Массаж от головной боли

У кого из нас не болела голова? Ощущения, согласитесь, не самые приятные. Relax.com.ua расскажет, какой массаж от головной боли поможет справиться с недугом.

Источник фото: lady.tsn.ua

Головная боль может возникать в разных случаях: как реакция на алкоголь, при чрезмерных физических нагрузках, обезвоживании, недостатке сна, эмоциональном стрессе, перемене погоды и даже смене сезонов. Кроме того, уже много веков человечество преследует загадочная болезнь мигрень (по статистике ею страдает почти 300 миллионов человек во всем мире). До сих пор врачи не сошлись во мнении, что это такое и откуда именно берется.

Для снятия головной боли, в том числе при мигрени, используются несколько точек на голове и конечностях. Если есть возможность, лучше использовать все по очереди, нет – начните по списку. Возможно, вы ощутите, что 2–4 точки помогают вам лучше всего – вполне допустимо пользоваться только ими.

Источник фото: likar.info

Итак, это две точки, симметрично расположенные:

• на висках, посередине между внешним углом глаза и ближайшей линией роста волос (ведите палец от глаза не в сторону, а вверх, как бы в направлении выше макушки);
• на расстоянии  подушечки пальца от внешнего угла глаза наружу;
• в углублениях над основанием уха (на расстоянии около подушечки пальца вверх);
• в углублениях у наружного конца брови (легко нащупываются);
• в углублениях, которые найдутся, если вести пальцем от внутреннего угла глаза вниз и чуть к носу;
• на голове над верхней точкой ушной раковины и почти под ней – чтобы палец поместился на точке, ухо надо слегка отогнуть;
• на тыльных сторонах ладоней – ямки между расположенными глубоко в ладони большим и указательным пальцами;
• на внешней поверхности запястья – углубление посередине руки, чуть выше складки и косточки на запястье;
• на локтях. Их легко найти: надо согнуть руку в локте до прямого угла, точка расположена в наружном конце складки, которая образуется от сгибания;
• на ступне сверху. Найдите место, где соединяются 2-й и 3-й пальцы, примерно на длину такого пальца вверх. Нажимать лучше не наклоняясь, а подняв ногу на ногу;
• на вторых пальцах стоп в 3 мм от ногтевой лунки вверх по центру;
• сбоку и снаружи ступни – в углублении там, где мизинец входит в плюсну стопы;
• на внутренней стороне ступни – на самом верхнем краю свода стопы;
• примерно в 3 мм от ногтевой лунки большого пальца, но не по центру, а примерно на 2 мм в сторону 2-го пальца;
• на внутренней поверхности щиколотки, примерно на подушечку пальца выше косточки на лодыжке.

Читайте также: Боди массаж. Как расслабиться после трудного дня

Источник фото: bestia-wm.ru

Как правильно делать массаж?

• Палец должен располагаться на точке вертикально, давить вниз, а не вбок.
• Нажимать можно одним или двумя пальцами (в том числе двумя большими), плотно сжав их или располагая один над другим. Или же тремя, сложенными щепотью. Можно нажимать всей ладонью или ее ребром, активная точка при этом должна находиться примерно в центре зоны воздействия.
• Чем сильнее нажатие, тем оно должно быть короче.
• Повторять нажатие нужно 3–4 раза.

Читайте также: Массаж от бессонницы

Существует две подходящие техники для снятия боли:

• постоянно нажимать на точку в течение 3–5 секунд, после чего постепенно отпустить;
• нажимать пульсирующе: на 2–4 секунды нажали, на столько же ослабили.

Relax.com.ua желает Вам крепкого здоровья!

Автор:  Инна Джердж