Горячая йога. Все об одном из видов йоги


Если вы ищите, чем интересным и полезным занять себя, то Relax.com.ua порекомендует вам заняться йогой, тем более что найти в Киеве хороший клуб с толковым преподавателем – совсем несложно.

Йога сама по себе очень интересна и невероятно многогранна. Нам известно далеко не вся широкая разнообразность этого способа оздоровления, но с одним из видов йоги Relax.com.ua вас познакомит уже сейчас.

Горячая йога – одна из самых интересных и необычных видов йоги, которые распространены на сегодня в Украине.

Горячая йога

Основной особенностью горячей йоги является то, что все упражнения выполняются в залах, где поддерживается особенный климат, а именно: температурный режим в пределах 38–42̊ С, а влажность воздуха – не менее 40–50 %.

Такой климатический режим выбран неслучайно: теплый воздух помогает разогреть мышцы намного быстрее, чем физические упражнения, а особенная влажность помогает повысить гибкость мышц и сухожилий.

Поток теплого влажного воздуха также улучшает кровообращение в организме и разогревает кровь, поэтому физические упражнения занимают меньше сил и одновременно с этим дают лучшие результаты, к тому же риск травмы снижается почти в 3 раза.

Основной пользой, которую дает горячая йога, а как следствие – и основной причиной, по которой горячая йога выигрывает среди остальных видов йоги, являются такие факторы:

  • повышение уровня иммунитета и общей способности сопротивления организма любым болезням, в том числе инфекционным;
  • натренированные, подтянутые мышцы;
  • приятный золотистый оттенок кожи;
  • снижения сжатости сосудов головного мозга;
  • снятие напряжения с нервной системы.

Читайте также: Йога для похудения

Горячая йога ценится именно в северо-западной части мира, потому как коренному населению именно этих регионов планеты она приносит наибольшую пользу. Здесь стоит обратиться к интересной, часто незаметной разнице в телосложении между населением северо-западных регионов и остальных частей мира. Люди, проживающие на востоке, особенно ближе к экватору, имеют более эластичные мышцы и податливые связки, африканцы в большинстве своем тоже обладают мягкими мышцами, а вот северяне, особенно проживающие на западе, отличаются жесткостью мышечных тканей и крайней неподатливостью связок. По этой же причине представители северо-западной части мира намного чаще подвергаются травмам и различным повреждениям мышц и сухожилий.

Поэтому горячая йога для них особенно полезна, поскольку помогает улучшить эластичность внутренних тканей, а также нормализовать кровообращение и создать ровную и красивую осанку.

 Читайте также: Йога: комплекс для позвоночника

Relax.com.ua также даст несколько советов тем, кто решил заняться горячей йогой.

Помните, что для таких занятий необходимо выработать особое терпение и даже поистине восточное смирение. Вы должны привыкнуть к тому, что пот должен спокойно стекать по лицу и телу.

Осторожнее ведите себя с режимом питания, поскольку заниматься горячей йогой стоит на пустой желудок. Соответственно позаботьтесь о том, чтобы последний прием пищи состоялся больше, чем за два часа перед занятием. Также не стоит кушать ближайший час после занятия, потому как разгоряченный и уставший организм лучше не нагружать едой сразу, а дать ему немного отдохнуть.

Сохраняйте тишину и сконцентрируйтесь на каждом движении. Специалисты говорят, что горячая йога – это медитация в движении, поэтому научитесь не просто получать удовольствие, а чувствовать каждую мышцу, каждый нерв, уходя чувствами в глубину сознания.

Позаботьтесь также о том, чтобы на вас был минимум одежды. Идеально подойдут короткие шорты и топ. Тело должно чувствовать потоки горячего влажного воздуха, тогда польза от горячей йоги увеличится в несколько раз.

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Виниловые пластинки: от истоков до наших дней

Один из первых носителей звуковой информации - это виниловые пластинки. Давайте вспомним ...

Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Читайте также:

5 шагов, которые помогут воплотить мечты в реальность

«Мечтать не вредно» — фраза, знакомая каждому человеку и лишающая веры, что можно получить желаемое. А мечта — ...

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг