Йога бесплатно. Занятия йогой дома

Заниматься йогой нужно столь же регулярно, как спать и есть. Если занятия происходят раз от разу, один-два раза в неделю, то этого будет недостаточно для проявления целебного эффекта йоги. Ходить на занятия йоги каждый день могут позволить себе не все – во-первых, исходя из соображений времени, а во-вторых, исходя из материальных соображений. Отличный вариант регулярно и бесплатно заниматься йогой – занятия дома.

Как же лучше организоваться занятия йогой дома, чтобы это не шло в ущерб семье, работе и свободному времени?

Для йоги лучше выделить утреннее время. В этом случае вы получите заряд положительной энергии на целый день. Кроме этого, занятия утром легче запланировать, ведь вечером вас могут задержать на работе, позвать в гости, просто накопиться сильная усталость за день. К тому же вечером ваша голова уже загружена дневными проблемами, а утром же вы еще спокойны.

Однако, утро подходит далеко не всем. Для кого-то встать на 1,5-2 часа раньше – это настоящий стресс, а йога не должна становиться еще одним источником стресса, а наоборот должна избавлять от него. Поэтому, для начала, начните заниматься йогой в удобное для вас время, главное делать это регулярно.

Место для занятий йогой дома должно быть тихим, чистым и теплым. Желательно предупредить родных, чтобы они вас не тревожили, отключить телефон и убрать из комнаты домашних животных.

Заниматься йогой лучше натощак. В этом еще один плюс занятий йогой утром, ведь утром наш желудок еще не наполнен, а чувство голода не столь сильно, как после рабочего дня.

Если вы занимаетесь йогой вечером, то должно пройти не меньше 2 часов после еды. При очень сильном желании поесть, можно съесть что-то совсем легкое – йогурт или яблоко. Или же можно немного попить: чай, сок, молоко или просто воду.

Как уже было сказано выше, в занятиях йогой дома в первую очередь важна регулярность. Но не все могут сразу выделить 1,5-2 часа на это. Поэтому лучше начать с малого, например, с 15 минут, но каждый день. Каждую неделю прибавляйте ко времени по 5-10 минут. Постепенно йога будет компенсировать, затраченное на нее время. При меньшем количестве сна, вы будете себя лучше чувствовать и более эффективно использовать свое время.

Если не получается заниматься каждый день, то выделите дни недели, в которые вы будете ею заниматься, но систематично. Помните, что заниматься йогой противопоказано при температуре тела выше 37º, при обострениях хронических заболеваний, в состоянии сильной физической усталости, после перенесенных операций, перед сном.

В то случае, если вас интересует бесплатная йога, но занятия дома вам не подходят по определенным причинам, вы можете воспользоваться предложениями различных школ йоги.