Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы


Многие из нас часто жалуются на жуткую усталость и полное нежелание что-либо делать. Работа, домашние заботы, различные переживания – все это приводит к тому, что у людей пропадает настроение и вдохновение перед предстоящими делами. Но умеете ли вы правильно отдыхать и бороться с усталостью? Существует несколько способов быстро отдохнуть и набраться сил, и журналисты Relax.com.ua поделятся ими с вами.Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы

Во-первых, по окончании рабочего дня или недели ни о каких деловых вопросах больше думать не стоит. Рабочее время закончено, и вы имеете полное право на отдых. Если вы будете терзать себя лишними переживаниями, эффективность вашей мозговой и физической деятельности будет низкой. Главным среди советов по релаксации является то, что для полноценного отдыха, прежде всего, нужно освободиться от неприятных мыслей.

Также советуем вам после рабочей недели на выходных просыпаться не спеша, не нестись сломя голову на кухню или по другим домашним делам, а как следует потянуться, размять суставы, а уже тогда, полежав так 5-7 минут, принимать вертикальное положение.

В отдыхе и восстановлении сил нуждаются как представители «физически активных» профессий, так и работники умственного труда. Для профилактики умственного и физического переутомления важно выполнять некоторые упражнения.

К примеру, чтобы быстро отдохнуть, нужно  делать упражнения зрительного и вестибулярного органов чувств. Такими упражнениями являются медленные повороты головы в разные стороны, наклоны головы вперед-назад, круговые вращения туловища.

Если вам необходим отдых в процессе работы, можно устроить десятиминутный перерыв и снять усталость глаз. Зажмуривайте секунд на 5 глаза, после чего на столько же секунд отрывайте; смотрите вдаль (например, в окно), а затем медленно переводите взгляд на кончик носа; делайте несколько поворотов глазных яблок вправо-влево-вверх-вниз. Эти упражнения повторите 5-10 раз. Также советуем вам закрыть глаза и помассировать веки, подробнее об этом можно узнать из статьи «Массаж лица. Советы профессионалов».

Чтобы быстро набраться сил и повысить утраченную работоспособность, существует несколько простых и полезных советов:

  • оботрите шею и лицо холодной водой;
  • примите контрастный душ;
  • сделайте самомассаж головы (погладьте, порастирайте кожу головы подушечками пальцев);
  • наведите порядок на рабочем месте, часто именно беспорядок является причиной раздраженности и усталости;
  • побегайте несколько минут на месте;
  • послушайте любимую музыку или потанцуйте;
  • для снятия недолгосрочного стресса капните пару капель лаванды или другого эфирного масла на ладонь и вдохните этот запах. Для этой же цели можно понюхать кофе или цитрусовые. Такая своеобразная ароматерапия заставит вас приобрести новые силы;
  • отдохнуть помогают также некоторые продукты питания: это, например, шоколад, зеленый чай, мед, манго, ментоловая жевательная резинка.

Снять усталость и повысить уровень энергии, безо всяких сомнений, помогают сон, неторопливые прогулки по городу или парку и медитация.

Напоследок отметим, что для профилактики гиподинамии и недопустимости постоянной утомляемости нужно переключаться с одного вида работы на другой. Если вы еще не сделали этого, то рекомендуем вам заняться фитнесом, йогой, флоатингом, цигун, сходить в сауну, SPA или массажный салон.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Мастер-класс украинской кухни

Посетив мастер-класс украинской кухни в Киеве, вы не только оцените вкус любимых ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Пешеходная экскурсия «От усов до хвоста»

Если вы хотите подружиться с братьями нашими меньшими и узнать больше о ...

«Где учатся волшебники» — экскурсия-квест для школьников

Вы побываете в киевском Хогвардсе, где сегодня учатся настоящие волшебники, узнаете множество ...

Мастер-класс греческой кухни

На мастер-классе греческой кухни, мы раскроем все кулинарные секреты этой страны! ...

Парк «Сколевские Бескиды»

Сколевские Бескиды - Национальный природный парк Украины. расположенный на территории Львовской области. ...

Мастер-класс французской кухни

Мастер-класс французской кухни с профессиональным шеф-поваром. Бронируйте кулинарный мастер-класс онлайн. ...

Винница + фонтан ROSHEN (2 дня)

Живописная Винница и самый большой светомузыкальный фонтан Европы. Музей-скансен Пирогова и покрытая ...

Закарпатский вояж. Тур по Закарпатью

“Закарпатский вояж” - шестидневный тур в Закарпатье. Вы увидите исторические памятники, ...

Средневековое наследие. Тур по замкам Западной Украины

Хотите побывать в Средневековье? Тур по замкам Западной Украины – именно то ...

Читайте также:

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...