Как провести летние каникулы с пользой для здоровья


В течение учебного года в школе дети подвергаются перегрузкам и стрессам. Точно так же от постоянной работы устают и их родители. Лето –  рекреационный период, а значит, во время каникул стоит позаботиться об улучшении состояния здоровья всей семьи. Как же провести летние каникулы с пользой для здоровья? Если у вас нет  никаких идей, вам помогут журналисты Relax.com.ua.

Как провести летние каникулы с пользой для здоровья

Что же нужно сделать во время летних каникул?

Проконсультироваться с врачом и пройти проверку в медицинском учреждении. Покажите вашего ребенка педиатру, да и сами обратитесь к врачу, который специализируется на проблемной области вашего организма. В целом, в начале каникул желательно посетить кабинеты ЛОРа, гастроэнтеролога, нефролога, невропатолога, окулиста, хирурга-ортопеда и дерматолога. Конечно, лучше не болеть вовсе, но в случае чего, доктора могут заметить развивающуюся болезнь на начальной стадии и предупредить ее дальнейший ход. Кроме того, медики по состоянию здоровья могут помочь с выбором места отдыха, посоветовать подходящий климат.

Поехать в санаторий. Доктора советует пребывать  в санатории хотя бы один месяц. Ведь там для оздоровления используется довольно эффективный комплекс условий: это и природные факторы (климат, минеральные воды, грязи, море), и физиотерапевтические методики, упражнения, диеты, режим дня, питания и так далее. Для детей в наше время создано множество оздоровительных лагерей. Поищите среди всех вариантов наиболее оптимальный для вас по месту расположения, стоимости отдыха, условиях проживания лагерь и смело отправляйте туда ваше чадо.

Читайте также: Как выбрать летний лагерь для ребенка. На что обращать внимание

Сменить обстановку. Даже если поехать в санаторий всей семьей или отправить ребенка в лагерь в этом году вам не удастся, смените обстановку иначе. Например, поездка за город на природу – отличный способ оздоровиться. Новые занятия и новые места способны улучшить также психическое состояние здоровья.

Хорошо высыпаться. Чтобы быть здоровыми, детям необходимо быть максимально активными днем, играть на свежем воздухе, кататься на велосипеде и прочее. Тогда, изрядно устав за день, ребенок быстро крепко уснет.

Правильно питаться. Чтобы провести лето с пользой для здоровья, нужно следить за своим питанием. Употребляйте в пищу богатые витаминами и микроэлементами фрукты, овощи, соки, мясные и кисломолочные продукты. Пытайтесь разнообразить свою еду, ведь летом для этого есть все возможности. Помните также о том, что летом мы запасаемся витаминами на осень и зиму. Кроме того, обращайте внимание на то, как вы и ваши дети пьете воду. Летом к этому нужно подходить с осторожностью, ведь если вы разогреты и выпьете жадными глотками ледяную воду, за пару таких глотков легко можете поплатиться простудой. Летом желательно пить кипяченую воду комнатной температуры.

Читайте также: Как правильно есть овощи

Проводить время на солнце, загорать. Известно, что солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. А те вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Лучи солнца также способны активизировать много процессов в организме, например, дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D. Поэтому, заботясь о здоровье всей семьи, проводите достаточно времени в парке, в лесу или на пляже, где светит солнце.

Читайте также: Как правильно загорать

Получать положительные эмоции. Где бы вы и ваши дети не проводили летние каникулы, нужно пребывать в хорошем настроении. Ведь плохие мысли способны негативно влиять на состояние здоровья.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Золотая осень во Львове и тайны столицы Белых хорватов

Мы соединили в одном туре осеннюю романтику средневекового Львова и посещение уникального ...

Путешествие в Каменное село

Не упустите возможность наполниться чистотой живительной Силы! Покупайте билеты на тур выходного ...

Черкассы. Храм Белый Лотос — уникальный буддийский храм в Украине

Ведь во время поездки в Черкассы вы не только познакомитесь с ...

6 дней в новогодних Карпатах

Магия зимних Карпат делает седые кряжи настоящим сказочным краем, открыть который вам ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс по лепке цветов из холодного фарфора

Лепка из холодного фарфора: мастер-класс. Создание цветов из холодного фарфора своими руками. ...

РОК-Симфония

16 и 17 марта в Национальном дворце искусств "Украина" состоится невероятный концерт, ...

Poets of the Fall

19 февраля в киевском клубе 'Atlas состоится концерт финской группы Poets of ...

Андрей Макаревич

22 декабря в МЦКИ "Октябрьский" состоится выступление лидера легендарной группы "Машина времени" ...

Сергей Михалок и группа Ляпис-98

15 декабря в киевском клубе Stereo Plaza состоится триумфальное возвращение легенды! Все ...

Читайте также:

Детские бассейны от «Акваполис»: надежно, безопасно и долговечно

Детский бассейн – отличная возможность сделать отдых детей летом насыщенным и разнообразным. ...

Как выбрать детский конструктор «Лего» для подростков

Ребята с удовольствием играют с конструкторами LEGO и в детстве, и в школьном возрасте. Эксперты магазина «Будинок Іграшок» ...

Какую одежду взять детям в отпуск?

И с детьми можно прекрасно отдохнуть! Мы расскажем, на что обратить внимание и что именно с детского гардероба ...