слуховых проходов и центра головы.

Голова. Возьмите палку или скалку и катайте ее вверх-вниз вдоль головы. Вместе с тем, наклоняйте голову вправо-влево, назад-вверх-вниз 20-30 раз.

Есть также другие массажные точки — на лбу, груди, руках и ногах. Их Вы можете видеть на картинке ниже.

Источник фото: biopolza.ru

Массируйте указанные места за 10-15 минут до сна.

Стоит отметить, что бороться с бессонницей в комплексе с массажем помогают успокаивающие травы. К примеру, отвар валерианы рекомендуют принимать три раза в день, настойку из хмеля — 2 раза в день или просто на ночь, настойку из укропа и вина «Кагор» — тоже на ночь, настойку боярышника — трижды в день до еды, а лавандовым маслом при бессоннице стоит смазать виски.

Желаем Вам крепкого здорового сна и меньше тревог!

Автор: Ольга Будько