Как провести летние каникулы с пользой для здоровья


В течение учебного года в школе дети подвергаются перегрузкам и стрессам. Точно так же от постоянной работы устают и их родители. Лето –  рекреационный период, а значит, во время каникул стоит позаботиться об улучшении состояния здоровья всей семьи. Как же провести летние каникулы с пользой для здоровья? Если у вас нет  никаких идей, вам помогут журналисты Relax.com.ua.

Как провести летние каникулы с пользой для здоровья

Что же нужно сделать во время летних каникул?

Проконсультироваться с врачом и пройти проверку в медицинском учреждении. Покажите вашего ребенка педиатру, да и сами обратитесь к врачу, который специализируется на проблемной области вашего организма. В целом, в начале каникул желательно посетить кабинеты ЛОРа, гастроэнтеролога, нефролога, невропатолога, окулиста, хирурга-ортопеда и дерматолога. Конечно, лучше не болеть вовсе, но в случае чего, доктора могут заметить развивающуюся болезнь на начальной стадии и предупредить ее дальнейший ход. Кроме того, медики по состоянию здоровья могут помочь с выбором места отдыха, посоветовать подходящий климат.

Поехать в санаторий. Доктора советует пребывать  в санатории хотя бы один месяц. Ведь там для оздоровления используется довольно эффективный комплекс условий: это и природные факторы (климат, минеральные воды, грязи, море), и физиотерапевтические методики, упражнения, диеты, режим дня, питания и так далее. Для детей в наше время создано множество оздоровительных лагерей. Поищите среди всех вариантов наиболее оптимальный для вас по месту расположения, стоимости отдыха, условиях проживания лагерь и смело отправляйте туда ваше чадо.

Читайте также: Как выбрать летний лагерь для ребенка. На что обращать внимание

Сменить обстановку. Даже если поехать в санаторий всей семьей или отправить ребенка в лагерь в этом году вам не удастся, смените обстановку иначе. Например, поездка за город на природу – отличный способ оздоровиться. Новые занятия и новые места способны улучшить также психическое состояние здоровья.

Хорошо высыпаться. Чтобы быть здоровыми, детям необходимо быть максимально активными днем, играть на свежем воздухе, кататься на велосипеде и прочее. Тогда, изрядно устав за день, ребенок быстро крепко уснет.

Правильно питаться. Чтобы провести лето с пользой для здоровья, нужно следить за своим питанием. Употребляйте в пищу богатые витаминами и микроэлементами фрукты, овощи, соки, мясные и кисломолочные продукты. Пытайтесь разнообразить свою еду, ведь летом для этого есть все возможности. Помните также о том, что летом мы запасаемся витаминами на осень и зиму. Кроме того, обращайте внимание на то, как вы и ваши дети пьете воду. Летом к этому нужно подходить с осторожностью, ведь если вы разогреты и выпьете жадными глотками ледяную воду, за пару таких глотков легко можете поплатиться простудой. Летом желательно пить кипяченую воду комнатной температуры.

Читайте также: Как правильно есть овощи

Проводить время на солнце, загорать. Известно, что солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. А те вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Лучи солнца также способны активизировать много процессов в организме, например, дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D. Поэтому, заботясь о здоровье всей семьи, проводите достаточно времени в парке, в лесу или на пляже, где светит солнце.

Читайте также: Как правильно загорать

Получать положительные эмоции. Где бы вы и ваши дети не проводили летние каникулы, нужно пребывать в хорошем настроении. Ведь плохие мысли способны негативно влиять на состояние здоровья.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестивали воздушных шаров в Украине 2018

Фестивали воздушных шаров в Украине, которые пройдут в 2018 году. Когда и ...

Полеты на воздушных шарах в Переяславе-Хмельницком

Мечтаете полетать на воздушном шаре? Пришло время воплотить мечту в жизнь! Совершите ...

Фестиваль воздушных шаров в Умани

С 24 по 28 сентября в Умани пройдет фестиваль воздушных шаров ...

Фестиваль воздушных шаров в Харькове

В августе, специально к Дню города, в Харькове пройдет фестиваль воздушных шаров. ...

Фестиваль воздушных шаров в Белой Церкви

Тур из Киева в Белую Церковь на фестиваль воздушных шаров - это ...

Дикарь Forever

2, 16 и 24 февраля в киевском кинотеатре "Кинопанорама" состоится показ всемирно ...

Монологи вагины

6, 7 и 8 февраля в Большом зале Кинопанорамы пройдет показ ...

Фестиваль воздушных шаров в Сходнице

Тур из Киева на Фестиваль воздушных шаров в Сходнице - это уникальная ...

Нино Катамадзе & Insight

20 апреля на сцене МЦКИ "Октябрьский Дворец" выступит Нино Катамадзе & ...

Vivienne Mort

Их любят звезды отечественной сцены. А из-за имени их считают гостями с ...

Читайте также:

Зимние туры для детей. Куда поехать с ребенком в Украине?

relax) подготовил для вас список увлекательных зимних туров для детей, которые позволят вашему ребенку провести время весело, увлекательно ...

Детская анимационная студия «Мультмакс»

Детская анимационная студия «Мультмакс» - это новинка на рынке детского образования и досуга в Украине. ...

Чем заняться 1-го января

Сегодня 1 января и Вы наверняка задаете себе вопрос «Чем бы заняться в этот день?». Relax) подскажет Вам, ...