Как провести летние каникулы с пользой для здоровья


В течение учебного года в школе дети подвергаются перегрузкам и стрессам. Точно так же от постоянной работы устают и их родители. Лето –  рекреационный период, а значит, во время каникул стоит позаботиться об улучшении состояния здоровья всей семьи. Как же провести летние каникулы с пользой для здоровья? Если у вас нет  никаких идей, вам помогут журналисты Relax.com.ua.

Как провести летние каникулы с пользой для здоровья

Что же нужно сделать во время летних каникул?

Проконсультироваться с врачом и пройти проверку в медицинском учреждении. Покажите вашего ребенка педиатру, да и сами обратитесь к врачу, который специализируется на проблемной области вашего организма. В целом, в начале каникул желательно посетить кабинеты ЛОРа, гастроэнтеролога, нефролога, невропатолога, окулиста, хирурга-ортопеда и дерматолога. Конечно, лучше не болеть вовсе, но в случае чего, доктора могут заметить развивающуюся болезнь на начальной стадии и предупредить ее дальнейший ход. Кроме того, медики по состоянию здоровья могут помочь с выбором места отдыха, посоветовать подходящий климат.

Поехать в санаторий. Доктора советует пребывать  в санатории хотя бы один месяц. Ведь там для оздоровления используется довольно эффективный комплекс условий: это и природные факторы (климат, минеральные воды, грязи, море), и физиотерапевтические методики, упражнения, диеты, режим дня, питания и так далее. Для детей в наше время создано множество оздоровительных лагерей. Поищите среди всех вариантов наиболее оптимальный для вас по месту расположения, стоимости отдыха, условиях проживания лагерь и смело отправляйте туда ваше чадо.

Читайте также: Как выбрать летний лагерь для ребенка. На что обращать внимание

Сменить обстановку. Даже если поехать в санаторий всей семьей или отправить ребенка в лагерь в этом году вам не удастся, смените обстановку иначе. Например, поездка за город на природу – отличный способ оздоровиться. Новые занятия и новые места способны улучшить также психическое состояние здоровья.

Хорошо высыпаться. Чтобы быть здоровыми, детям необходимо быть максимально активными днем, играть на свежем воздухе, кататься на велосипеде и прочее. Тогда, изрядно устав за день, ребенок быстро крепко уснет.

Правильно питаться. Чтобы провести лето с пользой для здоровья, нужно следить за своим питанием. Употребляйте в пищу богатые витаминами и микроэлементами фрукты, овощи, соки, мясные и кисломолочные продукты. Пытайтесь разнообразить свою еду, ведь летом для этого есть все возможности. Помните также о том, что летом мы запасаемся витаминами на осень и зиму. Кроме того, обращайте внимание на то, как вы и ваши дети пьете воду. Летом к этому нужно подходить с осторожностью, ведь если вы разогреты и выпьете жадными глотками ледяную воду, за пару таких глотков легко можете поплатиться простудой. Летом желательно пить кипяченую воду комнатной температуры.

Читайте также: Как правильно есть овощи

Проводить время на солнце, загорать. Известно, что солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. А те вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Лучи солнца также способны активизировать много процессов в организме, например, дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D. Поэтому, заботясь о здоровье всей семьи, проводите достаточно времени в парке, в лесу или на пляже, где светит солнце.

Читайте также: Как правильно загорать

Получать положительные эмоции. Где бы вы и ваши дети не проводили летние каникулы, нужно пребывать в хорошем настроении. Ведь плохие мысли способны негативно влиять на состояние здоровья.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Аниматоры онлайн на детский праздник

У Вашего ребенка день рождения? А все заведения закрыты на карантин? Не проблема! Наши сказочные герои поздравят вашего ...

Самые популярные детские игрушки

Сколько радости в детских глазах, когда они получают новую игрушку! А вот выбрать, чем порадовать, это уже задача ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг