Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы


Многие из нас часто жалуются на жуткую усталость и полное нежелание что-либо делать. Работа, домашние заботы, различные переживания – все это приводит к тому, что у людей пропадает настроение и вдохновение перед предстоящими делами. Но умеете ли вы правильно отдыхать и бороться с усталостью? Существует несколько способов быстро отдохнуть и набраться сил, и журналисты Relax.com.ua поделятся ими с вами.Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы

Во-первых, по окончании рабочего дня или недели ни о каких деловых вопросах больше думать не стоит. Рабочее время закончено, и вы имеете полное право на отдых. Если вы будете терзать себя лишними переживаниями, эффективность вашей мозговой и физической деятельности будет низкой. Главным среди советов по релаксации является то, что для полноценного отдыха, прежде всего, нужно освободиться от неприятных мыслей.

Также советуем вам после рабочей недели на выходных просыпаться не спеша, не нестись сломя голову на кухню или по другим домашним делам, а как следует потянуться, размять суставы, а уже тогда, полежав так 5-7 минут, принимать вертикальное положение.

В отдыхе и восстановлении сил нуждаются как представители «физически активных» профессий, так и работники умственного труда. Для профилактики умственного и физического переутомления важно выполнять некоторые упражнения.

К примеру, чтобы быстро отдохнуть, нужно  делать упражнения зрительного и вестибулярного органов чувств. Такими упражнениями являются медленные повороты головы в разные стороны, наклоны головы вперед-назад, круговые вращения туловища.

Если вам необходим отдых в процессе работы, можно устроить десятиминутный перерыв и снять усталость глаз. Зажмуривайте секунд на 5 глаза, после чего на столько же секунд отрывайте; смотрите вдаль (например, в окно), а затем медленно переводите взгляд на кончик носа; делайте несколько поворотов глазных яблок вправо-влево-вверх-вниз. Эти упражнения повторите 5-10 раз. Также советуем вам закрыть глаза и помассировать веки, подробнее об этом можно узнать из статьи «Массаж лица. Советы профессионалов».

Чтобы быстро набраться сил и повысить утраченную работоспособность, существует несколько простых и полезных советов:

  • оботрите шею и лицо холодной водой;
  • примите контрастный душ;
  • сделайте самомассаж головы (погладьте, порастирайте кожу головы подушечками пальцев);
  • наведите порядок на рабочем месте, часто именно беспорядок является причиной раздраженности и усталости;
  • побегайте несколько минут на месте;
  • послушайте любимую музыку или потанцуйте;
  • для снятия недолгосрочного стресса капните пару капель лаванды или другого эфирного масла на ладонь и вдохните этот запах. Для этой же цели можно понюхать кофе или цитрусовые. Такая своеобразная ароматерапия заставит вас приобрести новые силы;
  • отдохнуть помогают также некоторые продукты питания: это, например, шоколад, зеленый чай, мед, манго, ментоловая жевательная резинка.

Снять усталость и повысить уровень энергии, безо всяких сомнений, помогают сон, неторопливые прогулки по городу или парку и медитация.

Напоследок отметим, что для профилактики гиподинамии и недопустимости постоянной утомляемости нужно переключаться с одного вида работы на другой. Если вы еще не сделали этого, то рекомендуем вам заняться фитнесом, йогой, флоатингом, цигун, сходить в сауну, SPA или массажный салон.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Екскурсія «Дворики Подолу»

Чи бувають балкони прямо на дахах? Де шукати київську Атлантиду? Гостинні дворики ...

Экскурсия “Дворики Подола”

Бывают ли балконы прямо на крышах? Где искать киевскую Атлантиду? Гостеприимные дворики ...

Романтичні історії під стукіт коліс. Екскурсія в трамваї

Пропонуємо вам під стукіт коліс послухати неймовірні історії кохання легендарних киян! Замовляйте ...

Романтические истории под стук колес. Экскурсия в трамвае

Предлагаем вам под стук колес послушать неимоверные истории любви, связанные с Киевом, ...

Єврейські адреси — екскурсія по єврейському Києву

Всіх, хто хоче дізнатися більше про ці важливі сторінки історії Києва і ...

Еврейские адреса — экскурсия по еврейскому Киеву

Приглашаем вас на двухчасовую пешеходную экскурсию по еврейским адресам Киева. ...

Дощ не перешкода! Екскурсії в Києві в негоду

relax) підготував для вас огляд екскурсій, на які можна і потрібно сходити, ...

Дождь не помеха! Экскурсии в Киеве в непогоду

relax) подготовил для вас обзор экскурсий, на которые можно и нужно сходить, ...

Аніматори онлайн на дитяче свято

Аніматори онлайн на дитяче свято! У Вашої дитини день народження? Наші казкові ...

Аквагрим на дитяче свято

Аквагрим для дітей на свято. Замовити з виїздом додому в Києві. Художник ...

Читайте также:

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...