Медитация бесплатно. Как правильно медитировать


Ни для кого не секрет, что медитация сейчас является одним из самых распространенных методов расслабления и восстановления сил после длительного и тяжелого дня. Многие ходят в специальные секции для медитации, и платят определенную сумму за абонемент. Но бесплатная медитация дома ничем не отличается от групповых занятий, главное лишь следовать следующим советам.

Медитация бесплатно. Как правильно медитировать

Если вы не знакомы с техниками медитации, то лучше исправить этот недочет как можно раньше, так как можно поддаться тем предрассудкам, которые окружают эту технику среди непросвещенных обывателей.  Одним из наиболее распространенных заблуждений является то, что медитировать необходимо в полной тишине, и если во время медитации возникает хоть одна «левая» мысль, процесс будет бесполезен. В этот миф о медитации чаще всего верят новички, осваивающие медитацию самостоятельно. Целью любой медитации не является полная мысленная тишина, а контроль собственного сознания и достижение условной паузы в процессе мышления.

Читайте также: Медитация для начинающих. Техника медитации

Для начала главная задача – снизить активность мышления, так как это способствует большему расслаблению. Многие сразу расстраиваются, что не могут добиться мысленной тишины после первых занятий медитацией. Очень часто это приводит к раздражению и разочарованию в самой дисциплине. Именно потому необходимо быть знакомым с техниками медитации, так как самые простые из них помогут снизить уровень тревожности и стресса в связи с неудачными первыми шагами.

Читайте также: Медитация перед сном

А сейчас мы предлагаем вашему вниманию 5 простых советов, следуя которым, медитация дома совершенно бесплатно принесет плоды не хуже центров медитации.

1. Примите удобную позу на кресле или на полу, чаще всего это позиция «лотоса», или, как говорят в народе «по-турецки».

2. Вы должны полностью отдавать себе отчет в происходящем, и  следить за возникающими во время медитации мыслями в голове.  Очень важно понимать свои чувства.

3. Особенно важно концентрироваться на дыхании. Дышите медленно, прочувствуйте путь воздуха от ноздрей до легких, и обратно.

4. Во время медитации следите за ощущениями. Уделяйте внимание всем органам тела, от пяток до макушки. Если сконцентрироваться все еще трудно, сделайте глубокий вдох и снова переключитесь на него.

5. Соблюдайте регулярность медитации. Постоянные упражнения улучшают вашу способность концентрироваться и помогут вам достичь желаемого эффекта.

Медитация не только легкое и приятное, но также и очень полезное занятие. Этот метод способен дать вам больше, чем традиционные техники, которым обучают в центрах медитации. Это самый быстрый и самый простой способ ощутить все преимущества медитации. Медитация бесплатно, а главное, без больших усилий и прямо дома, поможет вам быстро восстановить душевное равновесие и жизненную энергию.

Медитация в Киеве. Курсы и школы медитации

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Рождество во Львове (3 дня)

Отдых в комфортном отеле, праздничная атмосфера, экскурсии, рождественский ужин – это ещё ...

Волшебная зима в Карпатах

3 дня удивительных достопримечательностей, вкусностей, релакса, чистого ароматного воздуха и возможности прикоснуться ...

Не гаджетами едиными: трендовые игрушки для подростков

Современная индустрия детских игр выпускает товары, которые понравятся подростку и станут увлекательным ...

Экскурсия «Кофейный спектакль»

Кофейный спектакль – исключительная и незабываемая, очень киевская экскурсия, с постоянным привкусом ...

Три дня во Львове + замки (3 дня)

Тур по самым интересным местам Львова и близлежащим замкам. Предлагаем захватывающие экскурсии ...

Музыкант.укр: веб-портал для тех, кто ценит хороший звук

Сайт «Музыкант.укр» - это все, что нужно музыканту или тому, кто занимается ...

Доставка пиццы: оцените преимущества «Pizza King»

Хотите перекусить не просто быстро, а вкусно, сытно и полезно – доставка ...

С друзьями в Закарпатье

Приглашаем в путешествие по Закарпатью. Этот тур - активное и познавательное путешествие ...

Детские прогулочные коляски: какую выбрать

Детские прогулочные коляски становятся востребованными, как только ребенок стал уверенно сидеть. Они ...

Куда поехать в декабре

Куда поехать в декабре, чтобы отдохнуть? Путешествия по Украине, отдых в горах, ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...