Медитация бесплатно. Как правильно медитировать

Ни для кого не секрет, что медитация сейчас является одним из самых распространенных методов расслабления и восстановления сил после длительного и тяжелого дня. Многие ходят в специальные секции для медитации, и платят определенную сумму за абонемент. Но бесплатная медитация дома ничем не отличается от групповых занятий, главное лишь следовать следующим советам.

Если вы не знакомы с техниками медитации, то лучше исправить этот недочет как можно раньше, так как можно поддаться тем предрассудкам, которые окружают эту технику среди непросвещенных обывателей.  Одним из наиболее распространенных заблуждений является то, что медитировать необходимо в полной тишине, и если во время медитации возникает хоть одна «левая» мысль, процесс будет бесполезен. В этот миф о медитации чаще всего верят новички, осваивающие медитацию самостоятельно. Целью любой медитации не является полная мысленная тишина, а контроль собственного сознания и достижение условной паузы в процессе мышления.

Читайте также: Медитация для начинающих. Техника медитации

Для начала главная задача – снизить активность мышления, так как это способствует большему расслаблению. Многие сразу расстраиваются, что не могут добиться мысленной тишины после первых занятий медитацией. Очень часто это приводит к раздражению и разочарованию в самой дисциплине. Именно потому необходимо быть знакомым с техниками медитации, так как самые простые из них помогут снизить уровень тревожности и стресса в связи с неудачными первыми шагами.

Читайте также: Медитация перед сном

А сейчас мы предлагаем вашему вниманию 5 простых советов, следуя которым, медитация дома совершенно бесплатно принесет плоды не хуже центров медитации.

1. Примите удобную позу на кресле или на полу, чаще всего это позиция «лотоса», или, как говорят в народе «по-турецки».

2. Вы должны полностью отдавать себе отчет в происходящем, и  следить за возникающими во время медитации мыслями в голове.  Очень важно понимать свои чувства.

3. Особенно важно концентрироваться на дыхании. Дышите медленно, прочувствуйте путь воздуха от ноздрей до легких, и обратно.

4. Во время медитации следите за ощущениями. Уделяйте внимание всем органам тела, от пяток до макушки. Если сконцентрироваться все еще трудно, сделайте глубокий вдох и снова переключитесь на него.

5. Соблюдайте регулярность медитации. Постоянные упражнения улучшают вашу способность концентрироваться и помогут вам достичь желаемого эффекта.

Медитация не только легкое и приятное, но также и очень полезное занятие. Этот метод способен дать вам больше, чем традиционные техники, которым обучают в центрах медитации. Это самый быстрый и самый простой способ ощутить все преимущества медитации. Медитация бесплатно, а главное, без больших усилий и прямо дома, поможет вам быстро восстановить душевное равновесие и жизненную энергию.