Йога бесплатно. Занятия йогой дома


Заниматься йогой нужно столь же регулярно, как спать и есть. Если занятия происходят раз от разу, один-два раза в неделю, то этого будет недостаточно для проявления целебного эффекта йоги. Ходить на занятия йоги каждый день могут позволить себе не все – во-первых, исходя из соображений времени, а во-вторых, исходя из материальных соображений. Отличный вариант регулярно и бесплатно заниматься йогой – занятия дома.

Как же лучше организоваться занятия йогой дома, чтобы это не шло в ущерб семье, работе и свободному времени?

Для йоги лучше выделить утреннее время. В этом случае вы получите заряд положительной энергии на целый день. Кроме этого, занятия утром легче запланировать, ведь вечером вас могут задержать на работе, позвать в гости, просто накопиться сильная усталость за день. К тому же вечером ваша голова уже загружена дневными проблемами, а утром же вы еще спокойны.

Однако, утро подходит далеко не всем. Для кого-то встать на 1,5-2 часа раньше – это настоящий стресс, а йога не должна становиться еще одним источником стресса, а наоборот должна избавлять от него. Поэтому, для начала, начните заниматься йогой в удобное для вас время, главное делать это регулярно.

Место для занятий йогой дома должно быть тихим, чистым и теплым. Желательно предупредить родных, чтобы они вас не тревожили, отключить телефон и убрать из комнаты домашних животных.

Заниматься йогой лучше натощак. В этом еще один плюс занятий йогой утром, ведь утром наш желудок еще не наполнен, а чувство голода не столь сильно, как после рабочего дня.

Если вы занимаетесь йогой вечером, то должно пройти не меньше 2 часов после еды. При очень сильном желании поесть, можно съесть что-то совсем легкое – йогурт или яблоко. Или же можно немного попить: чай, сок, молоко или просто воду.

Как уже было сказано выше, в занятиях йогой дома в первую очередь важна регулярность. Но не все могут сразу выделить 1,5-2 часа на это. Поэтому лучше начать с малого, например, с 15 минут, но каждый день. Каждую неделю прибавляйте ко времени по 5-10 минут. Постепенно йога будет компенсировать, затраченное на нее время. При меньшем количестве сна, вы будете себя лучше чувствовать и более эффективно использовать свое время.

Если не получается заниматься каждый день, то выделите дни недели, в которые вы будете ею заниматься, но систематично. Помните, что заниматься йогой противопоказано при температуре тела выше 37º, при обострениях хронических заболеваний, в состоянии сильной физической усталости, после перенесенных операций, перед сном.

В то случае, если вас интересует бесплатная йога, но занятия дома вам не подходят по определенным причинам, вы можете воспользоваться предложениями различных школ йоги, которые организовывают бесплатные занятия в парках Киева. Прийти на занятия могут все желающие независимо от возраста. Например, центр «Твой учитель», который проводит бесплатные занятия по йоге в парке «Нивки». Более подробную информацию можно получить по телефону (096) 816-92-15.

Автор: Юлия Коваленко

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг