Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы


Многие из нас часто жалуются на жуткую усталость и полное нежелание что-либо делать. Работа, домашние заботы, различные переживания – все это приводит к тому, что у людей пропадает настроение и вдохновение перед предстоящими делами. Но умеете ли вы правильно отдыхать и бороться с усталостью? Существует несколько способов быстро отдохнуть и набраться сил, и журналисты Relax.com.ua поделятся ими с вами.Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы

Во-первых, по окончании рабочего дня или недели ни о каких деловых вопросах больше думать не стоит. Рабочее время закончено, и вы имеете полное право на отдых. Если вы будете терзать себя лишними переживаниями, эффективность вашей мозговой и физической деятельности будет низкой. Главным среди советов по релаксации является то, что для полноценного отдыха, прежде всего, нужно освободиться от неприятных мыслей.

Также советуем вам после рабочей недели на выходных просыпаться не спеша, не нестись сломя голову на кухню или по другим домашним делам, а как следует потянуться, размять суставы, а уже тогда, полежав так 5-7 минут, принимать вертикальное положение.

В отдыхе и восстановлении сил нуждаются как представители «физически активных» профессий, так и работники умственного труда. Для профилактики умственного и физического переутомления важно выполнять некоторые упражнения.

К примеру, чтобы быстро отдохнуть, нужно  делать упражнения зрительного и вестибулярного органов чувств. Такими упражнениями являются медленные повороты головы в разные стороны, наклоны головы вперед-назад, круговые вращения туловища.

Если вам необходим отдых в процессе работы, можно устроить десятиминутный перерыв и снять усталость глаз. Зажмуривайте секунд на 5 глаза, после чего на столько же секунд отрывайте; смотрите вдаль (например, в окно), а затем медленно переводите взгляд на кончик носа; делайте несколько поворотов глазных яблок вправо-влево-вверх-вниз. Эти упражнения повторите 5-10 раз. Также советуем вам закрыть глаза и помассировать веки, подробнее об этом можно узнать из статьи «Массаж лица. Советы профессионалов».

Чтобы быстро набраться сил и повысить утраченную работоспособность, существует несколько простых и полезных советов:

  • оботрите шею и лицо холодной водой;
  • примите контрастный душ;
  • сделайте самомассаж головы (погладьте, порастирайте кожу головы подушечками пальцев);
  • наведите порядок на рабочем месте, часто именно беспорядок является причиной раздраженности и усталости;
  • побегайте несколько минут на месте;
  • послушайте любимую музыку или потанцуйте;
  • для снятия недолгосрочного стресса капните пару капель лаванды или другого эфирного масла на ладонь и вдохните этот запах. Для этой же цели можно понюхать кофе или цитрусовые. Такая своеобразная ароматерапия заставит вас приобрести новые силы;
  • отдохнуть помогают также некоторые продукты питания: это, например, шоколад, зеленый чай, мед, манго, ментоловая жевательная резинка.

Снять усталость и повысить уровень энергии, безо всяких сомнений, помогают сон, неторопливые прогулки по городу или парку и медитация.

Напоследок отметим, что для профилактики гиподинамии и недопустимости постоянной утомляемости нужно переключаться с одного вида работы на другой. Если вы еще не сделали этого, то рекомендуем вам заняться фитнесом, йогой, флоатингом, цигун, сходить в сауну, SPA или массажный салон.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Міжнародний центр культури та мистецтв (ex-Жовтневий Палац)

Міжнародний центр культури та мистецтв (він же – Жовтневий палац) – чудовий ...

Поділ

Поділ - цікаві факти про пам'ятки, історія, опис, фото, екскурсії з відвідуванням ...

Творче об’єднання «Тисячоліття»

Театр «Тисячоліття» – установа, що об'єднує молодих та талановитих ентузіастів, які відчинять ...

День народження 4 грудня

День народження 4 грудня. Характеристика знаку зодіаку. Особливості характеру та сумісність. Хто ...

День рождения 4 декабря

День рождения 4 декабря. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

Національний музей українського народного декоративного мистецтва

У цьому музеї химерно переплітаються історія та культура, мистецтво та ремесло, а ...

Парк ім. Пушкіна

Парк ім. Пушкіна - цікаві факти про парк, історія, опис, фото, екскурсії ...

Будинок офіцерів

Будинок офіцерів – популярний столичний заклад, де регулярно проводяться цікаві концерти та ...

Парк «Нивки»

Парк "Нивки" - цікаві факти про парк, історія, опис, фото, екскурсії з ...

Музей театрального, музичного та кіномистецтва України

Унікальний музей розповість відвідувачам про три кити, на яких стоїть наша культура. ...

Читайте также:

Лазерная эпиляция лица: плюсы и минусы

На сегодняшний день лазерная эпиляция лица - это один из самых эффективных способов удаления нежелательных волос на лице, ...

Готовимся к лету: все, что нужно знать о лазерной эпиляции

Каждую весну появляется необходимость подготовить тело к лету, когда наконец представится возможность носить легкую одежду и открыть пляжный ...

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг