Массаж спины. Видео уроки. Смотреть онлайн
Массаж спины очень полезная процедура для современных людей независимо от пола, возраста и рода занятий. Он рекомендуется после растяжений, поднятия тяжести, а также иногда при межреберной невралгии, чтобы разогреть застуженные мышцы. Но не всегда удается выделить время для похода на сеанс массажа к опытному специалисту, поэтому стоит усвоить несколько приемов массажа спины, для того, чтобы при необходимости Вы могли помочь своим близким и принести им максимум пользы и удовольствия.
1 шаг (подготовительный)
Уложите человека, которому собрались делать массаж спины, на удобный для вас по высоте стол. При массаже спины нужно лежать на животе, а руки расслабленно вытянуть вдоль тела: при необходимости можно положить под лоб свернутое валиком полотенце, или подушку под грудную клетку. Такая поза идеальна, так как при этом позвоночник свободно вытянут во всю свою длину. Далее смажьте свои руки и спину того, кому будете делать массаж специальным для этого маслом.
Читайте также: Курсы массажа в Киеве. Обучение массажу
2 шаг
Начинаем массаж с поглаживаний двумя ладонями продвигаясь от поясницы вдоль позвоночника и расходясь руками по лопаткам. При этом движении мышцы спины разогреваются и становятся более эластичными. Заканчивать это движение следует в области надключичной мышцы, не забывая поглаживать область подмышечных ямок. Чем плавнее будут двигаться Ваши руки, тем более удачным получится сеанс массажа.
Читайте также: Расслабляющий массаж тела
3 шаг
Далее начинаем проводить косточками пальцев в направлении от позвоночника, расходясь руками по лопаткам, но не по прямой линии, а по спирали. Вам нужно сделать 3-4 повтора, захватывая разные участки спины. На этом этапе массажа уже нужно прикладывать больше силы, чтобы хорошо размять мышцы спины.
Читайте также: Массаж груди. Как сделать грудь красивой
4 шаг
Теперь пришло время «попилить» спину внешними ребрами ладоней. Сначала с одной стороны позвоночника, потом с другой. Далее снова поглаживать, как указано в шаге 2.
Далее «отщипываете» кусочек мышечной ткани поясничного отдела с одной стороны позвоночника и «катите» его вверх к шейному отделу, перебирая указательным и большим пальцами то одной руки, то другой. Тоже самое проделываете и с другой стороны позвоночника. После этого Вам следует разтереть спину ладонями.
Читайте также: Массаж лица. Советы профессионалов
5 шаг
Незаменимое движение в массаже – похлопывания, рефлекторный способ массажа, применяемый для воздействия не только на мышцы спины, но и на организм в целом, при помощи точек акупунктуры, расположенных на теле человека. Чтобы похлопывания получились правильными нужно наполовину расслабить кисти рук. И ладонной поверхностью кисти постучать по спине.
Читайте также: Массаж бесплатно. Как научиться делать массаж дома
6 шаг
Заканчивайте массаж легкими плавными движениями, которые указаны во втором шаге. Весь сеанс массажа спины займет у Вас около 15-20 минут. По окончании массажа рекомендуется ещё несколько минут полежать в тепле.