Быстрые способы успокоить нервы


Вы часто чувствуете себя раздраженными? Когда нервы на пределе, это отражается и на работе сердца, и на общем состоянии организма, отрицательно сказывается на здоровье человека. Relax.com.ua расскажет, как быстро избавиться от раздражения.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: pink.ua

Сосчитайте до 10

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ – посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое. Если упражнение кажется вам слишком простым – повторите его на 5 разных языках. Google в помощь!

Дышите глубоко

Сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните более резко. Повторите это упражнение несколько раз. Это обогатит органы необходимым кислородом, сердце будет биться ровнее, и вы успокоитесь. Из способов повеселее – пускайте мыльные пузыри: глубокий выдох помогает нормализовать сердцебиение и снять напряжение.

Слушайте музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель — он тоже поможет справиться со стрессом.

Читайте также: Как выбрать музыку для релаксации

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: vashaibolit.ru

Легкий массаж

Лучше всего поможет расслабиться профессионально сделанный массаж. Но если под рукой нет массажиста, то энергично разотрите ладони обеих рук. Это улучшит кровообращение, и стресс пройдет. Помассируйте мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 3-5 минут.

Читайте также: Массаж от головной боли

Успокаивающий напиток

Мята действует успокаивающе на центральную нервную систему и снижает уровень адреналина, вырабатываемого при нервном стрессе. Кроме того, успокаивающе действует на нервную систему и напиток из сухих измельченных ягод – калины, к примеру.

Быстрые способы успокоить нервы

Переключайте внимание

Необходимо сосредоточить взгляд на картинке с красивым пейзажем, лучше всего в роли такой картины подойдет аквариум. Мозг отвлечется от встряски, концентрируясь на рассматривании подробностей. «Сдвинь с места 27 предметов» – совет китайцев прост: ты не только меняешь направление потоков энергии, но и переключаешь внимание.

Откажитесь от кофеина

Вообще не стоит злоупотреблять кофеином, так как последний возбуждает нервы, и их труднее потом привести в норму.

Снимите напряжение

Зевайте! Этот способ расслабления поможет снять напряжение лицевых мышц и обогатит клетки мозга кислородом.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: rai77.ru

Читайте также: Упражнения для снятия усталости

Обогащайтесь энергетически

Негативную энергию, накопившуюся внутри вас, можно безболезненно передать дереву. Прикоснись к стволу растения и задержись в этом положении на 1-2 минуты. Деревьями-донорами считаются дуб, сосна, береза, клен и плодовые. Включите краткие прогулки (а лучше – пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам «спасибо»!

Охладитесь

Подставьте руки под струи холодной воды на пару минут или добавьте кусочки льда в ваш напиток.

Быстрые способы успокоить нервы

Источник фото: gooddays.ru

Обсудите проблему

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету. Если такого нет, подойдете даже вы сами – «приятно поговорить с умным человеком». Дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Берегите себя и свои нервы! Relax.com.ua желает Вам крепкого здоровья!

Автор: Инна Джердж

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Київські байки від Універа до Бессарабки

Під час екскурсії Києвом "Київські байки від Універа до Бессарабки" ви почуєте ...

Історія однієї вулиці: вулиця Прорізна

Коротка, у три квартали, вуличка – чудове місце для неспішної прогулянки та ...

История одной улицы: улица Прорезная

Короткая, в три квартала, улочка – прекрасное место для неспешной прогулки и ...

Киевские байки от Универа до Бессарабки

Во время экскурсии "Киевские байки от Универа до Бессарабки" вы услышите множество ...

Дворики Подола

Бывают ли балконы прямо на крышах? Где искать киевскую Атлантиду? Гостеприимные дворики ...

Дворики Майдану та їхні історії

На екскурсії "Дворики Майдану та їх історії" вам відкриються таємні дворики, будівлі ...

Читайте также:

Готовимся к лету: все, что нужно знать о лазерной эпиляции

Каждую весну появляется необходимость подготовить тело к лету, когда наконец представится возможность носить легкую одежду и открыть пляжный ...

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Что взять в отпуск из косметики? Собираем косметичку в дорогу

Давайте разбираться, что из косметики просто необходимо упаковать в чемодан, а что лучше оставить дома. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг