Горячая йога. Все об одном из видов йоги


Если вы ищите, чем интересным и полезным занять себя, то Relax.com.ua порекомендует вам заняться йогой, тем более что найти в Киеве хороший клуб с толковым преподавателем – совсем несложно.

Йога сама по себе очень интересна и невероятно многогранна. Нам известно далеко не вся широкая разнообразность этого способа оздоровления, но с одним из видов йоги Relax.com.ua вас познакомит уже сейчас.

Горячая йога – одна из самых интересных и необычных видов йоги, которые распространены на сегодня в Украине.

Горячая йога

Основной особенностью горячей йоги является то, что все упражнения выполняются в залах, где поддерживается особенный климат, а именно: температурный режим в пределах 38–42̊ С, а влажность воздуха – не менее 40–50 %.

Такой климатический режим выбран неслучайно: теплый воздух помогает разогреть мышцы намного быстрее, чем физические упражнения, а особенная влажность помогает повысить гибкость мышц и сухожилий.

Поток теплого влажного воздуха также улучшает кровообращение в организме и разогревает кровь, поэтому физические упражнения занимают меньше сил и одновременно с этим дают лучшие результаты, к тому же риск травмы снижается почти в 3 раза.

Основной пользой, которую дает горячая йога, а как следствие – и основной причиной, по которой горячая йога выигрывает среди остальных видов йоги, являются такие факторы:

  • повышение уровня иммунитета и общей способности сопротивления организма любым болезням, в том числе инфекционным;
  • натренированные, подтянутые мышцы;
  • приятный золотистый оттенок кожи;
  • снижения сжатости сосудов головного мозга;
  • снятие напряжения с нервной системы.

Читайте также: Йога для похудения

Горячая йога ценится именно в северо-западной части мира, потому как коренному населению именно этих регионов планеты она приносит наибольшую пользу. Здесь стоит обратиться к интересной, часто незаметной разнице в телосложении между населением северо-западных регионов и остальных частей мира. Люди, проживающие на востоке, особенно ближе к экватору, имеют более эластичные мышцы и податливые связки, африканцы в большинстве своем тоже обладают мягкими мышцами, а вот северяне, особенно проживающие на западе, отличаются жесткостью мышечных тканей и крайней неподатливостью связок. По этой же причине представители северо-западной части мира намного чаще подвергаются травмам и различным повреждениям мышц и сухожилий.

Поэтому горячая йога для них особенно полезна, поскольку помогает улучшить эластичность внутренних тканей, а также нормализовать кровообращение и создать ровную и красивую осанку.

 Читайте также: Йога: комплекс для позвоночника

Relax.com.ua также даст несколько советов тем, кто решил заняться горячей йогой.

Помните, что для таких занятий необходимо выработать особое терпение и даже поистине восточное смирение. Вы должны привыкнуть к тому, что пот должен спокойно стекать по лицу и телу.

Осторожнее ведите себя с режимом питания, поскольку заниматься горячей йогой стоит на пустой желудок. Соответственно позаботьтесь о том, чтобы последний прием пищи состоялся больше, чем за два часа перед занятием. Также не стоит кушать ближайший час после занятия, потому как разгоряченный и уставший организм лучше не нагружать едой сразу, а дать ему немного отдохнуть.

Сохраняйте тишину и сконцентрируйтесь на каждом движении. Специалисты говорят, что горячая йога – это медитация в движении, поэтому научитесь не просто получать удовольствие, а чувствовать каждую мышцу, каждый нерв, уходя чувствами в глубину сознания.

Позаботьтесь также о том, чтобы на вас был минимум одежды. Идеально подойдут короткие шорты и топ. Тело должно чувствовать потоки горячего влажного воздуха, тогда польза от горячей йоги увеличится в несколько раз.

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг