Быстрые способы успокоить нервы


Вы часто чувствуете себя раздраженными? Когда нервы на пределе, это отражается и на работе сердца, и на общем состоянии организма, отрицательно сказывается на здоровье человека. Relax.com.ua расскажет, как быстро избавиться от раздражения.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: pink.ua

Сосчитайте до 10

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ – посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое. Если упражнение кажется вам слишком простым – повторите его на 5 разных языках. Google в помощь!

Дышите глубоко

Сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните более резко. Повторите это упражнение несколько раз. Это обогатит органы необходимым кислородом, сердце будет биться ровнее, и вы успокоитесь. Из способов повеселее – пускайте мыльные пузыри: глубокий выдох помогает нормализовать сердцебиение и снять напряжение.

Слушайте музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель — он тоже поможет справиться со стрессом.

Читайте также: Как выбрать музыку для релаксации

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: vashaibolit.ru

Легкий массаж

Лучше всего поможет расслабиться профессионально сделанный массаж. Но если под рукой нет массажиста, то энергично разотрите ладони обеих рук. Это улучшит кровообращение, и стресс пройдет. Помассируйте мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 3-5 минут.

Читайте также: Массаж от головной боли

Успокаивающий напиток

Мята действует успокаивающе на центральную нервную систему и снижает уровень адреналина, вырабатываемого при нервном стрессе. Кроме того, успокаивающе действует на нервную систему и напиток из сухих измельченных ягод – калины, к примеру.

Быстрые способы успокоить нервы

Переключайте внимание

Необходимо сосредоточить взгляд на картинке с красивым пейзажем, лучше всего в роли такой картины подойдет аквариум. Мозг отвлечется от встряски, концентрируясь на рассматривании подробностей. «Сдвинь с места 27 предметов» – совет китайцев прост: ты не только меняешь направление потоков энергии, но и переключаешь внимание.

Откажитесь от кофеина

Вообще не стоит злоупотреблять кофеином, так как последний возбуждает нервы, и их труднее потом привести в норму.

Снимите напряжение

Зевайте! Этот способ расслабления поможет снять напряжение лицевых мышц и обогатит клетки мозга кислородом.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: rai77.ru

Читайте также: Упражнения для снятия усталости

Обогащайтесь энергетически

Негативную энергию, накопившуюся внутри вас, можно безболезненно передать дереву. Прикоснись к стволу растения и задержись в этом положении на 1-2 минуты. Деревьями-донорами считаются дуб, сосна, береза, клен и плодовые. Включите краткие прогулки (а лучше – пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам «спасибо»!

Охладитесь

Подставьте руки под струи холодной воды на пару минут или добавьте кусочки льда в ваш напиток.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: gooddays.ru

Обсудите проблему

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету. Если такого нет, подойдете даже вы сами – «приятно поговорить с умным человеком». Дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Берегите себя и свои нервы! Relax.com.ua желает Вам крепкого здоровья!

Автор: Инна Джердж

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Читайте также:

5 шагов, которые помогут воплотить мечты в реальность

«Мечтать не вредно» — фраза, знакомая каждому человеку и лишающая веры, что можно получить желаемое. А мечта — ...

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг