Медитация бесплатно. Как правильно медитировать


Ни для кого не секрет, что медитация сейчас является одним из самых распространенных методов расслабления и восстановления сил после длительного и тяжелого дня. Многие ходят в специальные секции для медитации, и платят определенную сумму за абонемент. Но бесплатная медитация дома ничем не отличается от групповых занятий, главное лишь следовать следующим советам.

Медитация бесплатно. Как правильно медитировать

Если вы не знакомы с техниками медитации, то лучше исправить этот недочет как можно раньше, так как можно поддаться тем предрассудкам, которые окружают эту технику среди непросвещенных обывателей.  Одним из наиболее распространенных заблуждений является то, что медитировать необходимо в полной тишине, и если во время медитации возникает хоть одна «левая» мысль, процесс будет бесполезен. В этот миф о медитации чаще всего верят новички, осваивающие медитацию самостоятельно. Целью любой медитации не является полная мысленная тишина, а контроль собственного сознания и достижение условной паузы в процессе мышления.

Читайте также: Медитация для начинающих. Техника медитации

Для начала главная задача – снизить активность мышления, так как это способствует большему расслаблению. Многие сразу расстраиваются, что не могут добиться мысленной тишины после первых занятий медитацией. Очень часто это приводит к раздражению и разочарованию в самой дисциплине. Именно потому необходимо быть знакомым с техниками медитации, так как самые простые из них помогут снизить уровень тревожности и стресса в связи с неудачными первыми шагами.

Читайте также: Медитация перед сном

А сейчас мы предлагаем вашему вниманию 5 простых советов, следуя которым, медитация дома совершенно бесплатно принесет плоды не хуже центров медитации.

1. Примите удобную позу на кресле или на полу, чаще всего это позиция «лотоса», или, как говорят в народе «по-турецки».

2. Вы должны полностью отдавать себе отчет в происходящем, и  следить за возникающими во время медитации мыслями в голове.  Очень важно понимать свои чувства.

3. Особенно важно концентрироваться на дыхании. Дышите медленно, прочувствуйте путь воздуха от ноздрей до легких, и обратно.

4. Во время медитации следите за ощущениями. Уделяйте внимание всем органам тела, от пяток до макушки. Если сконцентрироваться все еще трудно, сделайте глубокий вдох и снова переключитесь на него.

5. Соблюдайте регулярность медитации. Постоянные упражнения улучшают вашу способность концентрироваться и помогут вам достичь желаемого эффекта.

Медитация не только легкое и приятное, но также и очень полезное занятие. Этот метод способен дать вам больше, чем традиционные техники, которым обучают в центрах медитации. Это самый быстрый и самый простой способ ощутить все преимущества медитации. Медитация бесплатно, а главное, без больших усилий и прямо дома, поможет вам быстро восстановить душевное равновесие и жизненную энергию.

Медитация в Киеве. Курсы и школы медитации

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Играем в онлайн-казино: как сорвать джек-пот

Интернет-казино MonoSlot популярно у многих любителей азартных игр. Привлекательные бонусные предложения, обширный ...

Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка ...

Выбираем раскладной диван для отдыха

Выбирая диван, нужно учитывать, что он должен быть не только красивым, но ...

Читайте также:

5 шагов, которые помогут воплотить мечты в реальность

«Мечтать не вредно» — фраза, знакомая каждому человеку и лишающая веры, что можно получить желаемое. А мечта — ...

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг