Как провести летние каникулы с пользой для здоровья


В течение учебного года в школе дети подвергаются перегрузкам и стрессам. Точно так же от постоянной работы устают и их родители. Лето –  рекреационный период, а значит, во время каникул стоит позаботиться об улучшении состояния здоровья всей семьи. Как же провести летние каникулы с пользой для здоровья? Если у вас нет  никаких идей, вам помогут журналисты Relax.com.ua.

Как провести летние каникулы с пользой для здоровья

Что же нужно сделать во время летних каникул?

Проконсультироваться с врачом и пройти проверку в медицинском учреждении. Покажите вашего ребенка педиатру, да и сами обратитесь к врачу, который специализируется на проблемной области вашего организма. В целом, в начале каникул желательно посетить кабинеты ЛОРа, гастроэнтеролога, нефролога, невропатолога, окулиста, хирурга-ортопеда и дерматолога. Конечно, лучше не болеть вовсе, но в случае чего, доктора могут заметить развивающуюся болезнь на начальной стадии и предупредить ее дальнейший ход. Кроме того, медики по состоянию здоровья могут помочь с выбором места отдыха, посоветовать подходящий климат.

Поехать в санаторий. Доктора советует пребывать  в санатории хотя бы один месяц. Ведь там для оздоровления используется довольно эффективный комплекс условий: это и природные факторы (климат, минеральные воды, грязи, море), и физиотерапевтические методики, упражнения, диеты, режим дня, питания и так далее. Для детей в наше время создано множество оздоровительных лагерей. Поищите среди всех вариантов наиболее оптимальный для вас по месту расположения, стоимости отдыха, условиях проживания лагерь и смело отправляйте туда ваше чадо.

Читайте также: Как выбрать летний лагерь для ребенка. На что обращать внимание

Сменить обстановку. Даже если поехать в санаторий всей семьей или отправить ребенка в лагерь в этом году вам не удастся, смените обстановку иначе. Например, поездка за город на природу – отличный способ оздоровиться. Новые занятия и новые места способны улучшить также психическое состояние здоровья.

Хорошо высыпаться. Чтобы быть здоровыми, детям необходимо быть максимально активными днем, играть на свежем воздухе, кататься на велосипеде и прочее. Тогда, изрядно устав за день, ребенок быстро крепко уснет.

Правильно питаться. Чтобы провести лето с пользой для здоровья, нужно следить за своим питанием. Употребляйте в пищу богатые витаминами и микроэлементами фрукты, овощи, соки, мясные и кисломолочные продукты. Пытайтесь разнообразить свою еду, ведь летом для этого есть все возможности. Помните также о том, что летом мы запасаемся витаминами на осень и зиму. Кроме того, обращайте внимание на то, как вы и ваши дети пьете воду. Летом к этому нужно подходить с осторожностью, ведь если вы разогреты и выпьете жадными глотками ледяную воду, за пару таких глотков легко можете поплатиться простудой. Летом желательно пить кипяченую воду комнатной температуры.

Читайте также: Как правильно есть овощи

Проводить время на солнце, загорать. Известно, что солнце улучшает настроение и предотвращает депрессию. А те вещества, которые отвечают за хорошее настроение, стимулируют иммунную систему. Лучи солнца также способны активизировать много процессов в организме, например, дыхание, обмен веществ, кровообращение и деятельность эндокринной системы. Благодаря солнцу наш организм вырабатывает витамин D. Поэтому, заботясь о здоровье всей семьи, проводите достаточно времени в парке, в лесу или на пляже, где светит солнце.

Читайте также: Как правильно загорать

Получать положительные эмоции. Где бы вы и ваши дети не проводили летние каникулы, нужно пребывать в хорошем настроении. Ведь плохие мысли способны негативно влиять на состояние здоровья.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Играем в онлайн-казино: как сорвать джек-пот

Интернет-казино MonoSlot популярно у многих любителей азартных игр. Привлекательные бонусные предложения, обширный ...

Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка ...

Выбираем раскладной диван для отдыха

Выбирая диван, нужно учитывать, что он должен быть не только красивым, но ...

Читайте также:

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, если за окном плохая погода. ...

Аниматоры онлайн на детский праздник

У Вашего ребенка день рождения? А все заведения закрыты на карантин? Не проблема! Наши сказочные герои поздравят вашего ...

Самые популярные детские игрушки

Сколько радости в детских глазах, когда они получают новую игрушку! А вот выбрать, чем порадовать, это уже задача ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг