Как правильно есть фрукты


Фрукты – необходимый элемент здорового питания, а летом и вовсе сложно представить свой ежедневный рацион без сочных и ароматных фруктов.

О пользе фруктов и их положительном влиянии на организм мы слышим и знаем с детства, однако для того, чтобы эта польза была действительно ощутимой и не переходила временами во вред, нужно помнить и неуклонно исполнять несколько простых правил, с которыми Relax.com.ua с радостью вас ознакомит.

Как правильно есть фрукты

Источник фото: medinfoalt.ru

Правило первое: безопасность превыше всего!

Запомните, что фрукты пригодны к употреблению только после того, как вы их вымоете. Сегодня ни один фермер не выращивает фрукты без химических обработок, поэтому даже если вы покупаете фрукты «на рынке у бабушек», их все равно нужно помыть, а еще лучше вымочить в воде несколько десятков минут. Также важно помнить, что кушать фрукты со шкуркой не всегда полезно. К примеру, яблоки нередко обрабатывают воском или похожими по действию химическими составами, которые обеспечивают такой привлекательный блеск фрукта на прилавке. Так вот такие химикаты почти не вымываются водой, и шкурку, конечно, лучше снимать.

Если фрукт выращен вами или вашими близкими и вы можете ручаться за его обработку и безопасность, тогда, конечно, это значительно облегчает вам жизнь.

Правило второе: фрукты – это отдельное блюдо, а не закуска!

Многие из нас любят съесть на десерт несколько кусочков дыни или, например, парочку персиков или яблок, думая, что кислота, содержащаяся во фруктах, только поможет процессу переваривания.

На самом деле фрукты в большинстве своем не содержат кислоту, которая помогает переваривать пищу. По составу их кислота больше похожа на ту, которая собирается в желудке во время отсутствия пищи, а не во время ее поступления, поэтому так своему желудку вы не поможете. Помочь вы ему можете, только оставив его в покое.

Помните, что употреблять фрукты рекомендуется за час после и перед основной едой. И крайне не рекомендуется кушать фрукты на полный желудок.

Правило третье: свежие фрукты и варенье – не одно и то же!

Многие считают, что варенье – это способ сохранить витамины, содержащиеся во фруктах и ягодах, на осень и зиму, однако запомните: варенье содержит не более 25 % полезных свойств свежего фрукта, поэтому намного лучше будет, если вы обогатите организм полезными витаминами летом, и не будете откладывать этот процесс до зимы.

Существенное исключение составляют сухофрукты, которые сохраняют в себе от 50 до 80 % витаминов и полезных веществ. Так что сушеные сливы, абрикосы и другие ягоды пойдут только на пользу. Поэтому если вы фанат варенья, компота, джема и тому подобной сладкой консервации, помните, что это не более чем сладкое лакомство, но совсем не витамины. А зимой предпочтение лучше отдать сухофруктам.

Правило четвертое: у фруктов свое расписание дня.

Многие считают, что фрукты на завтрак – это вредно, однако медики утверждают противоположное.

Помимо того, что фрукты – это не тяжелая еда, которая не нагрузит ваш желудок с самого утра, так они еще и подарят вам заряд энергии благодаря содержащимся в них витаминам и другим полезным веществам.

Идеальным завтраком летне-осеннего периода считается гречневая или рисовая каша с яблоками, вишнями и цельными зернами пшеницы.

Также фрукты полезно употреблять на ланч или полдник – то есть с 12 до 17 часов, когда желудок готов к перевариванию, а организм будет рад новой порции энергии. Фруктами можно и ужинать, если хотите сбросить вес без вреда для организма.

Relax.com.ua желает вам приятного фруктового аппетита!

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Стерео Плаза

Stereo Plaza – київський концертний майданчик, один із найкращих в Україні, на ...

Как мужчине подобрать джинсы на каждый день: рекомендации стилистов

Если говорить об универсальной мужской одежде на каждый день, то без сомнений ...

7 причин купить электросамокат — для отдыха и не только

Причины, почему все больше людей в цивилизованных странах отдают предпочтение электросамокатам, очевидны. ...

Игровой монитор: для чего нужен и как выбрать

Игровые мониторы созданы для того, чтобы графика в играх выглядела максимально качественно. ...

Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Читайте также:

Форель: вкусовые качества и полезные свойства

Форель – настоящий деликатес, который водится у европейского побережья Атлантического океана, ценится гурманами за непревзойденный аромат и нежность ...

Следим за углеводами в пище: что такое хлебные единицы

В рационе каждого человека присутствуют 2 категории углеводов: медленные и быстрые. Последние опасны тем, что провоцируют резкие скачки ...

Полезные продукты для детей

Сбалансированное и продуманное питание – залог здоровой и счастливой жизни. А в период активного роста без разнообразного рациона ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг