Йога бесплатно. Занятия йогой дома


Заниматься йогой нужно столь же регулярно, как спать и есть. Если занятия происходят раз от разу, один-два раза в неделю, то этого будет недостаточно для проявления целебного эффекта йоги. Ходить на занятия йоги каждый день могут позволить себе не все – во-первых, исходя из соображений времени, а во-вторых, исходя из материальных соображений. Отличный вариант регулярно и бесплатно заниматься йогой – занятия дома.

Как же лучше организоваться занятия йогой дома, чтобы это не шло в ущерб семье, работе и свободному времени?

Для йоги лучше выделить утреннее время. В этом случае вы получите заряд положительной энергии на целый день. Кроме этого, занятия утром легче запланировать, ведь вечером вас могут задержать на работе, позвать в гости, просто накопиться сильная усталость за день. К тому же вечером ваша голова уже загружена дневными проблемами, а утром же вы еще спокойны.

Однако, утро подходит далеко не всем. Для кого-то встать на 1,5-2 часа раньше – это настоящий стресс, а йога не должна становиться еще одним источником стресса, а наоборот должна избавлять от него. Поэтому, для начала, начните заниматься йогой в удобное для вас время, главное делать это регулярно.

Место для занятий йогой дома должно быть тихим, чистым и теплым. Желательно предупредить родных, чтобы они вас не тревожили, отключить телефон и убрать из комнаты домашних животных.

Заниматься йогой лучше натощак. В этом еще один плюс занятий йогой утром, ведь утром наш желудок еще не наполнен, а чувство голода не столь сильно, как после рабочего дня.

Если вы занимаетесь йогой вечером, то должно пройти не меньше 2 часов после еды. При очень сильном желании поесть, можно съесть что-то совсем легкое – йогурт или яблоко. Или же можно немного попить: чай, сок, молоко или просто воду.

Как уже было сказано выше, в занятиях йогой дома в первую очередь важна регулярность. Но не все могут сразу выделить 1,5-2 часа на это. Поэтому лучше начать с малого, например, с 15 минут, но каждый день. Каждую неделю прибавляйте ко времени по 5-10 минут. Постепенно йога будет компенсировать, затраченное на нее время. При меньшем количестве сна, вы будете себя лучше чувствовать и более эффективно использовать свое время.

Если не получается заниматься каждый день, то выделите дни недели, в которые вы будете ею заниматься, но систематично. Помните, что заниматься йогой противопоказано при температуре тела выше 37º, при обострениях хронических заболеваний, в состоянии сильной физической усталости, после перенесенных операций, перед сном.

В то случае, если вас интересует бесплатная йога, но занятия дома вам не подходят по определенным причинам, вы можете воспользоваться предложениями различных школ йоги, которые организовывают бесплатные занятия в парках Киева. Прийти на занятия могут все желающие независимо от возраста. Например, центр «Твой учитель», который проводит бесплатные занятия по йоге в парке «Нивки». Более подробную информацию можно получить по телефону (096) 816-92-15.

Автор: Юлия Коваленко

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Днестровский каньон и тайны Покутья

За два дня вы успеете увидеть 5 прекрасных панорам каньонов Днестра и ...

Сплав по Днестру и неизвестная Франковщина

В двухдневном туре вас ждут сплав по Днестру на катамаранах и рафтах, ...

Манява, Драгобрат, полонина Перцы

Манявский водопад и монастырь, развлечения на полонине Перцы, красивейшие панорамы Карпат, озера ...

Сумки для отдыха и работы — разновидности, преимущества мужских сумок через плечо

Заказывая мужские сумки через плечо в Киеве, можно не сомневаться в отменном ...

Банки, деньги, три двора

У киевлян и гостей столицы появилась новая возможность заработать, выиграть и выгодно ...

Долиной Днестра (Залещики, Чортков, Бучач) (2 дня)

Двухдневный тур без ночных переездов для любителей старинных замков, руин и остатков ...

Старокиевские забавы

Приглашаем вас на экскурсию по прошлому, на которой вы узнаете, как и ...

Лучшие подарки на все случаи жизни

Золотые украшения пользуются особой популярностью, они остаются одними из самых желанных подарков ...

Беззаботный летний день в пригороде

Предлагаем провести день в дачном пригороде Киева. Поедем как истинные дачники на ...

Экскурсия-прогулка “Вечерний Киев на самокатах”

Что может быть лучше, чем наслаждаться летом видами на огни города Киева? ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...