Быстрые способы успокоить нервы

Вы часто чувствуете себя раздраженными? Когда нервы на пределе, это отражается и на работе сердца, и на общем состоянии организма, отрицательно сказывается на здоровье человека. Relax.com.ua расскажет, как быстро избавиться от раздражения.

Источник фото: pink.ua

Сосчитайте до 10

Наверняка вам известен самый простой, волшебный и действенный способ – посчитать до десяти. Стресс если и не снимет, как рукой, то, во всяком случае, уменьшится вдвое. Если упражнение кажется вам слишком простым – повторите его на 5 разных языках. Google в помощь!

Дышите глубоко

Сделайте глубокий вдох, медленно поднимая руки вверх, на несколько секунд задержите дыхание и выдохните более резко. Повторите это упражнение несколько раз. Это обогатит органы необходимым кислородом, сердце будет биться ровнее, и вы успокоитесь. Из способов повеселее – пускайте мыльные пузыри: глубокий выдох помогает нормализовать сердцебиение и снять напряжение.

Слушайте музыку

Музыка обогащает и продлевает жизнь. И даже не обязательно релаксационная или классическая. Если вам нравится конкретный коллектив или исполнитель — он тоже поможет справиться со стрессом.

Читайте также: Как выбрать музыку для релаксации

Источник фото: vashaibolit.ru

Легкий массаж

Лучше всего поможет расслабиться профессионально сделанный массаж. Но если под рукой нет массажиста, то энергично разотрите ладони обеих рук. Это улучшит кровообращение, и стресс пройдет. Помассируйте мягкую часть ладони под большим пальцем в течение 3-5 минут.

Читайте также: Массаж от головной боли

Успокаивающий напиток

Мята действует успокаивающе на центральную нервную систему и снижает уровень адреналина, вырабатываемого при нервном стрессе. Кроме того, успокаивающе действует на нервную систему и напиток из сухих измельченных ягод – калины, к примеру.

Переключайте внимание

Необходимо сосредоточить взгляд на картинке с красивым пейзажем, лучше всего в роли такой картины подойдет аквариум. Мозг отвлечется от встряски, концентрируясь на рассматривании подробностей. «Сдвинь с места 27 предметов» – совет китайцев прост: ты не только меняешь направление потоков энергии, но и переключаешь внимание.

Откажитесь от кофеина

Вообще не стоит злоупотреблять кофеином, так как последний возбуждает нервы, и их труднее потом привести в норму.

Снимите напряжение

Зевайте! Этот способ расслабления поможет снять напряжение лицевых мышц и обогатит клетки мозга кислородом.

Источник фото: rai77.ru

Читайте также: Упражнения для снятия усталости

Обогащайтесь энергетически

Негативную энергию, накопившуюся внутри вас, можно безболезненно передать дереву. Прикоснись к стволу растения и задержись в этом положении на 1-2 минуты. Деревьями-донорами считаются дуб, сосна, береза, клен и плодовые. Включите краткие прогулки (а лучше – пробежки) по свежему воздуху в список своих ежедневных дел, и ваша нервная система скажет вам «спасибо»!

Охладитесь

Подставьте руки под струи холодной воды на пару минут или добавьте кусочки льда в ваш напиток.

Источник фото: gooddays.ru

Обсудите проблему

Поговорите с другом, ведь на то он и друг, чтобы помочь в трудную минуту. Поделитесь с ним своими страданиями, прислушайтесь к его совету. Если такого нет, подойдете даже вы сами – «приятно поговорить с умным человеком». Дневник станет достойным собеседником, принимая ваши мысли в письменном виде и помогая их структурировать и раскладывать по полочкам.

Берегите себя и свои нервы! Relax.com.ua желает Вам крепкого здоровья!

Автор: Инна Джердж