Йога бесплатно. Занятия йогой дома


Заниматься йогой нужно столь же регулярно, как спать и есть. Если занятия происходят раз от разу, один-два раза в неделю, то этого будет недостаточно для проявления целебного эффекта йоги. Ходить на занятия йоги каждый день могут позволить себе не все – во-первых, исходя из соображений времени, а во-вторых, исходя из материальных соображений. Отличный вариант регулярно и бесплатно заниматься йогой – занятия дома.

Как же лучше организоваться занятия йогой дома, чтобы это не шло в ущерб семье, работе и свободному времени?

Для йоги лучше выделить утреннее время. В этом случае вы получите заряд положительной энергии на целый день. Кроме этого, занятия утром легче запланировать, ведь вечером вас могут задержать на работе, позвать в гости, просто накопиться сильная усталость за день. К тому же вечером ваша голова уже загружена дневными проблемами, а утром же вы еще спокойны.

Однако, утро подходит далеко не всем. Для кого-то встать на 1,5-2 часа раньше – это настоящий стресс, а йога не должна становиться еще одним источником стресса, а наоборот должна избавлять от него. Поэтому, для начала, начните заниматься йогой в удобное для вас время, главное делать это регулярно.

Место для занятий йогой дома должно быть тихим, чистым и теплым. Желательно предупредить родных, чтобы они вас не тревожили, отключить телефон и убрать из комнаты домашних животных.

Заниматься йогой лучше натощак. В этом еще один плюс занятий йогой утром, ведь утром наш желудок еще не наполнен, а чувство голода не столь сильно, как после рабочего дня.

Если вы занимаетесь йогой вечером, то должно пройти не меньше 2 часов после еды. При очень сильном желании поесть, можно съесть что-то совсем легкое – йогурт или яблоко. Или же можно немного попить: чай, сок, молоко или просто воду.

Как уже было сказано выше, в занятиях йогой дома в первую очередь важна регулярность. Но не все могут сразу выделить 1,5-2 часа на это. Поэтому лучше начать с малого, например, с 15 минут, но каждый день. Каждую неделю прибавляйте ко времени по 5-10 минут. Постепенно йога будет компенсировать, затраченное на нее время. При меньшем количестве сна, вы будете себя лучше чувствовать и более эффективно использовать свое время.

Если не получается заниматься каждый день, то выделите дни недели, в которые вы будете ею заниматься, но систематично. Помните, что заниматься йогой противопоказано при температуре тела выше 37º, при обострениях хронических заболеваний, в состоянии сильной физической усталости, после перенесенных операций, перед сном.

В то случае, если вас интересует бесплатная йога, но занятия дома вам не подходят по определенным причинам, вы можете воспользоваться предложениями различных школ йоги, которые организовывают бесплатные занятия в парках Киева. Прийти на занятия могут все желающие независимо от возраста. Например, центр «Твой учитель», который проводит бесплатные занятия по йоге в парке «Нивки». Более подробную информацию можно получить по телефону (096) 816-92-15.

Автор: Юлия Коваленко

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Стерео Плаза

Stereo Plaza – київський концертний майданчик, один із найкращих в Україні, на ...

Как мужчине подобрать джинсы на каждый день: рекомендации стилистов

Если говорить об универсальной мужской одежде на каждый день, то без сомнений ...

7 причин купить электросамокат — для отдыха и не только

Причины, почему все больше людей в цивилизованных странах отдают предпочтение электросамокатам, очевидны. ...

Игровой монитор: для чего нужен и как выбрать

Игровые мониторы созданы для того, чтобы графика в играх выглядела максимально качественно. ...

Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Читайте также:

Готовимся к лету: все, что нужно знать о лазерной эпиляции

Каждую весну появляется необходимость подготовить тело к лету, когда наконец представится возможность носить легкую одежду и открыть пляжный ...

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Что взять в отпуск из косметики? Собираем косметичку в дорогу

Давайте разбираться, что из косметики просто необходимо упаковать в чемодан, а что лучше оставить дома. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг