Горячая йога. Все об одном из видов йоги


Если вы ищите, чем интересным и полезным занять себя, то Relax.com.ua порекомендует вам заняться йогой, тем более что найти в Киеве хороший клуб с толковым преподавателем – совсем несложно.

Йога сама по себе очень интересна и невероятно многогранна. Нам известно далеко не вся широкая разнообразность этого способа оздоровления, но с одним из видов йоги Relax.com.ua вас познакомит уже сейчас.

Горячая йога – одна из самых интересных и необычных видов йоги, которые распространены на сегодня в Украине.

Горячая йога

Основной особенностью горячей йоги является то, что все упражнения выполняются в залах, где поддерживается особенный климат, а именно: температурный режим в пределах 38–42̊ С, а влажность воздуха – не менее 40–50 %.

Такой климатический режим выбран неслучайно: теплый воздух помогает разогреть мышцы намного быстрее, чем физические упражнения, а особенная влажность помогает повысить гибкость мышц и сухожилий.

Поток теплого влажного воздуха также улучшает кровообращение в организме и разогревает кровь, поэтому физические упражнения занимают меньше сил и одновременно с этим дают лучшие результаты, к тому же риск травмы снижается почти в 3 раза.

Основной пользой, которую дает горячая йога, а как следствие – и основной причиной, по которой горячая йога выигрывает среди остальных видов йоги, являются такие факторы:

  • повышение уровня иммунитета и общей способности сопротивления организма любым болезням, в том числе инфекционным;
  • натренированные, подтянутые мышцы;
  • приятный золотистый оттенок кожи;
  • снижения сжатости сосудов головного мозга;
  • снятие напряжения с нервной системы.

Читайте также: Йога для похудения

Горячая йога ценится именно в северо-западной части мира, потому как коренному населению именно этих регионов планеты она приносит наибольшую пользу. Здесь стоит обратиться к интересной, часто незаметной разнице в телосложении между населением северо-западных регионов и остальных частей мира. Люди, проживающие на востоке, особенно ближе к экватору, имеют более эластичные мышцы и податливые связки, африканцы в большинстве своем тоже обладают мягкими мышцами, а вот северяне, особенно проживающие на западе, отличаются жесткостью мышечных тканей и крайней неподатливостью связок. По этой же причине представители северо-западной части мира намного чаще подвергаются травмам и различным повреждениям мышц и сухожилий.

Поэтому горячая йога для них особенно полезна, поскольку помогает улучшить эластичность внутренних тканей, а также нормализовать кровообращение и создать ровную и красивую осанку.

 Читайте также: Йога: комплекс для позвоночника

Relax.com.ua также даст несколько советов тем, кто решил заняться горячей йогой.

Помните, что для таких занятий необходимо выработать особое терпение и даже поистине восточное смирение. Вы должны привыкнуть к тому, что пот должен спокойно стекать по лицу и телу.

Осторожнее ведите себя с режимом питания, поскольку заниматься горячей йогой стоит на пустой желудок. Соответственно позаботьтесь о том, чтобы последний прием пищи состоялся больше, чем за два часа перед занятием. Также не стоит кушать ближайший час после занятия, потому как разгоряченный и уставший организм лучше не нагружать едой сразу, а дать ему немного отдохнуть.

Сохраняйте тишину и сконцентрируйтесь на каждом движении. Специалисты говорят, что горячая йога – это медитация в движении, поэтому научитесь не просто получать удовольствие, а чувствовать каждую мышцу, каждый нерв, уходя чувствами в глубину сознания.

Позаботьтесь также о том, чтобы на вас был минимум одежды. Идеально подойдут короткие шорты и топ. Тело должно чувствовать потоки горячего влажного воздуха, тогда польза от горячей йоги увеличится в несколько раз.

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как провести День Конституции. Туры по Украине

relax) подготовил для вас подборку туров, которые позволят вам лучше узнать свою ...

Херсонские горы и винный тур

Во время двухдневного тура выходного дня "Херсонские горы и винный тур" вас ...

Аскания-Нова и плавни Днепра

Во время двухдневного тура из Херсона вас ждут: экскурсия «Херсон, которого вы ...

Пивной тур в Чернигов

Черниговское пиво - это не просто бренд. Отправляйтесь в пивной тур и ...

Херсонские каникулы

Во время двухдневного тура "Херсонские каникулы" вас ждут: экскурсия по Херсону, поездка ...

Дебри Голосеевского леса

Приглашаем на экскурсию по одному из самых загадочных и мистичных мест Киева. ...

Тур на 4 дня в Херсон

5 насыщенных экскурсий и поездок по Югу Украины: херсонские горы, Аскания-Нова, Актовский ...

Прекрасные и коварные киевлянки

Прекрасные, коварные и совершенно невероятные, они оставили след в истории нашего города. ...

Фитнес-тур в Карпаты

Однодневный фитнес-тур в Карпаты - это хорошая возможность отдохнуть в живописном месте, ...

Софийский и Михайловский соборы

Во время экскурсии мы посетим Софийский и Михайловский соборы и узнаем о ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...