Как кататься на коньках. Основы для начинающих


Катание на коньках отлично подходит для тех, кто любит зимние виды спорта, но хочет заниматься ими круглый год, ведь на сегодняшний день найти летом или зимой крытый каток не проблема.

Где покататься на коньках в Киеве

К тому же, катание на коньках чудесно преобразит вашу фигуру, поможет в развитии вестибулярного аппарата и подарит хорошее настроение.

Если вы никогда не стояли на коньках, то не переживайте – научиться кататься на коньках просто. Давайте разберемся, как это сделать.

Катание на коньках. Что для этого нужно

Для начала приобретите коньки. Вы, конечно, можете взять коньки напрокат, но в таком случае они могут не подходить вам идеально и быть довольно разношенными, что значительно усложнит вам жизнь.

Как выбрать правильные коньки

Все просто, они должны быть из хорошей плотной кожи, хорошо фиксировать голеностоп и подходить по вашей форме ноги.

Что касается одежды для катания на коньках, то она должна быть теплой, не стесняющей ваши движения и желательно облегающей.

Захватите с собой на каток шапку, шарф и перчатки, да, и не поленитесь взять сменные вещи (ваши могут намокнуть, и будет довольно неприятно добираться домой).

Какой каток выбрать

Для начинающих идеально подходят крытые катки, поскольку качество льда там лучше, чем на открытых, и, к тому же, вы сможете ходить на занятия в любую погоду.

Как кататься на коньках

И так, вы уже полностью обмундировались, набрались решимости, и пришли на каток. Позаботьтесь о том, чтоб коньки были туго зашнурованы, особенно в области голеностопа.

Вы стоите на льду и не падаете? Поздравляем, это уже ваша маленькая победа.

Постарайтесь оторваться от бортика и сделать пару мелких шагов, привыкните ко льду.

Теперь, переходим к первому упражнению – скольжение на коньках.

Стоите ровно, ноги параллельны друг другу, колени слегка согнуты.

Левую ногу разворачиваете приблизительно на 45 градусов от себя, и отталкиваетесь ребром конька левой ноги. При этом правая будет скользить вперед.

Главное удержать равновесие. Теперь, приставляете левую ногу обратно и совершаете такие же действия для правой ноги.

Как правильно поворачивать на коньках

Когда катаются на коньках начинающие, то обычно им советуют совершать повороты таким образом: когда вы скользите, например, на левой ноге, то поворачивайте корпус влево.

Таким образом, ваши ноги интуитивно расположатся так, чтоб вы повернули именно туда, куда вам надо.

Аналогичные действия и для поворота направо.

Как правильно тормозить на коньках

Теперь вы знаете, как правильно кататься на коньках, но не маловажным моментом является умение тормозить.

Поставьте ноги параллельно друг дружке, колени согните, а голеностоп прогните внутрь, таким образом, через некоторое время вы остановитесь.

Такой метод торможения подходит для маленькой скорости.

На большой скорости тормозить нужно вдавливанием пятки одной ноги, а второй в это время продолжать скользить.

Если вы катаетесь возле бортика, то можете просто хвататься за него, если по-другому у вас не получается остановиться.

Как правильно падать на коньках

На первых занятиях вы точно будете падать, но важно сделать это с минимальным ущербом для себя и окружающих.

И так, если вы падаете, то расслабьтесь, сожмите руки в кулак и постарайтесь упасть набок.

Упали? Ничего страшного, теперь встаньте сначала на колени, уприте одну ногу носком в лед, чтоб не поехать, и начинайте ее выравнивать и вставать.

Как видите, научиться кататься на коньках просто, главное взять с собой на каток хорошее настроение, быть упорным и тогда у вас все получится.

Автор: Anastasiia Martynova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг